情绪调节团辅方案(2)

活动一：镜子活动

目标：让成员明白假装有某些情绪会真的产生某种情绪，掌握镜子技术

步骤：

1 学生两人一组，甲学生做出某种愉快的表情，乙学生作为镜子模仿甲的各种表情。2min左右。

2 双方互换角色。

3 学生围绕刚才的活动讨论分享：

（1）看到“镜子”的表情，你有什么感受？

（2）情绪可以传染吗？

（3）在努力做各种愉快表情时，你的情绪有变化吗？

4 总结：心理学研究表明，当我们假装有某种心情，模仿着某种心情，往往能帮助我们真的获得这种心情。因此，每天早上起床后我们对着镜子笑一笑，告诉自己“今天会有个好心情”，往往会为你带来一天的好心情。即使没有镜子的时候，也可利用镜子技巧，使自己脸上露出很开心的笑容来，挺起胸膛，深吸一口气，然后唱一段歌曲，或吹一小段口哨，记住自己快乐的表情。

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