从空想家到行动者，正视习惯的作用

从空想家到行动者

——正视习惯的作用

设计者：

周聪

设计说明

主题：正视习惯的作用

目的：1、清楚认识到习惯的作用，加深自我了解，并使自我的 无意识习惯提升到意识层面。

2、行动起来，保持好习惯，改变坏习惯，从迈向成功！ 主体性原则、可操作性原则、发展性原则* 职业高中一年级心理辅导活动课 依据学生的年龄特征确定的** 1、 讲述和讨论 2、 角色扮演

3、 自我反省和探索 4、 观看材料

习惯是一种重复性、通常为无意识的日常行为规律，它往往 通过对某种行为的不断重复而获得。它往往深深根植于潜意识 中。曼恩曾说过，只有主动去改变潜意识，我们的生活才有可能 发生改变，否则，我们只会继续那种我们以往一点一滴构筑起来 的生活方式。

高中生正处于一个心理变化发展且不稳定的年龄阶段，在心 理成熟度不够的情况下，学习压力、交往困难等许多问题迎面而 来，好的习惯让人顺心，使人沉着的面对问题；不良的习惯麻痹 自我，逃避甚至反叛现实，使人离理想越来越远。

在课前了解高一的同学存在着上述问题，因此确定了本节课 的主题。通过本节活动课的开展，将有利于学生在认清习惯的作 用的同时，加深自我了解，行动起来，保持好习惯，改变坏习惯， 从而迈向成功。

**为一课时 （90 分钟）

教学主题 和目的 教学原则 教学对象 教学方式

理论分析

课前准备

1、 了解教学对象即学生的背景材料，包括学生的姓名、智力状 况、人格特点、家庭状况等，班级的学习、人际风气，有助 于活动的设计和活动过程的掌握。 2、 准备好课件。

3、 将学生就近分成 8 组以便讨论。 4、 发给每位同学两张白纸。

5、 请表演能力好的同学事先准备好角色扮演。

一、活动导入

活动课教室里放一些轻松的音乐，教师和学生进行一些自由 的交流，满足学生的好奇心和求知欲。***

即将开始，教师示意全班安静，用亲切的语气开始本堂活动课： “了解到许多同学都存在着危害比较严重的坏习惯，这些坏习惯 在不知不觉中在阻碍我们的进步和发展，而不知怎么办。所以今

***目的： 为了创设一 个轻松和谐 的环境，拉 近学生与教 师的距离

教学步骤

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天我们就来聊聊关于从空想家到行动者——正视习惯的作用”投 影上打出标题。

二、活动开始

（一） 提出问题 1、角色扮演

（1） 观看两位同学的角色扮演，一位同学 扮演叫“好习惯”的天使，他让小主 人守诚信，另一位同学扮演“坏习惯” 的恶魔，他让小主人失信于人，“好习 惯”支持下的小主人向同学借了钱但 无论多艰辛都努力还钱，而“坏习惯” 的小主人则有钱不还，还诬陷同学敲 诈。

（2） 组织同学讨论好习惯和坏习惯产生的 原因，究其根源，畅所欲言。

（3） 教师归纳：好习惯和坏习惯并不是由 上天注定的，它的最主要因素是人。 维持诚信的好习惯要经历艰辛，而一 个失信的坏习惯，十分容易养成，但 试想：哪个同学还会借钱给失信的 人？！坏习惯的危害不仅仅是自己， 还波及周围的人。 2、自我的投射

（1） 花几分钟时间，列举几个自己希望改掉的坏习惯以及期 望养成的好习惯： 坏习惯——

期望养成的好习惯——

写坏习惯视个人而定，但越多越好，说明你对自我认识越多。 （2） 同桌两人互换已列出习惯的纸，用真诚的心，在自己认 为对方有的、明确的坏习惯上打+，添上你眼中他或她的 坏习惯，再彼此真诚的交流，进一步确定需要培养的好 习惯和想要改变的坏习惯。

（3） 教师归纳：其实每个人都有或多或少的坏 习惯，你或许 常常忽略它，但它有可能是你成功的障碍，通过自我正 视这个问题的同时，也用行动去实现改变。

3、总结：如果仅仅是空想家，坏习惯仍然存在，阻碍我们的成 功，但正视习惯的作用，成为行动者，试着改变坏习惯，养成好 习惯，就能获得成功。 （二） 分析问题

1、 所有同学都明白坏习惯的改变和好习惯的养成的过程 是漫长而又艰辛的，正如罗马不是一天建成的一样，不 垒一砖一瓦，何来城池呢？下面我们就来看看美国伟大 的总统林肯的失败录，相信会对我们有启示： 1831 年 生意失败

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1832 年 竞选州立法委员失败 1833 年 再一次尝试做生意失败 1835 年 未婚妻不幸去世 1836 年 患上神经衰弱症 1843 年 竞选国会议员失败 1848 年 再度竞选国会议员失败 1855 年 竞选参议员失败 1856 年 竞选副总统失败 1859 年 再次竞选参议员失败 1860 年 当选美国第 16 届总统

2、 组织学生结合主题讨论林肯失败录给我们的真正启示。 （三） 教师归纳：坚韧到底可以让我们得到什

么？林肯就是例子。正是他的坚韧，改写了历史，也让历史记住 了他的名字。我们行动起来的动力不要因为坏习惯的顽固和众多 而退缩，好与坏解决问题 1、 双重扮演

让学生主动上台表演有明显坏习惯的人，所引发的夸张的不良后 果；再有另一个学生来表演有这一相对的好习惯的人，所具有的 成功，形成强烈对比，引发行动。 2 积少成多法

有研究表明一个好习惯的养成（一个坏习惯的改变）需 21 天， 让学生积极发言，确定某一个坏习惯，以此为例，在课中制定一 个每天改进的 21 天计划表，给学生做示范。 2、 替换法

3、 坎佩斯曾说过，用习惯去克服习惯。教学生用一些好习 惯去替换坏习惯所留下的空白的方法，如咬指甲的同 学，可以尝试改掉这个习惯后再想咬时，用口香糖替代。 习惯的距离在于坚韧的能力。

三、活动结束

在轻松的背景音乐中，以教师的归纳总结这堂课。 最后送大家几个人生中的好习惯： 1、 永远信守承诺

2、 与同学、家人、朋友的沟通更充分一些。 3、 快速处理各种琐碎的事务 4、 积极倾听 5、 定期锻炼身体 6、 少看电视，多读书

7、 永远不要等到最后一刻才做计划 8、 控制情绪和脾气

参考书目

1、 杰克-霍吉，《习惯的力量》2003 2、 卡耐基 ，《奋斗精神》2002

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