如何做好情绪调控(8)

常恨他，要想打他的时候，在没有第三方控制的情况下，我应该怎么做呢? 唐登华：

国外有一种治疗方法是训练自己喊停，当拳头要打下来的时候，训练自己要喊停，停一分钟或者两分钟决定自己要不要打，如果实在停不下来，就把自己的头塞到凉水缸里面。当然，我们说这些都是一些暂时的方法，深层次的就是做心理咨询的时候要探讨，内在到底有怎样的动机，有什么冲突。我接诊过一个人，是练武术的，他的妻子带他来，他说他现在又冲动了，我问他冲动过几次，他说：“我结婚十多年，冲动过三次，有一次在教学生的时候，因为生气，一拳打过去把门打穿了。”我问他这一次冲动的原因，他说是因为他跟他丈母娘住在一起，由于要帮他带孩子，他丈母娘便骂他不像男子汉。他说：“我恨她，恨到了控制不住的程度，于是就跑了出去。”他的方式是出去走一走，回避一下，这是可以的。当然，实在不行的时候，就要告诉别人，我实在控制不住了，让别人协助你来控制。 提问：

刚才您说一个人的不良情绪，如果压抑的话会产生潜在的威胁。可我在以往已经产生了被压抑的情绪，我日后应该怎样挖掘到情绪的源头，并且排除掉?

唐登华：

这个问题也很关键，我们每个人回头看自己的过去，都会有一些伤痛的。那么，对待那些伤痛看你怎么看，它对你的影响一定是两面的，有好的一面，又有坏的一面。所以，我们首先不要奢望去忘掉那些伤痛，世界上没有忘忧丹，也没有快乐丸，所以对待我们以前的一些伤痛，一些不堪回首的往事，不要用一种排斥的、不接纳的心态来跟它过不去，你完全可以带着一个欣赏的眼光来看。尤其当你老了以后，你回过头看你这一生，你会充实地发现你经历了诸多的风风雨雨。如果有些伤痛你实在处理不了，影响了你的生活，你就可以来咨询一下。其实为什么有些伤口总是无法愈合，总是影响你，很重要的原因就是你总和它过不去，你总是用手去挠它，那本来就是伤口，你又用手挠它，这样它总是没法愈合，伤疤越来越严重。 提问：

唐老师，你好，您刚才在讲到情绪表达的时候，其中提到了升华表达，好像是类似于那种化悲痛为力量的感觉，您其中还举到了一个例子，说是五十岁得肝癌的女士，我想问她是平时把悲痛自己消化掉，那么这个自己消化和把悲痛化为力量，这个化为力量和把负面情绪暂时压下来，用另外一件事情去吸引自己的主要精力，它们之间到底有什么区别? 唐登华：

我明白你的意思，化悲痛为力量与压抑情绪是不一样的，我们前面提到的那个肝癌的病人，她是将伤痛压抑到意识之下，她本来应该痛，她却说不痛，但这种痛还在不在呢?它仍然还在，只是被压抑到意识之下了，它就会在意识之下和我们捣乱。而我们说化悲痛为力量，是我知道痛，并有意识地把这种痛变成一种有建设性意义的行动，从而得到排解。面对SARS我知道恐慌，我承认怕死，但是我却把这种恐惧投身在有意义的对SARS积极防护的行为当中。 提问：

唐老师，你好，我想问你一个问题，我有一个表妹今年读高三，面临高考，她是农村的。她给我写信说最近进行一次模拟考试，成绩又下降很多，平常她的成绩也是一般的。反正，我觉得她以现在的成绩考本科的话，有一定的风险，希望不是太大。因为她是女孩子，她一直比较努力，而且我感觉她也是比较懂事，因为她的父母非常辛苦地挣钱供她上学，一心希望她可以考上大学。她感觉自己是一直在不停地努力，但是她的成绩却一次又一次地下降，于是她在信里面有这么一句话，我读了以后非常伤心，她说她感觉人活着非常累，她有一种想法，她真的不想再念下去了，浪费父母的钱，她想干活，给父母分担。我作为她的表姐不知道怎么样安慰她，鼓励她，希望您给我一些帮助。 唐登华：

很难有明确的方法给你，一般来讲，你对她能做的恐怕只能是对她的理解和支持，理解她确实面对很大的压力，处在考得上考不上的边缘，父母又那么不容易，她又很好强，她这时候做出任何反应和决定都是可以理解的。但是你要鼓励她，你相信她一定可以处理好自己的问题，让她自己理解在这么紧张情况下，有时候可能有一些消极的情绪，悲观的想法，我们都可以理解的。但是，你相信她能够坚持到最后，给她做一些积极的关注，你告诉她，她能够去考虑这个问题，能够体谅自己的父母亲，这是非常懂事的想法。但是，她也应该知道她的父母亲的希望是什么，让她可以多去和父母做情感上的沟通。一定不要教育她．或者强行改变她的观点。因为有的时候我们说一些生气的话，灰心的话，都只是情绪的表达。她有这样的情绪表达出来，不一定表示她会真的这样做。 提问：

有很多同学有各种各样的问题，我们北大同学，现在可以通过哪些心理咨询机构，获得这样心理咨询帮助，请问您的联系方式，我们以后有什么问题可以向您咨询? 唐登华：

这个确实重要，因为现在学校也非常重视，学校领导也有相应的一些决定，学校里也有一些专门的机构，比如说校医院有咨询中心，你们有心理协会，团委里面是不是有心理咨询的人员，再有就是我们

医院则是一个比较专业化的机构，你们都可以去寻求帮助，但是至于说告诉你们联系方式，很遗憾我们还没有电话或网上咨询，并且咨询最好还是面对面的、互动的过程。我们医院有一个非专业的咨询电话01082801984，可以咨询一些就诊的情况。如果想找我咨询，可以来我的门诊，我进行心理咨询和心理治疗的时间是星期二下午和星期三上午，可以提前预约。最后，我希望你们多举行一些自助、互助的活动。 提问：

我现在存在一种现象，每一天我做任何事情的时候我脑子里面都会唱一首歌，一直唱那首歌，于是我就不敢听音乐了，如果我在某个地方听到一个什么新音乐，我可能就会唱这首歌。以前我有一个同学说，他有一段时间，每天都念一个英语单词，从来都是忘不掉这件事，不管干什么事的时候，都会重复同样的东西。我不知道这是怎么回事，脑子里面一直唱歌，就是学习的时候，吃饭的时候，脑子里面一直唱歌。还有我一到考试的时候，觉得心里面挺紧张的，别人也说我紧张，但是我总说我不紧张，而且我也没有总是想有关考试的事情，比如我晚上睡觉的时候睡不着，我想的其实是我今天碰到什么事，我遇到什么人，我没有想考试，但是别人说我就是因为考试而紧张，睡不着觉，我不知道我是不是就是因为紧张，反正我自己不承认。 唐登华：

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