跑步心得体会5篇精选范文(2)

讲完被动接受，接下来讲第二个主动接受的阶段。其实也就是在刚过去的五月，回去参加了一个挚友的`婚礼，席间碰到了很久没见面的同学，那天晚上大家还是比较开心的，第二天便匆匆赶回去上班。回公司前我去理了个发，把胡子刮了干净，中午洗了澡。按常理说故事的情节是有起伏的，又或者说情节中出现了某个事件让我恍然大悟，然后产生了改变。这仅仅是我的跑步心得，如果当成故事看那么可能让你们失望了，也就是当天中午洗了个澡，换了身衣服下午照常上班而已，当天晚上我精神不错，去了几个狗屎一般的私人应酬后原本计划跑步，不过却没跑成。应付了那几个无聊至极的像是贷款的、帮人当狗头军师的、要不要去娱乐的、组团计划去旅行的扯皮会面后。我感觉像被抢劫了时间一样地回了住所才又想起来今天没有跑步，不过那次我没有逼自己非跑不可。当晚把中午的衣服洗了，整了整床，烧了壶开水喝，然后就睡觉去了。接下来的一个月到现在我跑步的时间和次数并没有减少，不过没有了之前三个月那种强迫感和假积极的兴奋感，也有几次因为其它事情休息了几天没去跑步，虽然我并没有停下来跑步的习惯，但是可能这样的看似规律性的活动并没有之前那么重要。

然后后面我再去跑步时候耳机这东西也没有那么重要了，有时候就是完全是跑步，并不需要音乐的刺激。随后是五月底六月初的端午节，我在公司做报表，中午吃饭时候朋友提议喝点酒过节，喝了两杯后我发现自己逐渐排斥啤酒这东西，一种从生理到心理的本能抗拒，不过也就两杯，我就喝不下去了。就这样到目前，算是第二个阶段吧，这一个多月我没有给自己定计划，但照常进行着。关于跑步的心得 前面的过程洋洋洒洒地描述过后，那这个算是总结性段落了，那么我的跑步的心得是：我之前所认为要把跑步跑好这事很重要，好像与众不同地在干一件普通而又高尚的事情就能升华自己的人生一样，其实它根本不重要，前面我说过有人会问我既然没有目的你跑步干嘛?其实对于之前的跑步我只是很有目的地在做一件根本没有目的的事情，有很多其它事情比跑步更重要我却没去做，我读了一些关于跑步的文字便给自己下了定义，然后就在框框里面打转，但话说回来此次的心得不代表我就会停止这项很好的锻炼方式，我还是会更按照自己的意愿和状态去跑步。 最后，但愿我的心得不会影响到看这篇心得人对于锻炼的积极性。

跑步心得体会3

我是2012年4月5日算开始正式跑步，到现在已经坚持跑步快5年了，基本上每年都有1000公里以上的跑量，每年都参加几次马拉松。经常有人问我你为什么能坚持跑步那么久，是不是我一开始对跑步就很有兴趣。

我想经历过中国式体育教育的人，大都不会一开始就对跑步这件事感兴趣吧。刚开始我对跑步也没兴趣，纯粹是想锻炼锻身体，觉得跑步这件事比较简单，就选择了跑步。今天我就来分享下我坚持跑步五年的心得。1、不要纠结那么多问题，先开始跑起来。对于没开始跑步的人喜欢问一堆问题，比如跑步是不是很伤膝盖?跑步早上跑还是晚上跑好?跑步该买什么鞋子啊?其实这些问题基本你去知乎，或者去开跑里面都能找到相应的文章解答。对于还没开始跑步又有这些疑惑的人，花个1个小时就能去解决。对于装备，刚开始的跑者，迪卡侬，必迈，李宁等都有性价比比较高的入门装备，去一趟店里或网上1小时就可以采购完。很多人都卡在买不到合适的装备，纠结各种跑步的相关问题上，一直没能迈开第一步。但是如果你以前有过什么重大疾病，或者受过什么大的伤的话，那还是先问问医生，看自己是否适合跑步。2、跑慢一点，让自己更轻松当你开始跑起来了，你慢慢就会发现一些问题。比如为什么自己跑一会就气喘吁吁，根本跑不远。其实很简单，就是你跑快了。因为我们以前的体育课基本都不会教跑步的，最多也就高考还是中考前突击下100米的训练。大家都习惯了，刚开始跑就用很快的速度，基本不到一会就没力气了。对于初跑者建议是用自己能跟别人讲话的速度去跑，而且刚开始最好跑走结合。在这里推荐一个强度非常低，适用大部分初学者的训练计划，就是《爱上跑步十三周》里面的走跑结合计划。3、给自己定一个目标我在刚开始跑步的时候，给自己定的第一个目标就是连续坚持21天，到了后面我又定了50天。到第100天的时候，自己也能跑10公里了。

我发现自己忽然没什么动力了，每天不怎么想去跑步了。那时候我身边的跑友就建议我去参加一次马拉松，他还帮我制定了一个训练计划。有了这个目标，我就非常明确今天自己要不要跑，跑多久，跑多快。完了第一个半程马拉松之后，就紧接着全程马拉松。在这个过程，我建议你去网上买专业书籍来学习，或者是找身边比较资深的跑友咨询，如果可以的话最好还是咨询下专业的跑步教练， 评估自己的情况是否能够参加马拉松。但不管怎么样，你都应该给自己一个目标，不管是马拉松还是一周跑三次之类。因为只有当你给自己定了目标，你才容易判断，今天跑还是不跑。不然反正可跑可不跑，你大部分时间会选择不跑的。4、完成阶段目标给自己一些奖励我在刚开始跑步的时候，我连续坚持完了21天跑步，我就奖励自己一双跑步鞋。然后在后面的第100天，第200天，直到第500天我还在给自己设立奖励，这些奖励在跑步的初期给了我一定的鼓励。

当然，你也可以让别人来监督你，完成了让他来给你奖励。5、一个人跑的更快，一群人跑的更远刚开始坚持21天的时候，自己每次在微博上打卡都@几个跑友，我们只要跑完打卡都会相互@。这样的相互监督和提醒，在初期很好的促使了我们去坚持跑。到了深圳之后，加入了当地的跑团，在群里每月都有跑步打卡挑战。除此之外，每周还有定期组织跑步活动，这些都能帮助坚持跑步。上周听李笑来老师的分享，他分享了一句话：不是因为有兴趣才做的好，而是因为做的好才有兴趣。我想坚持应该也是一样的吧，不是因为有兴趣才能坚持，而是因为坚持了才有兴趣。所以新年的一年，开始跑起来，并试着用上面那些技巧去坚持一段时间，也许你对跑步也很有兴趣。

跑步心得体会4

步，对于每个健全的人来说，并不难;可是，要长期坚持跑步，却很难!

跑步，表面上看是再平常不过的一个健身运动，可是当你全身心投入奔跑时，你会越来越深刻地发现，奔跑其实是一个自我修行、不断完善的过程，一个不断超越自我、却没有终点的过程。

过程，很辛苦，却很快乐。

有人说，男人很累!要扛起所有压力，还不能后退;明明心里有委屈，还不能流泪!应酬太多，身心早已疲惫。知道抽烟不对，只是精神憔悴;明白喝酒不好，只想暂时麻醉。有泪不流，只会默默承受;有苦不说，一直独自面对……

面对各种各样的累，跑步或许是一个很好的解脱方式。

说实话，刚开始决定跑步时，我也一度也怀疑自己能否坚持，可是当我坚持整整3周后(或许真是21天养成习惯吧)，在这一刻却爱上了跑步。那是发自内心的喜爱，于是才有了不折不扣的坚持。

生活有目标,心就不会累!

当我几个月一直坚持下来，我已发自内心习惯于珍惜每一天的跑步时光：一定要好好跑，一定要坚持完成每天跑步计划，要对起自己一直坚持的目标，对得起家人的期待，对得起教练的付出和陪伴。本来嘛，做人做事就应该这样，干干净净、踏踏实实，常怀一颗感恩的心，珍惜每一寸光阴!

今天上午，完成跑步目标后，再次量了体重，天啊，82.6公斤!这应该近10年来，我体重最接近“标准体重”的的一次!!!这一刻，心中的喜悦和安慰，远远胜于大块吃肉、大碗喝酒!

最终，想借用这样一段文字结束今天的跑步日记：阳光打在脸上，温暖留在心里。总有一种力量，让我们泪流满面，总有一种力量，让我们抖擞精神;总有一种力量，驱使我们不断寻求“正义和爱心、坚持和超越”。这种力量来自于你，来自于我，来自于我们每一个有梦想的人。

跑步心得体会5

明天就要立秋了，今年的哈尔滨伏天特别闷热，每天都像洗桑拿浴一般，举手投足之间汗出汩汩。记忆中已经有两年没有这样的天气。昨天早上试着跑了一个半程马拉松：21km。先是用2小时跑完了19.5km，因为记错的路线，走了一段，又跑了一段。用了约8分钟，补足了最后的1.5km。汗出透了，体能基本耗尽，膝盖和脚踝有损伤。

大约是从2009年开始对跑步产生了兴趣，特别是那种LSR(长途慢跑)，中间经历了很多种尝试，有成功的也有失败的。在黄埔、厦门几个同事的影响下，今年终于决定试着跑一跑半程马拉松。在完成了这个目标之后，觉得有必要把自己的一些经验和教训总结在这里，和朋友分享研究。

对我来说，最基本的是目的：我定义为“健康”

这个是最重要的!因为这个目标决定了在面对很多歧路般的选项时，做出最终的决定的理由。实际上，我这几年来觉得“快乐”是生活的很高级的状态。健康，则是保证快乐的一个重要因素。

10年前，体重190的我热衷于去健身房练习器械，以为练出块块肌肉、去掉层层脂肪才好;有一段时间，又热衷于挑战身体，以为不断挑战极限才对，例如跳绳达到每小时5000个。。。后来身体慢慢出现问题，例如心脏、脚踝等。才发现“健壮”不是身体正常状态，我们这些一般群众不是以运动为职业，追求身心“健康”才是根本目标。那些所谓的超强体能、超酷体型、以及超越自己，都是追求健康后水到渠成的必然产品，过去的舍本逐末是极度错误的。

从2006年我开始向有氧运动转型。最近三年，主要是跑步、太极拳、羽毛球三项主要活动内容，体重以每年10斤速度减轻，曾经的心脏传导阻滞的情况也没有出现，除了一些关节损伤外，其余都是逐渐向好的方向发展。现在已经从同龄人中的体质差的人，逐渐转为同龄人中体质中等的。

在以快乐跑步的方式追求健康的过程中，我制定三个准则：

循序渐进，持之以恒

相信自己身体的感觉

运动、休息和营养

过去我不喜欢跑步，主要的原因是跑步“累”且“枯燥”，不得不跑步，主要原因是“超重”。我想，很多人也一样吧。

就像毛主席在《论持久战》里提到的观点：速胜和不胜的观点都不对，我们要坚信胜利，然后做好长期作战的准备和努力。人生哪一件事不是如此呢?!要有必胜的信念，和坚持的毅力。凡事没有那么容易成功，想一想那盘踞在腰间的肥油，也是多年的不懈地吃喝和犯懒才积攒下来的，想请走他们也要用几乎相等的时间才可以。所以说要“持之以恒”。但是，忽然开始运动，身体也会不习惯，所以要一点一点起步，还记得2004年刚恢复跑步时(2003年住院后再没跑过)，10来分钟，只跑了600m的样子，就气喘嘘嘘，脸色发白。到今年跑20km脸上还一副“回光返照”般的红光，气息不变，用了整整6个夏天。

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