健美操教材

少儿健美操 <初级教程>

新世纪市北学校校本教材

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目 录

第一章 概述 ---------------------------------------------------------------------------------- 3 第二章 健美操的概念、分类与功能 ---------------------------------------------------- 4 第三章 健美操的动作特点与作用 第四章 健美操基本动作---<初级> 第五章 健美操基本步伐---<初级> 第六章 健美操基本动作---<中级> 第七章 健美操基本步伐---<中级> 第九章 健美操小组合---<中级> 第八章 健美操小组合---<初级>

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第一章 概述

随着经济的持续发展，人民生活水平的不断提高，健康己成为人们追求高质量生活的最关心的问题，健身变成了人们生活中不可缺少的组成部分。健美操作为一项很有特色的运动，在全民健身活动中占有非常重要的地位，是近年来非常流行的体育运动。

健美操是集音乐，舞蹈，体操，美学于一体并通过徒手手持轻器械和专门的操化的练习达到健身和健身的目的，一种新兴娱乐观赏体育项目。英文原名“Aerobics”意思为“有氧操”，起源于20世纪70年代末。1981年简方达撰写了《简方达健身术》一书引起了世界的轰动。这对健美操运动在全世界的发展起到的积极的作用。

随着人民生活水平的不断提高，健美操所特有的保健、医疗、健身、健美、娱乐的实用价值受到越来越多的人们的重视。吸引了不同年龄的爱好者参与，形成了一定规模的消费群体。 由于健美操比赛可在体育馆和舞台上举行，加之健美操运动时场地运用集中的特点，给企业结合比赛进行广告宣传创造了机会。健美操项目受到越来越多的企业的青睐。 随着健美操运动在世界范围内的广泛开展，参与健美操锻炼的人群越来越多，形成了“健美操热”，人仍逐渐认识到了健美操运动的强大生命力，同时也看到了孕育其中的巨大商业价值，许多热心于健美操运动的有识之士发起并成立了一些健美操组织，使健美操成为一项有组织的体育运动，促进了健美操运动的普及与发展。

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第二章 概念、分类与功能

一、 健美操的概念

健美操是在音乐伴奏下运用各种不同类型的操化动作，融体操、舞蹈音乐为一体的身体练习，既是健美身体，陶冶情操的大众健身方式，又是竞技运动的一个项目。

健美操是容体操，音乐，舞蹈美于一体通过徒手操手持轻器械和专门器械的操化练习达到健身和健心的目的的一种新兴娱乐观赏型的体育项目。其中，它以健身美丽为主要特点内容丰富，简单易学，变化繁多，不受年龄，性别场地器械的限制，可是全身各类关节得到充分的活动

二、 健美操的分类

目前，世界健美操和我国健美操的种类繁多分类方法也各不相同，如果根据健美操活动目的和所要解决的主要任务为目标来划分，归纳起来可分为健身健美操，表演性健美操，竞技健美操。

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有氧操 力量操 健身性健美操 各种轻器械操如：踏板操、哑铃等 水中有氧操 形体操 健美操 表演性健美操 爵士操 男子单人 女子单人 竞技性健美操 混合双人 三人 六人

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