健美操教材(4)

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第四节 胸部动作

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形式：有含胸；展胸。

要求：练习时，收腹、立腰。

形式：有腰的屈；腰的转；腰的绕和绕环。方向：有向前、向后、向左、向右。 要求：①腰前屈、转时，上体立直； ②腰绕和绕环时，速度放慢。

第五节 腰部动作18

第六节 髋部动作

形式：有顶髋；提髋；绕和绕环髋。 方向：有向前、向后、向左、向右。 要求：髋部练习时，上体放松。

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第七节 地上基本姿态

形式：有坐（直角坐、跪坐、盘腿坐）；卧（仰卧、俯卧、侧卧）等。 要求：做各种坐姿时，收腹、立腰、挺胸；

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