十个不要钱的防癌密码 - 图文(4)

167.每一口饭嚼30次

有调查证明，吃饭老是囫囵吞枣的人，患胃癌的几率比较高。而多咀嚼可以减少食物对消化道的负担，降低患胃肠道

癌症风险。此外，美国佐治亚大学实验发现，唾液有很强的“灭毒”作用，能让导致肝癌的罪魁祸首黄曲霉素的毒性，在30秒内几乎完全消失。因此，如果按照一秒钟咀嚼一次来计算，一口饭最好嚼30次，才具有防癌作用。

18每天少抽一根烟

香烟的危害众所周知，香烟中有2540多种成分，燃烧后

发生复杂的物理化学变化，产生的烟气中有400多种致癌物质，还有10多种会促进癌发展的物质，其中对人体危害最大的是烟碱、焦油、一氧化碳、氰化物及放射性物质。抽烟大大增加罹患肺癌、口腔癌等肿瘤的机会。吸烟引致肿瘤的机会随着吸食的方法和频率、香烟的种类而定。此外，二手烟、三手烟的危害也不可忽略。

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