发声训练
一、 练声步骤：
1、活动四肢（松弛） 2、口腔控制练习
1）口部操——唇舌力量练习
口部操以唇舌力量的练习为主。常做口部操，可以有效地加强唇部、舌部肌肉的力量，提高唇舌的灵活程度。可以结合吐字归音的练习作为基本功训练。 2)唇的练习
①喷——也称作双唇打响。双唇紧闭，将唇的力量集中于唇中央三分之一的部位，唇齿相依，不裹唇，阻住气流，然后突然连续喷气出声，发出[P]一[P]一[P]一的音。合口呼、撮口呼撮唇不好的人可以多练。
②咧——将双唇闭紧尽力向前噘起，然后将嘴角用力向两边伸展(咧嘴)，反复进行。
③撇——双唇闭紧向前噘起，然后向左歪、向右歪、向上抬、向下压。 ④绕——双唇闭紧向前噘起，然后向左或向右做360度的转圈运动。 3)舌的练习
①刮舌——舌尖抵下齿背，舌体贴住齿背，随着张嘴，用上门齿齿沿刮舌叶、舌面，使舌面能逐渐上挺隆起，然后，将舌面后移向上贴住硬腭前部，感觉舌面向头顶上部“百会”穴的位置立起来。这一练习对于打开后声腔和纠正“尖音”、增加舌面隆起的力量很有效。口腔开度不好的人、舌面音i、q、x发音有问题的人可以多练习。
②顶舌——闭唇，用舌尖顶住左内颊、用力顶，似逗小孩儿嘴里有糖状，然后，用舌尖顶住右内颊，做同样练习。如上左右交替、反复练习。
③伸舌——将舌伸出唇外，舌体集中、舌尖向前、向左右、向上下尽力伸展。这一练习主要练习使舌体集中、舌尖能集中用力。
④绕舌——闭唇，把舌尖伸到齿前唇后，向顺时针方向环绕360度，然后向逆时针方向环绕360度，交替进行。
3、气泡音（叫醒嗓子） 4、自如加长地发：a（三次）
5、自如地发元音：a o e i u ü（三次循环） 6、加音高发：a（加大音量）（三次）再高、尽量高
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7、螺旋式地发：a 由低到高、再由高到低（三次循环） 8、单音节字练习（P76）气声相连 9、双音节词练习（P77） 10、四音节词练习（P79）
11、发暴破式音：hai嘿 hà哈 huò嚯 ha呵（横膈振动发声） 12、绕口令练习 13、诗词练习 14、长诗散文练习 二、单音节字：
（双唇音b p m） 巴拔把罢、坡婆叵破、猫毛卯帽、 （唇齿音f） 方房仿放、低敌底弟、
（舌尖中音d t n l）通同统痛、妞牛扭拗、撩聊了料、 （舌根音g k h） 姑骨古顾、科咳可刻、酣含喊汉、 （舌面音j q x） 居局举锯、青情请庆、香降想象、
（舌尖后音翘舌音zhchsh r）知职止至、称成逞秤、申神沈甚、rū如乳入、 （舌尖前音平舌音z c s） 作昨左做、猜才采菜、虽随髓岁、
（开口呼ao .ou .ai .ei） 掰白摆败、抛刨跑泡、飞肥匪费、搂楼篓漏、 （齐齿音ia .ie .ian .in） 家夹甲架、亲勤寝沁、些斜写榭、鲜咸险现、 （合口音uang .ua .uan .uai） 窗床闯创、蛙娃瓦袜、欢还缓幻、乖guái拐怪、 （撮口音üe .ün .üan） 薛学雪谑、晕云允运、圈全犬劝 三、双音节词：
1、阴阴：播音、丰收、深山、拥军、西安、工商、新编、端庄、先天、鲜花、精心、亲生、星空
2、阴阳：新闻、星球、中国、鲜明、森林、金鱼、签名、军团、经营、昆明、轻浮、征程、编排
3、阴上：生产、阴雨、青海、推举、歌曲、珠海、公款、焦点、争取、资产、发展、攀比、班长
4、阴去：播送、规范、通讯、音乐、庄重、先烈、希望、欢笑、单位、军队、尊敬、尖锐、帮助
5、阳阴：革新、农村、国歌、年轻、财经、荣膺、平安、围巾、长江、营私、留心、
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圆心、成功
6、阳阳：人民、辽宁、联营、行情、农林、合格、驰名、模型、临时、红旗、余额、全员、石油
7、阳上：勤俭、读者、门槛、结果、绝响、情感、邻里、民主、平坦、明显、游泳、成长、黄海
8、阳去：前进、评论、宁夏、勤奋、革命、援助、同志、然后、权力、严重、防范、格调、豪迈
9、上阴：采编、减轻、领班、请安、北京、广播、影星、领班、领先、掌声、柳阴、总监、打击
10、上阳：普及、主持、敏捷、语言、改革、旅途、软席、领衔、启程、厂房、宝石、警察、走读
11、上上：导演、广场、领导、选举、隐忍、审理、总理、友好、引起、改写、允许、舞蹈、索取
12、上去：理论、组建、广泛、简讯、党性、法律、广大、选派、典范、许愿、买进、股票、企盼
13、去阴：健康、贵宾、认真、望京、录音、信息、创新、配音、竞争、卫星、印刷、匠心、正宗
14、去阳：电台、调查、自然、富民、串联、试行、暂时、政权、照明、地球、凤凰、向阳、内容
15、去上：剧本、记者、撰稿、耐久、会场、政府、运转、信仰、电影、历史、秀美、确保、治理
16、去去：报告、电视、庆贺、配乐、建造、破例、示范、上镜、跃进、纪念、复制、议论、画像 三、四音节词：
1、阴阳上去：高原广阔、山河美丽、花红柳绿、山明水秀、资源满地、发扬友爱、光明磊落、
巍峨耸立、中国伟大、天然宝藏、中流砥柱、工农子弟、心明睛亮、身强体壮、精神百倍、
开渠引灌、阴晴水旱、三国鼎立、新闻简报、金田起义、欢迎选购、心悬两地、高扬转降。
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2、去上阳阴：信以为真、一马平川、跃马扬鞭、顺理成章、厚古薄今、兔死狐悲、万里晴空、
碧草如茵、耀武扬威、暮鼓晨钟、过眼云烟、信以为真、盛产鱼虾、倒影回声、废品回收、
聚首谈心、救死扶伤、确保平安、重点研究、万古长青、治理河山、刻骨铭心、四海为家。
五、结合训练：学好声韵辩四声，阴阳上去要分明。部位方法要找准，开齐合撮属口型。 双唇班报必百波，舌面积结教坚精。翘舌主争真知照，平舌资则早在增。 擦音发翻飞分复，送气查柴产彻称。合口呼午枯胡古，开口高坡歌安争。
撮口虚学寻徐剧，齐齿忆依摇曳英。前鼻恩因烟弯稳，后鼻昂迎中拥声。 咬紧字头归字尾，阴阳上去记变声。循序渐进坚持练，不难达到纯和清。
六、绕口令：1、初入江湖：化肥会挥发
2、小有名气：黑化肥发灰，灰化肥发黑
3、名动一方：黑化肥发灰会挥发；灰化肥挥发会发黑
4、天下闻名：黑化肥挥发发灰会花飞；灰化肥挥发发黑会飞花
5、一代宗师：黑灰化肥会挥发发灰黑讳为花飞；灰黑化肥会挥发发黑灰为讳
飞花
6、超凡入圣：黑灰化肥灰会挥发发灰黑讳为黑灰花会飞；
灰黑化肥会会挥发发黑灰为讳飞花化为灰
7、天外飞仙：黑化黑灰化肥灰会挥发发灰黑讳为黑灰花会回飞；
灰化灰黑化肥会挥发发黑灰为讳飞花回化为灰
in ing敬母亲，生身亲母亲，谨请您就寝，请您心宁静，身心很要紧，新星伴明月，银
光澄清清，尽是清静境，警铃不要惊，您请我进来，进来敬母亲。
七、诗歌：〈二泉吟〉
风悠悠，云悠悠,凄苦的岁月在琴弦上流。恨悠悠，怨悠悠,满怀的不平在小路上走。啊，无锡的雨，是你肩头一缕缕难解的愁。惠山的泉，是你手中一曲愤和忧。梦悠悠，魂悠悠,失明的双眼把暗夜看透。情悠悠，爱悠悠,无语的泪花把光明寻求。啊，太湖的水，是你人生一杯壮行的酒。二泉的月，是你命中一只不沉的舟。风悠悠，云悠悠。 〈黄山松〉
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好！黄山松，我大声为你叫好，谁有你挺得硬，扎得稳，站得高；九万里雷霆，八千里风暴，劈不歪，砍不动，轰不倒！
要站就站上云头，七十二峰你峰峰皆到，要飞就飞上九霄，把美妙的天堂看个饱！ 不怕山谷里阴风的夹袭，你双臂一抖，抗得准，击得巧！更不畏高山雪冷寒彻骨， 你折断了霜剑，扭弯了冰刀！
谁有你的根底艰难贫苦啊，你从那紫色的岩山挺直了腰；即使是裸露着的根须，也把山岩紧紧地拥抱！
你的雄姿像千古高峰不动摇，每一根针中都闪烁着骄傲；那背阳的阴处，你横眉怒扫，向着阳光，你迸出劲枝万千条！
啊，黄山松，我热烈地赞美你，我要学你艰苦奋战，不屈不挠；看！在这碧紫透明的群峰之上，你像昂扬的战旗在呼啦啦地飘。 〈七律?人民解放军占领南京〉
钟山风雨起苍黄， 百万雄师过大江。 虎踞龙盘今胜昔， 天翻地覆慨而慷。 宜将剩勇追穷寇， 不可沽名学霸王。 天若有情天亦老， 人间正道是沧桑。 〈高山下的花环－雷军长台词选段〉
只见他在台上来回踱了两步又站定，双手卡腰，怒气难抑。终于，炸雷般的喊声从麦克风里传出：“我的大炮就要万炮轰鸣，我的装甲车就要隆隆开进!我的千军万马就要去杀敌!就要去拚！就要去流血！！可刚才，有那么个神通广大的贵妇人，她竟有本事从几千里之外，把电话要到我这前沿指挥所！此刻，我指挥所的电话，分分秒秒，千金难买！可那贵妇人来电话干啥?她来电话是让我给她儿子开后门，让我关照关照她儿子！走后门，她竟敢走到我这流血牺牲的战场上!我雷某不管她是天老爷的夫人，还是地老爷的太太，走后门，谁敢把后门走到我这流血牺牲的战场上，没二话，我雷某要让她儿子第一个扛炸药包，去炸碉堡!去炸碉堡！！??” 〈长江之歌〉
你从雪山走来，春潮是你的风采。你向东海奔去，惊涛是你的气概。你用甘甜的乳汁，哺育各族儿女
你用健美的臂膀，挽起高山大海。我们赞美长江，你有无穷的源泉。我们依恋长江，你有母亲的情怀。
你从远古走来，巨浪荡涤着尘埃 。你向未来奔去，涛声回荡在天外。你用纯洁的清流，灌溉花的国土。
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你用磅礴的力量，推动新的时代。我们赞美长江，你是无穷的源泉 。我们依恋长江，你有母亲的情怀。啊长江！ 〈白雪〉
像柳絮，像飞蝶，情绵绵，意切切，我爱这人间最美的花朵，白雪飘飘，飘飘白雪。 看她那晶莹的花瓣，铺满了天边的原野，看她那轻盈的舞姿，催开了红梅的笑靥。 呵，白雪飘飘，飘飘白雪，她赠给大地一片皎洁，她撒向人间多少欢悦。 是她用纯真的爱情，滋润着生命的绿叶，是她把热烈的追求，献给那美好的季节。 呵，白雪飘飘，飘飘白雪，她带给人间多少向往，她纵情欢呼新的岁月。
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你用磅礴的力量，推动新的时代。我们赞美长江，你是无穷的源泉 。我们依恋长江，你有母亲的情怀。啊长江！ 〈白雪〉
像柳絮，像飞蝶，情绵绵，意切切，我爱这人间最美的花朵，白雪飘飘，飘飘白雪。 看她那晶莹的花瓣，铺满了天边的原野，看她那轻盈的舞姿，催开了红梅的笑靥。 呵，白雪飘飘，飘飘白雪，她赠给大地一片皎洁，她撒向人间多少欢悦。 是她用纯真的爱情，滋润着生命的绿叶，是她把热烈的追求，献给那美好的季节。 呵，白雪飘飘，飘飘白雪，她带给人间多少向往，她纵情欢呼新的岁月。
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