常不满于现状，总认为自己会做得更加好，即使成功了也没有多大喜悦之情。
原因：目标太高、认知失调、社会期望过高。
2、学习动机不当的调适
（1）要有正确的动机归因
动机过弱的人会有这样的认知模式：学习上的失败或挫折在于自己能力不够、笨，从而产生自卑感。久而久之，就会丧失自信心和学习动力。因此，要树立正确的动机归因模式，把成功归因于自己的内部因素，如能力、努力，这样可以体验到成功感；失败归因于自己的努力不够，这样才能不严重挫伤自己的学习积极性和自信心。而学习动机过强的人则应该改变“成功在于自己的努力”的认识，要认识到自己的能力、学习内容、学习方法等因素对学习的影响，建立“只有努力才有可能成功”的认知模式。
（2）要有恰当的动机水平
耶基斯-多德森定律告诉我们，中等强度的动机水平下，人的学习效率最高。
（3）正确对待外部诱因
如：奖学金、各种荣誉、父母的奖励和惩罚、考研、出国留学等。淡泊名利得失，克服虚荣心。
（4）培养学习兴趣
大学生对自己的专业是否有兴趣会直接影响学习热情，并进而影响整个学习面貌。
（5）制定恰当的目标
（二）学习焦虑
学习焦虑是指由于学生在学习过程中不能达到预期目标或不能克服障碍的威胁，导致自尊心、自信心受挫，或失败感、内疚感增加而形成的一种紧张不安、带有恐惧的情绪状态。
1、学习焦虑的主要表现
（1）学习中心理压力太大，情绪处于压抑状态。
（2）怀疑自己的学习能力，总担心自己学不好，对可能取得的考试成绩顾虑重重，信心不足，忧虑过度，以致寝食难安。
（3）夸大学习中的难度，经常惶惶不安，焦虑万分。
中等焦虑有助于学习效果。
2、成因
（1）生理原因
主要是由于考前睡眠时间减少，过度疲劳，或平时缺乏锻炼，身体素质差，或身体有疾病等。
（2）心理原因
一是自信心不足；
二是成就动机过强，总期望自己处于领先地位，害怕失败和落后，从而造成焦虑； 三是心理素质较弱，容易产生焦虑；
四是考试准备不足，平时不认真学习，没有真正掌握知识，遇到考试就易产生焦虑；
3、学习过度焦虑的调适
（1）学会自我调节，控制焦虑程度。
多给自己积极的自我暗示，相信优等生不是天生的，自己并不笨。诉说，有时表达出来焦虑有助于减缓焦虑心理。
（2）客观评价自我，调整学习目标
正确认识和评价自己的能力，正视失败，自我接纳，培养自信心，制定切合自身实际的学习目标。
（3）合理调节情绪
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