2013年高考应试心理调适指南(家长版)(2)

补偿心理，有的家长倾向于将自己未实现的愿望寄托在孩子身上，对孩子要求特别严，对其成绩看得特别重。怀有这种“补偿心理”的家长，会因此变得主观、偏执，看不清自己孩子的实际情况，不能把握孩子的特点与需要，而将个人意志过多地强加于孩子。这种苛求心理是很可怕，也是不现实的，这对孩子是不公平的。因此，家长不要把孩子当成附属品，要尊重孩子的独立性，尊重孩子的需要和选择，根据孩子的实际情况，调整自己的期望值。

5、寻求心理老师或专家的帮助

如果孩子出现以下情况，说明孩子正处于严重的考试焦虑状态，需要立即寻求心理老师或者专家的帮助：

肌肉紧张，心中加快，血压增高，额头出汗，手足发凉等;

经常产生苦恼、烦躁、无助、担忧等情绪体验，有时也会产生胆怯，缺乏信心和自我否定心理;

眼花耳鸣、头昏脑胀，注意力无法集中，思维处于僵滞停顿状态;

心慌、出汗、头昏、失眠、厌食，尿频等植物性神经功能紊乱现象。

第二部分 考前家长指南

1、模考成绩下来了

高三阶段都会安排几次模拟考试，家长对待模考成绩的态度，对孩子的影响很大。

(1)“模考”成功不等于高考成功，如果孩子在模考中考好了，家长要提醒孩子“模考”成功不等于高考成功。在“模考”中能取得好成绩固然可喜，但如果就此放松复习，甚至“躺”在“模考”成绩上睡大觉，是很危险的。因为“模考”毕竟不等于高考，孩子可能因为某一方面知识点掌握较好或临场发挥较好而取得好成绩，并不意味着次次都能考好，更不能说明所学知识、所考知识点全都掌握了，所以，家长要提醒孩子除了要解决好“模考”中存在的问题，也要复习好“模考”以外的知识内容，才有可能获得最后的胜利。

(2)没有提高不等于有所退步。在模考中，如果孩子的成绩没有提高，可以提醒孩子“模考”成绩没有提高不等于有所退步，仅从成绩上进行简单比较的做法是不可取的。从内容、题量、题型上来说，“模考”与平时考试会有所差别，平时考试侧重一段时期所学的内容，而“模考”考的却是高中三年所学的全部内容，综合性较强。所以，“模考”成绩不能简单地与平时成绩画等号，家长要帮助孩子树立信心，相信通过努力一定能取得好成绩。

(3)“模考”失败不等于高考失败。在模考中，如果孩子没有考好，可以提醒孩子“模考”失败不等于高考失败。模考分数低，正暴露了复习中的漏洞之所在，是一桩好事，家长要引导孩子从容面对现实，认真总结，仔细分析模考中反应出来的问题。如果是知识点掌握得不够好，就要注意查缺补漏，建立自己的“错题集”，防止以后类似的题目再出错。如果是因为太紧张了，就要帮助孩子及时调整心态，重建自信，离高考还有两个月的时间，

现在努力，完全来得及。

2、孩子出现了“高原现象”

在总复习的过程中，特别是在四五月份，有的孩子会出现这样的现象：复习很努力，也做了大量的习题，成绩不但没有进步，反面有所下降。这种现象就是复习“高原期”，就是在一段时间内，学习效率不高，成绩上不去，甚至出现滑坡现象，脑袋也昏昏沉沉的。

“高原现象”产生的原因很多，其中主要有两个：一是生理、心理疲劳。高三下学期，尤其进入最后的冲刺阶段，孩子学习高度紧张，无论生理上还是心理上都很容易疲劳。这种生理疲劳、心理疲劳积累到一定程度就会产生“高原现象”，即学习效率降低，学习成绩下降，感觉力不从心，踏步不前，甚至倒退。二是孩子的学习方法不适用于当前的学习内容。在考前复习的不同阶段，复习内容不同，学习方法也不尽相同，复习后期要求孩子融会贯通，形成知识的网络和体系，这就需要加强综合能力与分析能力。如果用前一阶段的学习方法进行后一阶段的复习，往往导致学习停滞不前。

如果孩子出现这种情况，家长可以从以下几个方面帮助孩子进行调整。

(1)帮助孩子调整认识，树立信心。“高原期”是一种遍通现象，并非是停滞不前的代名词，相反，它是下一个上升阶段的前奏。只要突破这一阶段，就能进入超越新的下一阶段，开拓备考复习的新天地。

(2)提醒孩子及时调整学习方法，改善思维方式。不能简单地用前一阶段的学习方法进行后一阶段的复习，要勤于思考、认真总结，打破思维定势，探索出一条更适合自己的学习方法。

(3)引导孩子调整身心，不打疲劳战。当孩子感到大脑疲劳、思维呆滞、效率不高时，家长要提醒孩子及时把大脑从“学习频道”转到“休息娱乐频道”，以各种轻松愉快的方式调整身心，保持心智的最佳状态，从而提高学习质量。如听一听世界名曲、翻一翻影视画报、看一看窗外风景，或进行适当的体育活动。

(4)为孩子营造一个宽松的环境。当孩子出现的高原现象时，有些家长过分担忧，不停地干预，这样做只会加重孩子的心理负担，不利于孩子尽早走出高原期。此时家长一定要有耐心，要心平气和，为孩子营造一个宽松的环境，让孩子平衡地走出高原期。

3、家有高考生

随着高考的临近，选学校、报志愿成为家长们最关注的问题之一。在孩子人生的第一个十字路口前，是让孩子读大学圆人生梦，还是根据孩子的情况选择大专或职校?这是目前许多高中毕业生家长面临的两难选择。在一项对学生升学愿望的调查中发现，孩子愿上大专职校的人数比父母希望的多，父母希望子女上大学的人数是孩子的两倍，父母与孩子的愿望有明显的冲突。

在多年的教学实践中，笔者也发现，很多家长认为孩子上大学更有前途。于是就逼着孩子学习，但孩子似乎并不领情。因此，家长在为孩子择校报考的时候，必须尊重孩子的意愿，并帮助孩子做出理性的分析和判断。

首先要问问孩子的意见，听听孩子的理由。高三的孩子的已经有了强烈的自我意识，因此在择校时要征求孩子的意见，考虑孩子的兴趣点，这样才不至于引起孩子的逆反心理，造成事与愿违的效果。

其次引导孩子制定一个合理的目标。这个目标不要太高，太高了孩子会感到高不可攀，摔几次就会把孩子的自信摔掉;也不能太低，太低会让孩子失去拼搏的斗志。最明智的做法是根据孩子目前的情况，制定一个跳一跳就能够得着的目标。

第三，家长要明确好学校的标准。什么是好学校?诚然，名气大的学校从各方面来讲都要比一般学校好很多，师资力量雄厚，硬件跟得上，最重要的是就业率高，但这并不意味着人人都适合在这样的学校学习，关键要根据孩子的特质来考虑。如果孩子对文科兴趣大，不妨选择一所文科见长的学校，如果孩子有体育特长，可以为他选择体育方面成绩突出的学校。如果孩子从小独立性强，凡事不需要家长操心，就可以选择一所离家较远的寄宿制学校如果孩子的抗压能力特强，越有困难斗劲儿越足，即使他的分数线刚够重点线，不妨为他选择一所名校 总之，适合孩子发展的才是最好的选择，这样的学校对孩子而言，才是好学校。

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