《体育与健康》复习资料(15)

（5）如何预防传染性疾病：避免前往拥挤和空气不流通的场所；养成饭前便后洗手的习惯；保持室内卫生，勤晒衣被，居室要通风，保证空气清洁新鲜；消灭蚊子、苍蝇、蟑螂；饮食、饮水注意卫生，煮透海鲜食物（包括河海鱼类、虾蟹、贝壳等），不喝生水。

8．人类健康的“三大杀手”

（1）高血压

高血压是一个缓慢发展的疾病，危害大，一旦带上高血压这顶“帽子”，就很难摘掉了。它的“杀手锏”，在于一个“高”字：高发病率、高致残率、高死亡率；悲剧在于一个“低”字：低知晓率、低服药率、低控制率。有高血压的人常常会感到头晕、头痛、烦躁、心悸、失眠，还可能有注意力不集中、记忆力减退、肢体麻木、出血等症状。高血压也如同高血脂一样，是损害全身的疾病，特别容易损伤心脏、大脑、肾脏、眼睛和周围动脉等。高血压之所以成为健康的大敌，就在于它是引起脑溢血、心力衰竭和肾功能衰竭三大并发症的罪魁祸首。

（2）糖尿病

糖尿病顾名思义是人体的尿中带有糖，尿有甜味。它是体内糖代谢发生了故障而引起糖、脂、蛋白质代谢紊乱的一种慢性病，属于终身性疾病。主要表现为人体血液中糖含量居高不下，从而引起多饮、多食、多尿、消瘦等“三多一少”症状，控制不好将引发人体的循环系统、神经系统等病变，进而引发高血压、心脏病、肾病、脑中风、失明、双足溃烂等并发症。

预防糖尿病的最好方法是养成健康的生活方式。国际上公认的预防糖尿病的有效措施是合理膳食、心理平衡、保持体重、戒烟限酒和适量运动。

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