军体拳基础动作教案

军体拳基础动作教案

课目：军体拳基础动作

目的：通过训练，使大家了解并掌握军体拳的各个基础动作要领，为军体拳的训练打下良好的基础。

内容：弓（马）步、冲（勾）拳、勾（弹）踢

方法：讲解示范，体会练习，分组练习。

时间：2小时

地点：篮球场

要求：在训练过程中严肃认真，听口令做动作，动作要有力。

一、 作业准备：

1. 清点人数，整理着装，报告；

2. 宣布作业提要；

二、 作业实施：

（一） 第一个训练内容：格斗准备、弓步和马步

1. 讲解动作要领；

首先由我给大家讲解一下格斗准备的动作要领，口令为：“格斗--准备” 格斗准备：当听到格斗准备的口令后，在立正基础上身体稍向左转，同时右脚向右后撤一步，两脚略成“八字形”，体重大部分落于右脚，两手握拳，前后拉开，屈肘，左拳与肩同高，拳眼向内上，右拳置于小腹前约10厘米处，拳眼向上，自然挺胸，目视前方。

下面由我做一下示范动作，格斗—准备，停！（此时教练员收回右脚，恢复立正姿势）

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