太极拳全套教案

太极拳（项目）主选课电子版教案

第 2 次课 级 学院 第 学期 人数 教 材 内 容 教 学 任 务 教学重点 部 分 开 始 部 分 准 备 部 分 基 本 部 分

教师： 1．学习太极拳基本动作 2．学习太极拳基本组合：野马分鬃 3．身体素质练习 1．介绍太极拳教学内容，提出教学要求 2．简介太极拳基本知识和练习方法 3．初步掌握太极拳基本动作 4．发展身体素质 野马分鬃 教学难点 上下肢协调配合 练习 时间 安全提示 避免屈膝太低损伤膝关节 教 学 内 容 一、课堂常规 1．集合整队，清点人数 2．师生问好 3．宣布课任务 二、课的导入 简要介绍所要学习的太极拳课程的教学内容、特点、练习方法与基本要求 组织教法 组织：全班学生成二列横队站立 ××××××××× ××××××××× ▲（图一） （X代表学生，▲代表老师） 要求：1．集合迅速、整齐、安静 2．上课着装要求运动服装与运动鞋 8′ 一、准备操 头部运动 肩部饶环 扩胸运动 体转运动 体侧运动 体前屈 膝关节饶环 下蹲运动 弓步压腿 仆步压腿 组织：四列横队成体操队形散开 教法：教师先示范，后领做，学生按节拍进行练习 × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × 12′ × × × × × × × ▲ （图二） 要求：动作舒展，使各关节充分活动开，避免受伤。 1．组织队形，同图二 2．教法：教师讲解示范、领做， 学生模仿练习为主。 教学过程：先完整示范－分解教学－完整教学 一、太极拳基本动作介绍与学习 1．手型：拳、掌、勾 2．手法：掤、捋、挤、按 5′ 1

基 本 部 分 3．基本步法： 进步 退步 二、基本组合动作的学习与练习 左右野马分鬃 三、身体素质练习： 1．双人后背起：15次 × 2组 2．双腿纵跳：30次 × 2组 一、放松操2节 二、课堂小结 1．课堂情况 2．技术学习情况 三、师生道别 30′ 20′ 10′ 结 束 部 分 场地 器材 课后小结与 反思 5′ 3、步法行进间练习组织队形： ×××× → ×××× → ×××× → ×××× → ▲（图三） 要求：重心平稳，前进步两脚跟横向距离保持30厘米左右，避免站成一条线。 组织：集体学习队形（同图二），行进间练习队形（同图三） 教法：完整示范—分解教学—完整教学1．示范原地左右弓步分掌动作，5-7次 2．教师领做，学生跟着模仿练习，7-10次 3．结合左右进步，带领学生做行进间的抱球分掌练习，5-7次 4．学生听口令提示做行进间野马分鬃练习， 6．按组集体练习，教师纠正共同错误 要求：1.姿势力求中正；出手迈步轻起轻落；2.动作路线多呈圆弧；3.速度求均匀，不要忽快忽慢。 素质练习： ++ ++ ++ ++ ++ ++ ++ ++ ▲（图四） 整理活动： + + + + + + + + + + ▲（图五） 要求：积极放松身体各部位关节、肌肉，防止疲劳堆积，有利于下次课教学任务的顺利完成。 2

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第 3 次课 级 学院 第 学期 人数 教 材 内 容 教 学 任 务 教学重点 部 分 开 始 部 分 1．学习太极拳基本组合：搂膝拗步 2．学习24式简化太极拳第一组动作：起势——左右野马分鬃 3．专项基本功和身体素质练习 教师 1．通过学习，学生初步掌握太极拳预备姿势要领与要求 2．初步掌握第一组动作的动作路线与运行方向，对定势动作中上下肢摆放的位置建立起正确的动作影像和肌肉本体感觉 3．发展专项柔韧素质、上下肢力量素质 搂膝拗步 教学难点 上下肢协调配合 练习 时间 安全提示 教 学 内 容 组织教法 组织：全班学生成二列横队站立 XXXXXXXXXXXX XXXXXXXXXXXX ▲ （图一） 要求：1．严格遵守课堂纪律和要求 2．上课要求运动服、鞋 3．见习生认真观摩，进行适当活动 一、集合整队，清点人数 二、师生问好 三、宣布本次课任务 四、安排见习生，检查服装 3′ 准 备 部 分 一、徒手操 （4 x 8拍 ） 头部运动 扩胸运动 体转运动 体侧运动 踢腿运动 腹背运动 腕踝关节运动 膝关节运动 二、专项基本功 1．原地正压腿 2．弓步压腿 3．仆步压腿 组织：四列横队成体操队形散开，教师领做，学生集体跟做。 × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × 12′ ▲（图二） 组织：四列横队（同图二） 教法：教师示范并领做，口令指挥，学生按节拍进行跟做。 要求：精神饱满，认真做好身体各肌肉群和关节准备活动，预防发生运动损伤。 教法：教师带领学生集体复习进步步法， 15′ 组织：成四列横队依次进行练习，5 米 * 4组 3

基 本 部 分 一、复习进步步法

基 本 部 分 二、学习基本组合动作 左右搂膝拗步 三、学习24式太极拳第一组动作： 1．起势 2．左右野马分鬃 四、素质练习： 1．立卧撑：30次 * 2组 2．5米折回跑：4次 * 3组 结 束 部 分 场地 器材 课后小结与 反思 一、放松活动： 上下肢放松操 二、课堂小结 三、师生道别 ×××× → ×××× → 25′ ×××× → ×××× → ▲ （图三） 组织：四列横队（同图二） 教法：1．教师边示范边讲解要领 2．带领学生学习原地的转体摆臂、 屈肘上步、弓步搂推动作 3．结合搂膝拗步的攻防含义讲解动 作要领与要求 4．教师领做，带领学生连贯练习该 动作 5．学生分组自由练习，教师巡视纠 错 20′ 组织：成四列横队，（同图二） 教法： 1．放松静立片刻 4．教师领做，学生模仿学习第一组 动作 5．学生分小组，进行练习，教师纠 正动作 6．学生听口令集体练习 7．教师对动作进行讲评 10′ 素质练习：分两组听口令轮换进行 练习 ×××× ×××× ×××× ×××× ▲ ▲ （图四） （图五） 整理活动：教师领做，学生两人一组听口令跟做，要求积极放松身体5′ 各部位关节、肌肉，防止疲劳堆积。 小结：提出表扬，指出不足 4

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第 4 次课 级 学院 第 学期 人数 教 材 内 容 教 学 任 务 教学重点 部 分 开 始 部 分 1．复习第一组动作：起势——左右野马分鬃 2．学习简化太极拳第二组动作：白鹤亮翅――左右搂膝拗步 3．身体素质练习 教师 1．进一步熟练第一组动作，提高动作的完成质量 2．学习第二组动作路线与方法，基本掌握正确的动作要领 3．锻炼下肢力量，提高身体素质 白鹤亮翅 教学难点 以腰为轴，带动手臂的转动 练习 时间 安全提示 教 学 内 容 组织教法 组织：全班学生成二列横队站立 XXXXXXXXXXXX XXXXXXXXXXXX ▲ （图一） 要求：1．整队迅速、整齐、安静 2．见习生认真观摩，进行适当活动 一、集合整队，清点人数 二、师生问好 三、宣布本次课任务，提出要求 四、安排见习生，检查服装 3′ 准 备 部 分 一、慢跑 二、专项身体活动 1．双臂交叉绕环 2．前俯腰 3．原地正压腿 4．左右转腰 5．弓步压腿 6．仆步压腿 组织：由两路纵队变为圆形，绕场慢跑4圈 X X X X X ▲ X X X X X （图二） 组织：四列横队成体操队形散开 15′ X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X ▲ （图三） 教法：1．教师先示范，后领做 2．学生按节拍进行练习 5

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