236种食物的血糖生成指数(3)

5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 混合膳 1 食及 其他

2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 橘子汁

冰激凌（低脂） 葡萄汁

柚子汁（不加糖） 菠萝汁（不加糖） 巴梨汁（罐头） 苹果汁 可乐饮料 芬达 水蜜桃汁 枣 牛肉面 米饭+红烧猪肉 玉米粉+人造黄油（煮） 米饭+蒜苗炒鸡蛋 馒头+黄油

二合面窝头（玉米面+面粉） 米饭+炒蒜苗 米饭+芹菜炒猪肉 馒头+酱牛肉 馒头+芹菜炒鸡蛋 饼+鸡蛋炒木耳

52 50 48 48 46 44 41 40.3 34 32.7 103 88.6 73.3 69 68 68 64.9 57.9 57.1 49.4 48.6 48.4

13 14 15 16 17 18

芹菜猪肉包子 硬质小麦粉肉馅馄饨 米饭+鱼 三鲜饺子 猪肉炖粉条 花生 39.1 39 37 28 16.7 14

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