易筋洗髓运身图说(8)

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16、 向前抛缰

接前式，马步站势不变，两掌翻转向外，尽力前撑，呼吸方式同前式。

17、 左右分缰

接前式，翻转双掌使掌心朝下，两掌趁势压腕立掌向左右排开，如同在马上将缰绳分开两边。此势即“正身图”中“飞鹰展翅”，可将两臂三收三展，随之呼吸三口。

18、 马上攀杨

接前式，两掌向下划弧再内收（沿体两侧向上），至腋下时趁势贴胸插举向上，至面部时转掌心朝前，两掌带两臂上举，似有向上攀抓杨柳树枝之势。举时随用力吸气上提，片刻后松气。自然呼吸一至三口。

19、马上托鼎

接前式，身姿不变，两掌于头顶十指相交，掌心朝下，以掌带臂用力往上举托。前式如同尽力要攀住树枝，此式如同刚刚攀住了树枝。呼吸方式同上工。

20、 向前提缰

接前式，两掌相叠不变，直臂向体前下落与肩相平，尽力伸臂往前推撑。呼吸法如前式。

21、 向前抛缰

接前式，两掌松开，沿两肋抚摩向上，至乳下肋间时，两掌变阳掌平端两臂向前推去。势成后再用力一撑，随之呼吸一口。

注意：平推时，掌、臂、肩成水平线。

22、 左右分缰

接前式，翻转双掌使掌心朝下，两掌趁势压腕立掌向左右排开，如同在马上将缰绳分开两边。此势即“正身图”中“飞鹰展翅”，可将两臂三收三展，随之呼吸三口。。

23、 向后正鞍

接前式，两臂如背人状回抱身后，左手阳掌，右手阴掌合于左手阳掌上（或双手阳掌，十指交叉），尽力伸臂向下撑。撑时憋气用力，片刻后松臂，自然呼吸三口。

24、 马上献杵

马步站立，脚跟离地，双手合掌回抱胸前，如献杵状。自然呼吸三口。

25、 仰面朝天

接前式，脚跟离地直身站立，合掌不变。然后，以深长之吸气导气由脚尖上行入任脉，上行鹊桥，至泥丸时再用深长呼气由督脉下至尾闾，此为一正转。然后，再深长吸气由尾闾导气入丹田，沿督脉逆升至泥丸后改用自然之呼，不再作前降，此为半个逆转。毕合掌仰面三次，每一仰一放，深长呼吸一口。吸时稍有意关注气沿督脉后升至泥丸，呼时淡淡关照气沿任脉下降丹田。自然为度。

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