十个不要钱的防癌密码 - 图文(5)

9.每天睡够7小时

美国癌症研究会调查发现，每晚睡眠时间少于7小时的女性，患乳腺癌的几率高达47%。这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素，它能减缓女性体内雌激素的产生，从而起到抑制乳腺癌的目的。人在白天一个明显的睡眠高峰，这时打个小盹，也能增强体内免疫细胞的活跃性，起到一定的防癌作用。另外，充足睡眠，心脏、大脑、血管、肝脏等器官得到充分休息，可以维持正常

的抵抗力，有利于抵御癌症基因的冲击，避免罹患各种恶性肿瘤。

22每天四杯茶

茶叶有很多功效，可以防治内外妇儿各科的很多疾病。

唐代陈藏器就说到，“茶为万病之药”。茶所含的茶多酚，可以阻断亚硝酸胺等多种致癌物质在体内合成，并具有直接杀伤癌细胞和提高机体免疫能力的功效。据有关资料显示，茶叶中的茶多酚，主要是儿茶素类化合物，对胃癌、肠癌等多种癌症的预防和辅助治疗，均有裨益。爱喝茶的日本人曾花费9年的时间做过一项调查，发现每天只要喝四五杯茶，就能将癌症风险降低40%。

24网络资料

音乐: 维也纳森林的故事

制作: lchq2010

2013.6.

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