田径队训练计划(4)

周四

（1）、卧推：5次×4组

（2）、体前快推：4次×5组

（3）、下蹲：5次×4

（4）、半蹲：7次×5组

（5）、专项练习：30次

（6）、加速跑：60米×5

周五

（1）、专项练习：30次

（2）、轻松跨步跳：80次

（3）、1000米跑

注：1、如周一不开全体教师会，进行教学比赛，并给予适当的奖励。

2、下雨天在室内进行力量、柔韧、徒手的动作练习。

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