陈氏太极拳内功解密(2)

字桩。左右两条中柱要定住一边，拉开另一边。左右中柱是把鸡腿、龙腰、熊膀、虎抱头连成一直线。中间中柱要会前后左右的平行位移即身躯平送。鸡腿指承山穴、脚后跟、涌泉穴三者构成的三角架。龙腰指掖胯突肾构成的龙腰。熊膀指卸甲回胸，双肩甲骨先开后合构成的含气抗打态。虎抱头指颈后两大筋腾起靠后衣领，构成的含气抗打态。三条中柱是连点成线，拉线成面，转面成球。

在实用中是：站住中定，往开里打。即通过步法站住一中柱，把对方绕自己转圆边。

一、由拜佛式：第一,两手掌相合 掌根不能分开 第二,两相合的掌,与小臂尽量的成直角 意思是,指尖不能向前,也不能向后 第三,尽量的拉开你手掌与胸口的距离

就这些要求,你还得放松你的所有肌肤的情况下来完成 二、由滚球式：包含各种拳法招式。 拜佛滚球舞内功心法：

1、 两圆一针，水火神技。即：手圆与身圆柔运行如流水样滑润；刚落点如猛火样喷发。

2、 内功的线、面、球、1、连点成线：鸡腿，龙腰，熊膀，虎抱头。四点练成一中

3、 柱。如此人体就有左右 两条中柱。加中间一条，为三条中柱。 4、 2、拉线成面：人体左右两条中柱，定住一条中柱不动，移动另一条中柱，就形

5、 成 拉肩，拉胯，拉腰，拉踝。其中拉腰最重要，双腰拉开，上下劲能顺利通畅 6、 无阻。

7、 3、转面成球：配合中间中柱的尾椎骨转小圈，配合贴背以转斗（手指头）的太

8、 极图 旋转、提胸以下腰的太极图旋转，共同构成一整体球体。 9、

10、 站住中定，往开里打。

11、 1、以自己中柱为中轴，以对方身体为园边，围绕自己中柱旋转，产生离心力

12、 而旋转出去。为定根旋出。

13、 2、自己的中柱有左中右三条，通过自己中柱的变化，让对方旋转出去，

14、 即是 动根旋出。

15、 我们以两脚跟为轴进行转换 就是在三条轴 也有主次的问题 对啊 一实则一虚 16、

17、 这就牵涉出了 有的以中轴（脊柱）为主进行转换 边轴（两脚跟）配合

18、 有的则是边轴为主转换 中轴配合

19、 站三体，内动是定住一条中柱不动，移动另一条中柱， 20、 太极抱球式 内动是定住一条中柱不动，转动另一条中柱，

21、 真正拉开了两边中柱，功夫提高一大步

22、 但真正把连点成线：鸡腿，龙腰，熊膀，虎抱头。四点练成一中柱。站出来， 23、 就不易

24、 有了中柱 才能受力松 反弹 才能站住中定，往开里打。 25、 如此太极巧妙劲，才能在实际中去体现

26、 鸡腿是承山穴与脚后跟、涌泉穴构成的三角架，虎抱是头后两大筋 27、

28、 、三、五龙术：龙虎宫神鬼。 中柱的方圆动静解

1、以云手为例：内劲是动则园转为柔，内劲是静则方撑为刚。 2、中柱也是内园外方是虚中，内方外园是实中，方圆相济是化中。 3、中柱外套一正方形，再加一正方形，后一正方形转90度，二者构成八角，

四正四隅，叫中柱的八面出锋。

4、中柱园转为化为柔，中柱的出方为发为刚。

身体的正面划出一个四方形的面积，然后再在此四方形面积内划分为４块面积

均等的方形区域作为对方攻来时各种格挡法的依据

2、螺旋升降力－－旋拧束身（裹）而始 向前向下翻 踩踏（践），而后是螺旋向上 向前冲（躜）。逢 转则沉。

人体太极球体分为两圆：手圆与身圆。

手圆主要是，以肘定位，以手指领劲划圆又称梢节领劲之手圆。 身圆主要是以脊柱为轴，以肩胯四边配合，胸腰含化到脚底转换内劲。螺旋升降，转沉开合。

前后之手圆、上下之身圆。如机器的主动轮与从动轮，转动配合得天衣无缝。

在推手放人中，手圆轻轻一小圈引动对方跟劲弹起，而配合身圆的 升降螺旋，可轻松将对方弹飞出去。

即：手圆与身圆柔运行如流水样滑润；刚落点如猛火样喷发。 1、五心暗缩于肩胯－－－

2、肩胯抽缩于丹田（建立丹田坚实点）－－－

3、胸腰含化贴于背，掏空胸腹为一张网（抽，贴、靠、沉）－－－ 4、中柱身躯前后左右定位争拉的平行位移、 －－－

5、内劲流动力之离心力，外在桩功磁场力之向心力，阴极阳生，降浊生清于胸堂。内开外合转换于手指。 面的寸劲,面中出点，点中变换。

丹田争力：意令是如有人丹田长圆，松圆，实圆，意令是如有人拉自己的腰皮带。妙哉。

张恩彤先生曾留下一个方法，试之效果很好，有此不足者可以一试。其方法是：颈部正直，练功的过程始终使项部（后脖子）贴着上衣后领，

项部离开衣领为伸脖，后压衣领为枕脖。 这是\马拉车\的意念 拉自己的腰皮带。 抽是阴面贴向阳面 缩是阳面沉向阴面

这就是抽缩转换 抽是阴主动,缩为阳主动 抽是丹田主动,缩是命门主动

3、在静止中能有抽缩内动；在运动中也有抽缩内动。 3、离心力，向心力－－即背丝扣原理。解背丝扣

1、太极的开合是两边旋转着的开，两边旋转着的合。如先天太极图。 2、先天太极图两边旋转着的开的阴阳鱼就是拉丝，两边旋转着的合的 中间空白圈就是扣子。

3、两边旋转着的开合，收纳细化到脊背就是背丝扣。 4、推而广之，浑身无处不太极，浑身无处不背丝扣。 /背丝扣

背丝扣是太极拳的总体运动模式 而这一模式又反映或者说是符合宇宙的基本 运动规律

背丝扣是重在体会中间两条阴阳虚实的分界线。(中间两条阴阳虚实的分界

线。。 就是我们那天 讨论中柱)

“阴阳反转”背丝扣是“内外旋转运动”以丹田为核心 同心圆转起来

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