《超重、肥胖与身体活动指南》复习题

《超重、肥胖与身体活动指南》复习题

一.单选题

1.能量代谢途径中可变性最大的部分是( ) A.基础代谢（BM） B.身体活动（PA）

C.食物生热效应（TE.F） D.以上都是 E.以上都不是 2.以下不属于有氧运动的是( )

A.长跑 B.游泳 C.俯卧撑 D.骑车 E.广场舞 3.以下属于无氧运动的是( )

A.健身操 B.乒乓球 C.百米跑 D.潜水 E.瑜珈

4.代谢当量中1梅脱相当于每分钟每公斤体重消耗了多少氧( A.3.5ml B.35ml C.4.4ml D.44ml E.3.5L 5.中等强度身体活动相当于多少梅脱( )

A.1.1~2 B.2.1~3 C..3.1~3.9 D..≥4 E..3~5.9 6.高强度身体活动是多少梅脱( )

A..≥3 B..≥3.5 C..≥4 D..≥5 E..≥6 7.以下属于中等代谢当量身体活动( )

A.弹钢琴 B.散步（小于4千米/小时） C.乒乓球 D.网球 跆拳道

8.自我感知达到了中等强度活动水平是几级( ) A.1-2 B.3-4 C.5-6 D.7-8 E.9-10

) E. 9.选择有益健康的身体活动是应遵循以下原则除外( ) A.动则有益 B.贵在坚持 C.多动更好 D.适度量力 E.劳逸结合

10.人体每日应当进行多少千步当量的身体活动( ) A.5-6 B.6-7 C.7-9 D.6-10 E.6-12 11.活动强度与千步当量时间的关系是( ) A.活动强度越低，达到千步当量时间越长 B.活动强度越高，达到千步当量时间越短 C.活动强度越低，达到千步当量时间越短 D.A.和B.都对 E.以上都错

12.10分钟的整理床铺（3梅脱）的千步当量与下列哪项相当( ) A.太极拳10分钟 B.网球练习10分钟 C.篮球练习5分钟 D.中速跳绳5分钟 E.足球练习3分钟

13.对心肺和血管增加适度的负荷，能起到锻炼和改善功能的是( )

A.低等强度活动 B.中等强度活动 C.高强度活动 D.静态活动 E.以上都是

14.根据物理强度计算，推荐的身体活动量应达到( )

A.每周5-8梅脱·小时 B.每天5-8梅脱·小时 C.每月5-8梅脱·小时

D.每周5-10梅脱·小时 E.每周8-10梅脱·小时 15.8-10梅脱·小时相当于多少千步当量( )

A.8-10个千步当量 B.16-20个千步当量 C.24-30个千步当量 D.32-40个千步当量 E.40-50个千步当量 16.以下说法正确的是( )

A.肌肉和关节是生活质量的必要保障，尤其关节功能直接影响代谢系统的健康。

B.肌肉关节功能随着人们年龄的增长而增长，同时与日常活动有关，用进废退。

C.肌肉和关节功能主要靠抗阻力活动和关节柔韧性活动练习。 D.人们在身体活动时，可以将有氧运动和肌肉力量锻炼的能量消耗折算成千步当量，通过累加计算总的活动量。

E.为保持肌肉活动时的程度，需要每天进行高负荷的抗阻力活动锻炼。

17.在每周活动量当中，应该包括多少中等强度的有氧运动。( ) A.8-10个千步当量 B.16-20个千步当量 C.24-30个千步当量 D.32-40个千步当量 E.40-50个千步当量

18.最大心率等于 减年龄，一般认为当心率达到最大心率的 时，身体活动水平达到了中等强度。

A..200次/分钟, 50%-60% B..200次/分钟, 60%-75% C..220次/分钟,50%-60% D..220次/分钟,60%-75%

19.越是经济 地区，亚健康问题越严重，且有急速蔓延之势( ) A.落后 B.中等 C.小康 D.发达 E.贫穷 20.以下不属于老年人日常生活中的身体活动的是( )

A.旅游 B.园艺 C.打麻将 D.家务劳动 E.种菜 21.以下属于老年人抗阻力活动的是( )

A.哑铃 B.杠铃 C.沙袋 D.弹力橡皮带 E.以上都是 22.单纯性肥胖人群要减轻体重需要做到( ) A.每天≥8个千步当量，且每周2-3次肌肉力量训练 B.每天≥10个千步当量，且每周1-2次肌肉力量训练 C.每天≥10个千步当量，且每周2-3次肌肉力量训练 D.每天≥12个千步当量，且每周1-2次肌肉力量训练 E.每天≥12个千步当量，且每周2-3次肌肉力量训练

23..运动时大量排汗，尤其是炎热的夏季，必须补充 ，以维持机体内电解质的平衡。( )

A.维生素 B.无机盐 C.糖类 D.纯水 E.葡萄糖 24.肥胖者适宜进行的运动方式主要有( )

A.长跑 B.自行车 C.游泳 D..B和C E..ABC都是 25.肥胖者减肥速度多少适宜( )

A.每周0.5-1kg B.每月0.5-1kg C.每周1-3kg D.每月1-3kg E.每月1-2kg 26.糖尿病患者适宜的运动包括( )

A.有氧耐力运动 B.肌肉力量练习 C.下肢器械练习 D.A和B E.以上都是 27.糖尿病患者的身体活动应达到( )

A.低强度，20%-30%最大心率 B.中等强度，40%-60%最大心率

C.中等强度，50%-70%最大心率 D.高强度，80%-90%最大心率 E.高强度，﹥90%最大心率

28.糖尿病合并高血压不稳定者适宜那种运动( ) A.中等强度耐力活动 B.高负荷抗阻力运动 C.冲击用力活动 D.中等强度负荷抗阻力运动 E.各种运动均不适宜

29.血糖﹥17mmol/L的患者不适宜那种运动( ) A.低强度耐力活动 B.低强度负荷抗阻力活动 C.中等强度耐力活动 D.中等强度负荷抗阻力活动 E.高强度耐力活动

30.对于运动伤害风险低的患者，运动量和强度的增加一般需要多久( )

A.半个月 B.20天 C.1-2个月 D.3-6个月 E.半年以上 31.使用胰岛素降血糖的患者，运动前注射胰岛素应注射在什么部位( )

A.上臂 B.大腿 C.臀部 D.腹部 E.静脉

32.运动前血糖水平小于多少mg/L时，需要进食后在运动。( ) A.50 B.100 C.150 D.180 E.200 33.糖尿病合并足部疾患者宜进行的运动( )

A.单车 B.游泳 C.上肢锻炼 D.下肢器械练习 E.以上都是 34.糖尿病足2期的症状及处理是( )

A.感觉迟钝，定期检查 B.感觉丧失，每天检查

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