中考前心理辅导讲座(3)

下发挥是不正常的。多学会给自己一种积极放松的暗示，用一些“我一定可以考得很好”“我一定可以超常发挥”等肯定自己的短句。在学习休息之余多和自己交谈，不断地强化一种必胜的信心与信念。时间长了，就会发现这种良好的积极的心态就会成为自己的一种思维习惯。

4、在复习时，有时投入很慢或投入不进入去应如何解决？

这可能是因为此时的考生处于一种疲倦、劳累、厌倦的不良身心状态。消除的方法主要是休息放松、养精蓄锐，如：做几次深呼吸或放松训练，走出户外活动或体育锻炼，听听轻松的歌曲，唱唱卡拉OK等，都有助于恢复自己的良好状态，这样才能很快地投入复习

5、距离中考只有四五天时间，考生怎样调整学习生活节奏？

在学习上不赞成完全不学了，应该模拟做卷子，尤其强调基础题的准确率，做的时候要完全模拟考试状态，对不错的部分不看了，还有错误的部分是会做的，要反复练，对错的不会的自己琢磨一下，想不明白先放弃了，目前要抓住已经掌握的和会的要全对。这时候的心态是尽力了，就可以了。2、从生活作息时间上要模拟考试状态，上午、下午考试的时间模拟作题，紧张的做题，这样在考试的时候就不紧张了，适应了。在不做题的时候，不要看电视、小说，报纸、电脑、音乐、聊天，这些媒介产生的信息会挤掉原有的信息，做劳动和体育锻炼，锻炼最好是动手的锻炼，直接会让大脑放松，大脑充氧，高兴，反应快。如打球、跳绳、拖地板。

6、考前最后一天应该如何安排?

最后一天看一些公式还有自己必须背的东西再看一遍，最好多休息，睡好觉。考前的几天可以熬夜，但不能把自己熬垮了，考试的前一天一定不要熬夜了，要休息好，保证有充足的精力。

7如何在考场上调整自己，发挥出正常的水平?

先把平时调整得像考试一样，考试就像平时一样。平时做题的时候要按时间完成，不要一道题想半天，先把会做的先做完，基础题要尽量一分不丢，自己很稳定发挥，把握就来了。不要和别人尤其是好朋友比，和自己以前比，尽力就可以了。平时学习45分钟，锻炼15分钟，有张有弛，你会发现精力充沛，注意力集中。考试的时候，不要提醒自己别紧张，说紧张去吧，爱谁谁了，拿起笔写字，一会紧张就没了。戴个橡皮筋，胡思乱想的时候弹自己一下，这叫拉回现实。

影响考试还有其他因素，下一次讲座我们在继续探讨，还有问题的同学可以下俩我们一起交流，希望以上的讲话能对同学们有一定的帮助，谢谢 。

“保持良好心态 迎接中考挑战”

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