军体拳基础动作教案(3)

现在我们一起来练习，稍息，立正，弓步—准备…一、二、一，停！马步--准备…一（教练员进行动作纠正）……停！

好！通过刚才的训练，大家已基本掌握了弓步和马步的动作要领，接下来训练下一个内容。

（二） 第二个训练内容：弓步冲拳、弓步下勾及横打

1. 讲解动作要领；

首先由我给大家讲解一下弓步冲拳的动作要领：

弓步冲拳: 在格斗准备的基础上，左脚转换成弓步状，接着立即扭腰，右拳从腰间猛力向前旋转冲出，拳心向下，同时左拳收于腰际，成左弓步。 用途：击腰、胸、腰部。

要求：出拳快速有力，做好拧腰、顺肩和前臂内旋动作。

下面由我做一下示范动作，格斗--准备，弓步冲拳 一（成左弓步冲拳）、二（右脚上前成弓右步，右臂内拨收于腰际，同时出左拳）、一（成左弓步冲拳），停！

2. 体会练习;

以上讲解和示范的就是弓步冲拳的动作要领，接下来大家先体会一下，开始体会……停！

3. 全体练习;

好！现在我们一起来练习，稍息，立正，格斗—准备，弓步冲拳一、二、一（教练员进行动作纠正）……停！

4. 讲解动作要领；

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