易筋洗髓运身图说(4)

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17、 翻掌前撑

接前式，将外叠掌翻向内，使两掌心向外，再尽力前撑。撑时憋气，松时自然舒气。

18、 两掌分排

接前式，松开叠掌，两掌随展臂向左右尽力分排。排时呼气一口，松时吸气。

19、 掌插九霄

接前式，两手向下向内划弧，至两腋顺势贴胸，插耳旁伸臂立掌向上，十指尽力向上伸插，如掌插九霄之势。随上插憋一口气，片刻松手，舒气。

20、 叠掌顶天

接前式，两手相对合拢，十指叠交，尽力向上一托。托时憋气，松时舒气。

21、 叠掌前推

接前式，将顶天的叠掌顺势下放，平端与肩平，以叠掌为领尽力向前推。推时憋气，松时舒气。

22、 翻掌前撑

接前式，叠掌内翻，掌心向外，以掌为领尽力前推。推时憋气，松时舒气。 注意：无论前推后按、上举下托，身形中正不变。

23、 两掌分排

接前式，松开双手，平端臂膀，两手如推两扇大门向左右分开，并尽力向左右分排。分排时呼气，呼之极，稍憋片刻，松时舒气。

24、 叠掌背撑

接前式，两掌划弧向身后合掌叠指，以掌带臂尽力向下撑按。撑时憋气片刻，松时舒气。

说明：由第十一势“十指叠叉”，至此势“叠掌背撑”，原名为“三才通气”，共十四势。“三才”即天地人，此十四势功法是为达到天地人三才相合，以气通贯人身之天庭、地库、身中之窍，使三焦通达，带动四体百脉、各个关节窍穴，无不玲珑通透，有病可祛病，无病则健身强身。此为正身图中绝妙法门，行持其功不辍，妙用自现。故学功者切不可忽视。

25、 献杵还原

接前式，松开叠掌，双手由体后向头前上扬，至头前合掌下落，指关与鼻尖相照，成献杵式。随行功自然呼吸一口，式成后再呼吸一二口。

26、仰面朝天

接前式，身形中正立定不变，合掌与头保持原距离缓缓向后仰，闭目向体内反视。后仰时吸气，有气从尾闾沿督脉升入脑中泥丸宫的一点意念作用；仰毕再做合掌归位，归位时呼气，有气从泥丸沿任脉下降丹田的一点意念作用。如此三仰三归位，深长呼吸三口。

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