2、准备活动1组
3、立定跳专项素质
A30米加速跑2组，每组间隔30秒
B原地抱膝跳10次1组，2组，每组间隔30秒
C原地纵跳40次1组，2组，组间间隔1分
D蛙跳20米1组，2组，组间间隔1分钟
E两头起20次1组，2组组间间隔1分钟
F放松按摩腿部
下午：800米（速度）
1、热身600米（压腿，压肩，劈叉）
2、准备活动1组
3、800米专项素质
A高抬腿30米3组要求下压速度快，重复3组，组间间隔2分钟
B后蹬跑60米3组，24步完成，速度快重复3组，组间休息1分钟
C后踢跑40米3组，组间间隔1分钟
D30米冲刺2组，组间间隔1分钟
E120米冲刺3组，组间间隔1分钟
F放松按摩
周三训练内容
上午：100米（动作速度）
1、热身900米（压腿，压肩，劈叉）
2、准备活动2组
3、100米专项素质训练
A听节拍摆臂练习，3组，组间间隔1分钟
B听节拍高抬腿15秒，3组，组间间隔1分
C听节拍蹬墙15秒，3组，组间间隔1分
D变速高抬腿30米，3组，组间间隔1分
E听口令全速踏标志跑30米，3次组重复2组，组间间隔1分钟
F放松按摩
下午：器械力量（爆发力）
1、热身900米
2、力量专项训练
A负重高抬腿30次，5组，25KG
B负重起踵15次，5组，80KG
C快速平推15次，5组，15KG
D负重弓步跳15次，5组，25KG
E负重半蹲跳起15次，5组，50KG
F放松按摩
周四训练内容
上午：立定跳
经典哦1、热身1500米
2、准备活动1组
3、立定跳专项素质
A完整立定跳5次，丈量成绩
B沙坑原地纵跳30次1组，2组，组间间隔90秒C立卧撑30次1组，2组组间间隔90秒
D双腿跳台阶30次1组，2组，组间间隔3分钟
或者连续跳栏架10个栏，10次1组，3组，组间间隔3分钟
E放松按摩，倒立放松，相互反背
下午：800米速度耐力
1、热身900米，冲刺1圈
2、准备活动1组
3、耐力素质训练
A连
新的学期，我们班有了新的目标。要实现目标，就要先有一个完善的计划。
一切工作将围绕《xxx市学生民族精神教育指导纲要》和《xxx市学生生命教育纲要》展开，分为日常行为规范，学习生活，社会时间活动，生命价值教育活动，班级管理。
日常行为规范：
主要根据《八中学生守则》对班级的日常行为规范进行管理。以班主任和班委为核心，指定出一份特别的班规，以方便管理。好让班中同学了解应如何做好行为规范。也便于让他们了解如果违反会有何等相应的处罚，以制约个别比较不自觉的同学。
学习生活：
开学已有一星期，过了个新年，同学们都张大了一岁，似乎懂事了不少，加上上半学期的适应.大家在新学期初始都拿出了新年貌，有了高中生的样子.许多老师都向班主任反应，3班这个学期的开头很不错，有明显进步.在各位老师的信心知道，热心鼓励下，3班的每一位同学都将为良好的课堂纪律，浓郁的学习气氛而努力，力争以成绩的上升.排名的向前来说明3班在学习上的进步.以配合老师上课，自己学好知识，按时交齐作业为基础.按个人不同的成绩，条件作出不同的努力，以各科课代表为榜样，名列前茅的同学或比自己优秀的同学为目标，有自己的见解，学出个性，学出成绩.
社会实践教育：
忙于学习的同时，也该放松一下自己.为了使我们的放松不无聊，有意义.参加社会实践活动是一个很好的选择.寒假里我们的社会实践活动展开的不错，开学后相信会有一个更好的延续.我们将发动更多的同学参与到活动中让他们体验一下传播公益，服务他人的快乐.此项活动正好也与我班本学期所选的生活价值教育的主题——公益，挂钩。
班级管理：
新学期，我班还将扩充班委力量。除7名班委以外还招进一些有才干的同学做事，协助老师，与班委合作，把班级各项大小事务搞的更有条有理，有声有色。
生命价值教育
上学期已经搞过一次，不过在最后的主题班会展示上，我们因准备不够充分，没达到理想效果。吸取成功的经验，改善失败之中的不足，对于今年所选取的主题“公益”我们将认真对待。届时，我们会先对班中同学做一番动员，而后让他们各自从周记的方式谈一下一周下来对“公益”的理解，并将这些留档，然后为他们安排社会实践活动，以“公益”为主题。结束后让他们交流自己涉足“公益”的感想。并与期间出一次与此有关的黑板报。这是初步的一些计划，当然，我们还将不断充实活动的内容。集合大家的想法搞一些有趣的活动来更好地体验生活价值之“公益”。最后我们还将布置一篇活动有感，与第一篇周记做个比较，以体现教育成果。
上述皆为高一(3)班新学期工作计划，由于暂时未落到实处，也许看似内容不十分丰富，不过这并不重要，只要我们按两大纲要与学校主导思想去努力，相信实际行动才是最好的证明。
今天从上午九点开始，为高一级新生开筹备会，明天早上八点开始给高一新生报名：
1、选定班主任人选，特别难，新调入的人员全部40岁以上，年龄偏大；新调入人员又不知底，不知谁能胜任班主任。老班主任又许多人留在了补习班。18个班主任最终也没有敲定。等报到见面后在确定。
2、报名地点确定，在生物试验室分三组进行。两组普通学生报名，一组择校生报名。另外一组住校生报名。选拔有经验的年轻班主任参与报名。
3、办公室负责窗口标志粘贴，报名须知公布。
4、抽调两名体育教师维持秩序，负责排队和现场安全。
5、晚上分班，班主任抓阄确定班级。
6、确定班主任安排军训事宜。
7、军训动员大会和开幕式准备及讲话安排。
8、新生入学教育安排。
9、住校生动员和住宿习惯教育大会安排。
10、新班主任报名培训。
11、绩效工资考核方案的审定。
12、年级主任的确定。
13、包级领导的确定。
14、报名收费的通知。
15、报名表册的准备。
16、科任教师的人选的确定和不足科目人员的选拔。
17、学校卫生的清扫安排。
18、建行收费人员的通知。
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