怀孕12周吃什么好？怀孕12周的健康饮食推荐

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怀孕12周吃什么好？怀孕12周的健康饮食推荐

导语：怀孕前三个月是流产的高峰期，由于胎盘尚未完全形成，胎儿

与妈妈的联系还不是特别牢固。这个时期即将过去，恶心呕吐、疲劳嗜睡的症状已经减

怀孕前三个月是流产的高峰期，由于胎盘尚未完全形成，胎儿与妈妈的联系还不是特别牢固。这个时期即将过去，恶心呕吐、疲劳嗜睡的症状已经减轻，您将会感到精力充沛。现在您的皮肤可能有些变化，一些准妈妈的脸和脖子上不同程度地出现了黄褐斑，这是孕期正常的特征，产后就会逐渐消退。

准妈妈可以通过喝美白茶、美容药膳或自制美白面膜来减轻面部色斑，还原美丽。同时注意防晒。怀孕12周需要什么营养

主打营养素：镁、维生素a

作用：促进胎宝宝生长发育

镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。近期研究表明，怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、香蕉、草莓、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。另外，镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。镁的摄入还可预防妊娠抽搐、早产等并发症。

胎儿发育的整个过程都需要维生素a，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月，胎儿自己还不能储存维生素a，因此孕妈妈一定要供应充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的va。

怀孕12周饮食注意事项

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