道家静功修炼秘诀

道家静功訣?

静功法诀?

2．静功之道?

道家修功，在于修炼身体内部的精、炁、神，外部 的姿式动作，并不重要。只求头脊正直、舒适自然，即 是最大原则。立、坐(或平坐或盘坐)、卧(侧卧为宜) 均可，要求：?

①双目垂帘。?

垂帘，双目自然下垂、以看到眼前之物而又不能辨清为度。?

②两耳返听。?

返听即返听于内。内听之义，非在于听声。乃是凝其耳韵，神意内注，以便收心入静。?

③口须塞兑。?

要求抿口合齿，忘言默守。?

④舌抵上腭。?

即把舌面反卷过来，以舌尖底面顶住上腭。因为上腭有两个小窝，谓之“天池穴”，上通泥丸，最易漏神漏炁。故此以舌抵往，如同婴儿哺乳之状。?

⑤自然呼吸。?

鼻息应当逐渐做到深、长、匀、细、微。

达到以上要求之后，即可逐步锻炼“听息”的功夫。所谓“听息”，就是听自己的呼吸之气。初步用功，只用耳听，不加意念。但是并非要求死守耳窍，也不是听呼吸的声音。只须随着一呼一吸的路线，似听非听的慢慢体会，这就算是得法。至于呼吸的快慢、粗细、深浅、长短等，不可用意念去强行支配。听到后来，心息逐渐相恋相依，杂念不知不觉泯灭，连呼吸也似乎不存在了，逐渐也就到了入静的境界。

3．静功的层次

道家静功，有三大层次，皆须逐步印证： ①身静。 身体不动，谓之身静。静功之时，不要穿过紧的衣服，更不要存在紧张的情绪，身心放松，自然利于入静。做得恰到好处之时，炼功时间虽然长久，自己心中并不烦躁，身上也没有难

以忍受的感觉。只要能够坐得住，做得轻松，甚至感觉舒适，不愿再动，这样就是身体已经得到安静，谓之身静。身静，为静功之初层。?

②心静。?

念头不动，谓之心静。做到身静之后，心中的念头尚未完全清除。，这时，要用上述听息的方法，做到以心听气，心气合一。此时心无杂念，万缘放下，已往事情不回忆，眼前事情不记挂，未来事情不打算，大脑神经完全进入虚无状态，这样就是内心世界得到安静了。心中不起念，即是心静。心静，为静功之中层。?

③意静。?

不知有我，谓之意静。心中无念之后，还有一个“我”存在，尚未彻底干净。更进一步，由心气合一，做到忘记自我，进入混混沌沌的境界。空而不空，有而不有，故曰混沌。一直做到忘我一层，才是真正的入静。做到意静，即为静功之高层。?

道家所谓玄之又玄，除将静功分为初层、中层、高层三阶修习之外，往上并无止境。尚有最高一层，可以顿悟直超；即身得道，但这属于“道功”一方面事，且非一般人所能悟及，兹略不述。?

上述身静、心静、意静之三大层次，看似平常，并不平常。丹书云：“身不动日

炼精，心不动日炼炁，意不动日炼神。”可见筑基静功的三大层次，已将炼精、炼炁、炼神之功，贯串在内，成为一部修炼大法。炼精就是补精，炼炁就是补炁，炼神就是补神。于是通过静功筑基，可以补足精炁神三宝之亏损，直至“精满不思欲，炁满不思食，神满不思睡”的境地，这也正是丹道人手筑基的真正目的之所在。? 静功与气功?

静功着重在一个“静”字，不必要在“气”上做什么功夫；静功则完全是静，在气上只是顺其自然。并不用自己的意念去支配动作，如果有意念使之动作，就失去了“静”的意义。 静功与日常生活?

修炼成就的高低与否，与日常生活密不可分。因此在日常生活之中，如何安排自己，以保障修炼的效果，是一个值得注意的重要问题。兹将其中较为主要的地方，归纳为以下十个方面：

1．环境的喧寂 凡做修炼功夫，首先应当选择环境。最好是在山海林泉之间，其次是在郊外旷野之处。闹区里面有噪音污染的地方，就不适宜。如人声、车声、吵闹声、叫卖声、机器轰鸣声、欢庆锣鼓声、音响喇叭声、戏曲歌声、小儿哭叫声等等，要一概避免。这样就使得耳根清净，听觉神经不受刺激。? 2.空气的秽洁?

做功周围的空气，应当十分新鲜，而且以自然气味为佳。避免一切秽浊气味，屋内家具越简单越好，摆设东西太多，也容易发出不好的气味。植物茂盛的地方，没有污染，空气于人有益。这样就使鼻根清静，嗅觉神经不受刺激。? 3．光线的明暗?

关于室内光线一事，古代修炼家强调阴阳调和，不使偏盛，光线太明和太暗都不合适。开始做功，为了利于入静起见，只怕太明，不嫌略暗。室内油漆、粉刷、壁纸、窗帘等，皆宜用浅淡颜色，不宜用大红大绿。灯饰照明，亦不宜太亮。这样就使眼根清静，视觉神经不受刺激。? 4．口味的浓淡?

饮食调味，不宜过于浓厚。各种口味，均应比平时 食用再加淡薄。十分鲜味，也不合适。白煮清蒸宜多． 红烧煎炸宜少。烟酒之类，最好能够禁绝，这样就使舌 根清静，味觉神经不受刺激。? 5．气候的寒暖?

气候条件，对于做功的人影响很大。太热太冷或者 霉天潮湿气重时，做功皆难见效。狂风暴雨惊雷闪电之时，应停止做功，以防惊散元神。如果室内生有火炉。 不可把门窗关得太紧，以便室外空气流通进来，但是又 要防止冷风直接吹到身上。?

6．食物的营养?

含有蛋白质的各种食物，虽然对于身体有益，但也 要考虑能否消化得了，否则多吃反而有害。其他一切营 养品，也要搭配适宜。不卫生的零碎食物，也要禁绝， 不要贪图一时口腹之欲，损害健康大事。? 7．外缘的隔离?

专门做功期间，应当屏绝外缘。但是家庭生活和自 己经办的事情，也要预先有个安排，免得临时手忙脚 乱。做功期间，亲戚朋友要减少会面，外界的事情要尽 量接触，尽量少接电话、少写信件、少看电视。这 样，就能够使心情安定，神经经常处于宁静的状态，做 功夫也容易见效。?

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