易筋洗髓运身图说(12)

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提起向右脚做合并动作后向左后方跨一大步，使两脚呈90度马步矩形，然后左腿屈膝而立；上躯随左脚跨出，姿势不变，随腰同时跟左脚向左侧扭转，鼻、指、肘、膝、脚呈一条垂直线，腰直头正，右腿蹬直，成左弓右蹬步。势成后凝目注视指尖前端，若有若无，深匀绵长呼吸三口。

3、 左旋提空

接前式，身姿不变，将合掌向前倒出向下，成空提之势，自然呼吸一口

4、 左旋伏地

接前式，左弓腿撑起，身体重心向右腿作过渡转移，右腿暂成弓蹬步，同时打开合掌，然后形成马步；合掌打开后，掌心向脸面，收回似抓两肩，由两肩贴身于心口处相遇后，翻转向下按至地，头稍朝前昂，头身保持一致，以四肢撑起身体，向前注目凝神，若有若无，深匀绵长呼吸三口。

说明：注目凝神时的若有若无，指既不要用意关注前方事物，也不要走神。

5、 回抱还左

接前式，将身体缓缓抬起，直身，同时合掌回抱对鼻，还原成左弓右蹬步，照前呼吸一至三口。

6、 右旋回抱

接前式，身体向右扭转，直身；左脚收回与右脚平行而立，自然呼吸一口（此系短暂过渡动作，呼吸不宜过长）。然后右脚提起向左脚作短暂并拢动作，再向右侧后方跨一大步，形成右弓左蹬步，上体姿势不变，鼻、指、肘、膝、脚呈一垂直线。成势后注目凝神，深匀绵长呼吸一至三口。

7、 右旋提空

与“左旋提空”势同，唯方向相反。

8、 右旋伏地

与“左旋伏地”势同，唯方向相反。

9、 回抱还右

此与“回抱还左”势同，唯方向相反。

此势做完，再接做“献杵还原”势。

10、 左拽牛尾

注：此势如现牧童左拔拽卧泥之牛尾戏玩，故名。

接前式，放下双掌，垂于体之两侧；然后，左脚提起向右脚作短暂并拢后随之向左侧后方跨一大步，成马步；随之变左弓右蹬步，身向左倾，两手伸向左弓步前，如同抓握卧泥牛之牛尾；然后右手握“牛尾”轻扬身转至脑后，步型左弓渐向右腿转移过渡并用力拽拔；上体正摆，右腿弓，左腿蹬，目顺左拳下望，右拳左拳、左膝左脚呈一直线，并与上体处于同一平面上，势成先松一口气，然后深匀绵长呼吸一至三口

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