2013年高考应试心理调适指南(家长版)

2013年高考应试心理调适指南（家长版）

前 言

每个人从小到大都经历过大大小小无数次考试。身为父母的我们，学生时代的考试也许还历历在目，今天当子女面临考试时，作为父母该做些什么呢?该保持怎样的心态?不知您是否已经做好了准备。

考试是学校教学活动中不可缺少的环节。根据目的的不同，考试可分为诊断性考试和选拔性考试。诸如单元测试、义务教育阶段的其中和期末考试、普通高中阶段的模块考试(学分认定考试)等，都属于诊断性考试，其目的在于诊断、了解学生学习状况，并对学生的学习具有反馈和激励作用。诸如中考和高考等，属于选拔性考试，也是竞争性考试、淘汰性考试。因此，面临中考或高考，考生产生一定的紧张、焦虑情绪是一种正常现象。

中国科学院心理研究所王极盛教授的研究发现，在影响高考成绩的20个因素中，考场心态、考前心态、学习方法和学习基础排在前四位。考试心态，考试情绪与考试成绩之间存在密切的联系，这已成为人们普遍认可的一种观点。作为父母该如何与考生一起面对考试?这是目前家长们面临的一个挑战。

一年一度的高考又将临近，为了家长朋友们以积极的心态、科学的方法与家中考生一

起经历考试，我校组织编写了这本家长读物，希望能够对广大考生家长提供一定帮助。

目 录 第一部分 考试心理面面观.... 5 1、考试成功的关键因素... 5 2、科学认识考试心理现象... 5 3、家长对待高考的心态... 5 4、家长需要避免的言行与观念... 6 5、寻求心理老师或专家的帮助... 7 第二部分 考前家长指南... 7 1、模考成绩下来了... 7 2、孩子出现了“高原现象”... 7 3、家有高考生... 8 4、孩子担心会落榜... 9 5、孩子压力太大了... 10 6、孩子脾气见长了... 11 第三部分 考试期间家长指南... 13 1.考前三天巧安排... 13

2.看考场有学问... 14 3.饮食起居有讲究... 14 4.考试用品准备好... 15 5.我应该陪考吗?... 15 6.失眠不可怕... 16 7.开考前半小时巧利用... 16 8.意外问题巧应对... 17 9.上一门科目考砸了... 18 第四部分 考后家长指南 . 19 1.考后狂欢不可取... 19 2.孩子考后“比较烦”... 20 3.孩子成了“宅一族”... 20 4.孩子空虚怎么办?... 21 5.与孩子一起填志愿... 22 6.家有“落榜生”... 23 7.专家支招... 24

第一部分 考试心理面面观

1、考试成功的关键因素

中国科学院心理研究所博士生导师、高考研究专家王极盛教授曾对高考影响因素进行过研究、 发现、考试中的心态在高考中的作用名列第一位，考试前的心态在高考中的作用名列第二位，学习方法在高考中的作用名列第三，学习基础在高考中的作用名列第四。由此他提出一个公式：

高考成功=实力+心态

实力是硬件，是指考生掌握知识的水平和应对考试的技巧：心态是软件，就是考生的心理状态调节状况。但是在硬件水平已经相对固定的情况下，心态对高考结果就起到了决定性的作用，心理学家认为心理调节得好能帮助考生在高考中提高60分到100分。

2、科学认识考试心理现象

随着高考的到来，平时学习成绩好与否的学生都会产生不同程度地紧张和焦虑情绪。因为与日常考试相比，中(高)(考对学生未来发展的意义更大，尤其是高考，可能直接影响着学生将来的发展方向或职业选择，因此面临高考，学生产生紧张焦虑心理属于正常现象。

心理学研究中，有一则非常著名的定律——耶克斯—多德森定律，说的是焦虑水平与工作效率之间的关系，二者呈倒U型关系。适度的焦虑水平有助于工作效率的提高，考生在考前或考试期间出现适度的紧张和焦虑情绪是好事，而不是坏事，它有利于考试保持高度的注意力，更好的完成考试。而过度紧张焦虑或者丝毫体验不到紧张焦虑感都不利于考试的发挥。

3、家长对待高考的心态

家有考生的日子，家长可能比孩子更受煎熬。孩子考个什么样的学校?怎样有帮助孩子迅速地提高学习成绩?孩子如果考不上怎么办?一系列的问题困扰着每一个家长的心。紧张、担心、忧愁，又不敢过多地表现出来，事实上，比起孩子来，家长们更需要放松自己的心情，平和自己的心态，因为家长的紧张情况会影响孩子的心理紧张，家长的心态平和稳定也会感染并引导孩子情绪平和。因此，家有考生，家长更应保持一颗平常心。

家长对孩子的期望要从孩子的实际出发。每个家长都希望自己的孩子能够成才，考上好高中、考上好大学、找个好工作，过上好日子，这种望子成龙、望女成凤的心态是可以理解的，但是每个孩子的个性特点不同、学习基础不同、爱好特长不同、发展方向不同，

所以对自己的孩子要合理要求，合理期望，不能不顾孩子的实际情况，一味要求孩子去实现对他们来说不可达到的目标。

鼓励孩子积极备考，把高考看成是对孩子一次重要人生挑战，只要孩子对高考尽力而为就可以了，不要把高考特别是高考作为孩子的唯一出路，做好种种思想准备，即使孩子高考结果不理想，也可以根据孩子的情况，寻找其他出路。家长如能这想，就能使自己拥有一颗平常心。

4、家长需要避免的言行与观念

唠叨。家长普遍存在对孩子唠叨的现象，母亲更为常见。孩子本来心理压力就很大，家长再这样天天提醒，孩子回到家也得不到心理的放松，很容易厌烦和躲避家长，家长的话对孩子来说就没有了任何的教育效力。所以家长切忌唠叨，尽量少说，给孩子营造一个轻松的环境。

过分关心。有的家长由于对孩子的高考看的过重而对孩子表现出过分的关心。比如家有考生之后，家长都不再看电视，说话轻声轻语，行动小心翼翼，生怕影响了孩子的学习;还有的家长甚至停止工作，专门在家陪伴孩子。其实在这样过分安静的家庭环境中，孩子

只能感受到沉闷和压抑，反面不利于其学习。

过分干涉。有的家长生怕孩子被其他事情干扰，精力分散，所以对孩子进行过多的限制，比如不让孩子接电话、发短信、上网等，这使得孩子没有一点自由，只能听从家长的安排，容易引起孩子内心的不满和反抗，导致亲子关系紧张或发生冲突。

盲目攀比。有的家长会不自觉地拿自己的孩子和同事、邻居的孩子对比，“你看看谁家的孩子考上哪个学校了，你也要争取考上。”如果差距过大的话，这种攀比只会让孩子产生反感，带来适得其反的效果。

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