CEI几个概念的界定

一、什么是元认知心理干预技术？

a、什么是认知？元认知心理干预技术的认知和传统认知疗法中的认知有何不同？

普通心理学中对认知的定义：人们获得知识或应用知识的过程，或者信息加工过程，是人类最基本的心理过程。包括感觉、知觉、记忆、想象、思维和语言等。（按照普通心理学对心理研究的三分法来说，研究认知、情绪情感、人格能力三个方面，可以看出，它把情绪情感和人格等都没有包括进去。）

认知疗法中的认知并不是实际意义上认知心理学的认知，他只是相对于精神分析疗法和行为疗法提出的一个从认知角度进行治疗的心方法，它和美国90年代以后的认知心理学研究成果没有多大关系。

元认知心理干预技术中的认知，它既有普通心理学对认知的定义，又扩充了对情绪情和人格特征等的认知。认知既然是一种信心加工过程，那么情绪情感、人格特征和习惯反应等等作为一种信息或者信号也是可以加工的。

元认知干预技术中的元认知干预，采用的主要是把美国认知心理学20世纪90年代以后信息加工心理学派学习理论的成果引进了心理诊断和治疗领域。它通过对知识分类与思维关系的重新解释，研发了控制患者在什么情况下如何思维的临床技术。这一技术很有用，它可以解决抑郁症患者、刚刚治愈的强迫症患者将来一定遇到什么情况，到时一定想什么和如何想、如何做的问题；也解决了学生在什么情况下如何记、如何想、如何做的思维问题。由于许多学习心理治疗的人很难学懂美国当代认知心理学的新知识内容，所以常常混淆了当代认知心理学中的重要概念，同时也导致了诊断治疗上的低效现象。

b、什么是元认知？

70年代弗拉威尔对认知定义为对认知的认知。也同样是对传统意义上认知的认知。而元认知心理干预技术的元认知，不仅包括对认知的认知，还有对情绪情感、潜意识心理状态、自我人格的认知。它在这里的本质是：意识运用知识实现或执行自身心理活动的觉知、评价、监督、调节、指导、调控动能的自觉认知活动，尤其是对自身潜意识心理活动及其行为的觉知、理解和高效的调控。既然是对自身心理活动的觉知等，那么就必须包括传统意义上的认知、情绪、人格三大部分。元认知的功能是意识的功能，意识运用知识对自身的心理活动进行觉知、评价、理解、指导和调控。 元认知概念从定义上理解也许并不算难，但是，在临床诊断和治疗方案设计中，要真正理解和运用元认知概念，也并不是一件容易的事。另外，元认知干预技术强调的是对人类心理的整体结构的理解和干预设计。只有对一个人的认知、元认知、潜意识思维和行为、情绪情感、信念等许多因素及其整体系统关系都准确诊断的基础上，才可能高效地诊断和高效地治疗。这需要一个练习过程，需要一个把新学习的知识在大脑中自动化的过程才行。否则，一到临床上就会混淆关键概念，在治疗方法上退回到旧的方法上去，导致治疗的低效。

c、什么是元认知心理干预技术？

元认知心理干预技术（也称元认知干预技术或CEI技术）是指通过心理辅导干预，使人们对自身的潜意识心理活动进行有效地自我觉知、反思、监督、调控，以解除心理困扰和发挥潜能的心理干预操作程序及其理论体系。这里的元认知一词译自英文的“Meta-Cognition”。“元认知心理干预”即自己站在高于自身心理活动之上进行反审认知、监督调控，以更好地实施高效心理治疗、人格修正和促进学习潜能开发等。

元认知心理干预技术这是一个系统的技术，不好解释和定义，但可以从金老师在08年心理学名师讲座的首讲中的概括中可以看出：几乎所有的心理问题、天才学习生学习状态、灵感状态都是潜意识心理活动状态；几乎所有的潜意识心理活动状态都是以条件性情绪反应为核心因素的；而条件性情绪反应是易建立也是易消除的，因此所有的心理问题都是可以治愈的。从这句话中可以得出：元认知心理干预技术干预人的以条件性情绪反应为主的潜意识心理活动状态，从而塑造积极的心理状态（认知、情绪、人格）。而干预的过程中所运用的一些概念、原理和方法是元认知心理干预技术团队重新解释和对前人经验的继续加工所得出的，在临床治疗中起到高效不复发的作用。这个体系我们称为元认知心理干预技术。

或者我们可以从这个角度去理解：重新塑造人的元认知的技术就叫元认知干预技术。这个元认知包括元认知智慧、元认知知识、元认知监控、元认知体验。

二、元认知心理干预技术的主要概念

1、潜意识（潜意识心理活动状态）

传统对潜意识的理解是相对于意识而言的，是个体不曾觉察到的心理活动或者过程。

元认知心理干预技术重新解释潜意识，一个是没有意识到的意识或者心理活动；一个是意识到了但是控制不了，即“想放放不下，想学学不进，想做做不到”。

2、元认知

3、条件性情绪

条件性情绪是指在某一种情境或者刺激下，个体自动产生的一种情绪。是情绪和情景或者刺激之间建立起了一种联结或者反射。只要情景刺激有，情绪就有；情景刺激没有，情绪就没有。这种条件性情绪是一种潜意识的情绪反应。个体可能没有意识到，或者意识到了但控制不了。比如“海白菜的故事”、“喜欢来苏水的大妈”、“长大的奥尔波特怕兔子的故事”、“你自己演讲未上台前的紧张”

4、认知评价性情绪

根据美国心理学家阿诺德（M. R. Arnold）在20世纪50年代提出的情绪评定－兴奋学说认为，刺激情景并不直接决定情绪的性质，从刺激出现到情绪的产生，要经过对刺激的估量和评价，情绪产生的基本过程是刺激情景——评估——情绪。同一刺激情景，由于对它的评估不同，就会产生不同的情绪反应。

我们说这种情绪状态，首先有觉知、再有评价，然后就有了情绪。评估的结果可能认为对个体“有利”、“有害”或“无关”。如果是“有利”：就会引起肯定的情绪体验，并企图接近刺激物；如果是“有害”：就会引起否定的情绪体验，并企图躲避刺激物；如果是“无关”：人们就予以忽视。 5、三类知识

陈述性知识：是什么的知识

程序性知识：怎么办的知识，主要指个体对外反应的知识。（球场接球、传球；） 策略性知识：对你监控指导的知识

我们举个简单的例子来说明以上三类知识： 1+1=？

陈述性知识：1、+、=都代表了什么意思 程序性知识：（小孩算的时候，先伸出一个指头，加号是继续在伸指头，减号是收手指头，在伸一个手指头，一起数起来是2，那么答案就是2。这个过程就是一个怎么办的程序性知识。）程序性知识肯定是一个多次联系之后达到了习惯化反应的行为动作组成的连续过程，是首先干什么，接着干什么，在接着干什么等等，以一系列C A产生式为内部机制的连续心理活动过程。

策略性知识：1+1=6？为什么？

首先反应给大家的这绝对不是数学四则运算法则，也不是数学内制定的阿拉伯数字1，那么肯定有其他的意思或者指示?? 6、情感组织者

7、暗示学习

8、杠杆解、表面解（依据表现现象所采取的直接解决问题的方法）

对事物结构深层整体表征之后采取的以简驭繁的解决问题的方法。达到无为而治的感觉。

第五项修炼里的那个例子中被冲劲漩涡的人；

司马光砸缸就是杠杆解；

我也看到了一个例子，二战时英国军舰上的一个哨兵看到一个鱼雷漂了过来，马上通知舰长，这个时候，掉转船舷时间来不及；加速前进，会让鱼雷更快接近；掉转航向，已经来不急。大家急的没有任何办法，看着这个不俗之客即将炸了军舰。这个时候，一个甲板水手拿了冲洗甲板的高压

泵水管，对这鱼雷将要到来的方向垂直的方向冲水，结果鱼雷改变了航向，一军舰的人都得救了！ 9、表征

信息在人脑中记载和呈现的方式。代表性表征、优势兴奋性表征、结构性表征

对心理经验表征的越清楚、客观、真实，你的咨询就越容易寻找突破、获得超越。在心理咨询过程中要反复表征来访者的内部心理机制；在学科辅导中表征孩子的问题中心图示，观察能否进行顿悟思维也是一种表征（排除掉情绪人格等因素），参考金老师讲座：天才学习生的学习状态塑造那一讲的图。知识的表征影响思维的进程。不同的表征使人们表现出不同的智慧水平。（古代中国算术与阿拉伯数字之后的西方数学、中国古代有火药指南针但是不会有飞机大炮，因为外国有概念表征，概念表征是一中上位化表征。英国人用“one、two、three……”来代表；古罗马人则用“Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ……”来代表；阿拉伯人则用“１、２、３……”来代表；中国人用“一、二、三……”来代表。美洲印弟安人霍披族部落只有4个基数词——“1”、“2”、“3”，还有“3和许多”，他们缺乏对5以上数量现象进行表征的物质载体，于是，即使有人能数清5以上数量智慧，也得不到有效传播和培训。）写论文也是一种表征。它让更多的人分享你的成果，社会更会认可你，相反你自己知道但是就是表达不出来，社会不认可你。

10、思维

认知心理学讲思维的流畅性、深刻性、敏捷性（变通）。概念是借助语言、表象和动作实现的对客观事物概括的和间接的认识，是认知的高级形式。而我们讲：思维的本质是运用知识解决当前问题的过程。我们对照看一下，语言属于概念、表象和动作属于实践；你用什么样的概念和表象与动作取决于你的知识。（小学生算1+5等于是要扳手指头，第一跟思维发展阶段有段，是发展到了简单运动思维阶段，第二跟知识有关，1+5练多了，他就不会在扳手指头，直接写大案了，因为有知识了。大学生算的时候更不用想了，直接写答案了。） 元认知心理干预技术中思维，讲知识和情绪在思维和解决问题过程中关键作用。知识是基础，情绪是状态。只有在积极的情绪之下才能有创造性、灵感性思维。知识是基础，所以基础不牢，所谓的流畅性、深刻性、敏捷性全是空谈；但是基础再好，状态不好，根据情绪思维的同质性（思维过程中的知识检索原理），思维会趋向于消极方向。

心理咨询过程中，有了困难，要么是你对患者的内部心理表征的不全面深刻；要么就是你缺乏某一个知识，只要把这个知识补上来，你就会获得顿悟，问题也容易解决。

11、同化、迁移、上位下位观念、问题中心图示、顿悟 皮亚杰的概念：同化顺应平衡和图示。

我们将同化，主要讲上位化同化表征。即就是运用抽象性、概括性较强的知识经验对当前问题进行理解表征的过程。例如：航空母舰的故事。（一个孩子说事母夜叉、老母鸡，非常厉害；一个说管很多飞机的，因为是航空。这些都是片面的下位化的表征，因此，他们同化的过程就是不全面的；另外一个故事：17岁德国女高中生朱丽叶科比卡如何走出绿色地狱的故事。1、一直向北走……顺着水流走；2、有蟾蜍的地方一定有毒蚊子；3、猛兽害怕新异的事物；4、吃饱的猛兽是不轻易攻击人的。）

迁移：说到底是一种知识对另一知识的影响。比如会骑自行车的人基本不用怎么练就会骑摩托

车；知道三角形内角和180，那么就知道了四边形多边形的内角和）注意正迁移和负迁移。负迁移我的理解是知识还不够深刻、全面，产生了疑惑，对解决当前的问题产生了消极影响。

上位下位知识。举个例子：鸟和麻雀；三角形和直角三角形

问题中心图示：解决一个问题所需要的全部知识。计算4+5=？，你要知道4、5分表代表什么，+、=个代表什么，加法的运算法则是什么，负责你是不会解这道题的。

顿悟：当问题中心图示所需要的知识全部都表征在一起，联系起来，那么就会有顿悟了。我感觉最深刻的就是：做几何题时的辅助线。不做那个辅助线，是很难做出来的；但是一旦找到，那么也就顿悟，明白如何解题了。

泛化：一个问题引起其他问题的过程就是泛化。心理问题一般的发生都是一个点，即一个问题；但是在生活系统的复杂环境中，这个小问题就会导致其它方面也会出现问题，最终致使心理问题复杂化。强迫观念导致强迫行为，强迫行为不断地泛化。 12、三想三能。

三、用到的其他相关知识和原理

1、詹姆斯朗格情绪理论。 2、生理学理论。

（肌肉绷紧放松产生内啡肽、深呼吸也产生内啡肽、生理机能用进废退原理）

3、基础焦虑。（一个人由身体、经历、人格、心境状态等综合反应出来的对待事物的一种敏感、担心程度，这种综合反应更多以情绪反应表现出来）

4、沃尔普的交互抑制原理。也叫优势兴奋原理。即人不可能同时对一个事物出现两个维度（高兴和痛苦）的情绪反应。

5、条件反射。神经生理学的理论

6、行为主义强化理论。另一种层面的用进废退。（用在咨询干预、防复发） 7、非理性思维。

1.“全有或全无”的思维方式（All-or-nothing thing，也叫非黑即白，极端化等）：你以非黑即白的态度对待事物，认为事情要么全对，要么全错，不存在中间状态。

2.负性结果的期望（Anticipating negative outcome）：你认为有些不好的事情已经发生或者是即将发生。 3.命运决定（Fortune telling）：你预计有不好的事情即将发生，就像你在看水晶球一样生动。

4.不认可好的方面（Disqualifying or discounting the positive）：你未加思考就告诉自己，美好的体验、完成好事或者是达到的质量都不算什么，可以忽略不计。

5.情感推理（Emotional reasoning）：你特别强烈地感觉（实际上是相信）什么事情是对的，你就认为它一定是对的，而不考虑其不成立的证据；

6.贴标签（Labeling）：你给自己或者别人贴一个不可改变的、整体化的标签，不考虑那些更合理的、不至于得出这么糟糕结论的证据； 7.心理过滤（Mental filter，也叫选择性概括，Selective abstraction）：你选择注意事物个别的不好的细节，不是全面地看待问题； 8.读心术（Mind reading）：你觉得你知道别人脑子里在想什么；你不能够考虑到其他的可能性，你也不去检验自己的判断是否准确。 9.过度概括化（Overgeneralization）：你得出一个彻底负性的但远远脱离实际情况的结论。

10.“应该”和“必须”（”should” or ”must”, 也叫命令式语句）：你对自己或者是别人因该怎样做有很确切的、固定的想法，如果事情发生不符合你的想法，你会过度夸大了由此产生的不良后果。

11.非适应性想法（Maladaptive thought）：你持有一些有问题的想法，这些想法不符合逻辑。虽然这些想法可能是对的，但是，抓住这些想法不放只能让你更加焦虑你当前的工作。

8、会谈技巧。

共情、共感、迂回、渗透、剥洋葱、言传身教、观察力、抓关键词、目标要循序渐进、合理改变、情景模拟、角色互换、故事导引、剥鸡蛋壳、农村包围城市等等

四、元认知心理干预技术的六大核心原理

1、条件性情绪反应原理

潜意识条件性情绪反应是指一种在条件反射形成和发生过程中，本人未曾意识到的或本人的意识不容易控制的情绪反应。其中的“条件性”是指通过后天条件建立起来的反射。潜意识条件性情绪反应是以S-E-R为表征式的。其中S为问题情境或刺激事件，E为自动实现的条件性情绪，R为条件性情绪推动下的思维及外显行为反应。 原理来源：（1）条件反射；（2）条件性情绪反应也是一种条件反射，只不过反应的内容指向情绪。

S—E—R表征式： S：刺激情境；E：自动（即潜意识地）实现的情绪反应；R：行为反应

（3）是一种潜意识的条件反射。

元认知心理干预技术对人类潜意识进行了高效而科学的解释，可以将其归纳为两点：第一，人类意识不到的心理活动；第二，人类能够意识到，但却控制不了的心理活动。（例子：考试时紧张、发言时紧张，我自己控制不了）

元认知心理干预技术研发者辽宁师范大学金洪源教授在第三届中国心理学家大会报告中对元认知心理干预技术及其潜意识观做了如下阐述：

几乎所有心理障碍现象都表现为潜意识的行为、思维或情感；几乎所有潜意识行为、思维或情感都是以条件性情绪反应为主要和关键因素的复杂心理活动；几乎所有的潜意识行为、思维或情感都可以被元认知智慧高效干预。 2、复杂系统增强循环原理：

S（有关考试情境） E(焦虑、担心) 增强 R（思维、行为、躯体） 增强 E’（负性评价情绪）

人们通过自己的认知、经验、观念等对条件性情绪反应所引起的反应R进行评价、思考、反思，又产生了新的消极的情绪，这种情绪加重了原来的条件性情绪，由此，不断地进行累计，循环，从而产生了以小放大的蝴蝶效应。（如图）

3、思维过程的知识检索原理：

思维受情绪影响，而且是同质影响。即积极情绪推动大脑检索积极性知识；消极情绪推动大脑检索消极性知识。（在图中是从E到E’之间的大脑思维过程） （前面三个原理是问题产生的原理，后面三个是问题解决的原理）

既然所有心理问题都是以条件性情绪反应为主要因素，那么我们就找到最核心的条件性情绪反应，将旧的消极的转变成新的积极的就可以解决问题。

4、暗示学习原理：（放松训练）

暗示学习就是通过放松训练程序，来保证接受信息者不能运用自己的已有知识经验或思维、情绪情感对其进行评价、反思，而是按照训练师的指导语进行思维、情绪情感体验，从而改变行为的心理学临床技术。

放松训练是通过肌肉的渐进式绷紧放松练习，从而达到放松心灵的目的。

暗示技术拥有以下三个特点：第一，暗示学习状态下大脑具有超强的学习能力；第二，暗示学习过程中人的心理经验高度可塑；第三，心理暗示技术使临床治疗效果显著。根据这三个特点，我们知道，在临床放松过程中，当事人对输入的知识具有超强的学习能力，而且心理经验高度可塑，那么我们新的S-E-R这个程序性知识很容易建立。

5、情感组织者技术

情感性“先行组织者”和心理学家奥苏伯尔提出的认知性“先行组织者”同属于心理学的上位原理，即它们都是促进同化学习的一种心理学技术，只是情感性“先行组织者”更侧重于情绪情感

的同化。它的技术关键在于在放松暗示学习过程中，向当事人大脑中输入一个能够重新组织起情感经验的组块或者结构，由于这个情感经验的组块利用先入为主的效应，提前被激化，因而在面对后面的种种具体问题过程中，起到制约人情感产生的心向的作用。

将情感先行组织者技术应用于放松训练中，突破了单纯放松训练技术中仅仅依靠肌肉放松所建立起来的微微愉悦的情绪状态对消极情绪反应进行抑制的技术思路，通过激活以往的某一成功经验或是对未来的理想等知识经验，调动起被试非常振奋、跃跃欲试的激动以及对成功的期待等高度兴奋的积极情绪充当先行组织者，更高程度的组织起被试头脑中积极知识的兴奋与运行状态，从而快速、有效的建立新的适应性条件反射并且巩固积极的心理结构状态及其行为、思维状态。

放松训练中加入情感组织者，可对原来经典的系统脱敏得到以下四个方面的改善：

（1）用一般的系统脱敏无法达到脱敏效果时，通过输入情感组织者，可促进针对脱敏内容的积极知识在大脑中的优势兴奋性，消除消极认知和情绪情感体验。系统脱敏治不了抑郁症，对人的反感，严重的恐高等恐怖症。放松训练中加入情感组织者，可引起来访者的积极情感，带着这种积极的情感，再面对原来引起症状的刺激S，会做出较积极的行为R。

（2）系统脱敏只可消除消极的情绪情感，却不能建立崇高、自豪和自我审美等高度积极的情感。例如强迫症患者，如若不改变他的人格，就很难彻底治愈。放松过程中加入情感组织者可形成促进人格形成的积极情绪情感，经反复强化后，使患者在今后的学习、工作和生活情境中逐渐形成积极的人为塑造性格。

（3）当用系统脱敏在一定时间内完不成治疗任务时，用情感组织者直接建立积极情绪情感，可提高治疗的速度，大约可提高一倍。

运用这一技术，我们在放松训练中，通过输入当事人过去的成功体验或者未来的美好愿景等情感经验结构，让其产生一种积极愉悦的快乐体验（E”），而后立即引入原先产生消极情绪体验的刺激情景（S），让（S）与（E”）建立联系，紧接着输入一组正确的、合理的、符合当事人行为习惯的程序性知识（R’：可以是思维或者行为）。目的就是将原先的消极条件性情绪反应改变为积极的条件性情绪反应，即用S-E”-R’替代S-E-R。

6、程序性知识自动运行原理

程序性知识（Procedural Knowledge）是不容易被他人或自己知道和注意到的知识，它常常“缄默”地储存在大脑中，只有当某种特定的条件化刺激激活它时，它便自动地运行起来。人们常常难以用语言或符号来表达和记载它，所以它常常是在潜意识状态下自动地运行，正是由于这种程序性知识不被本人所意识到，所以它的运行往往是在意识还来不及参加指导、监控、调节的情况下，即潜意识状态下便完成了运行操作任务。例如在你打乒乓球时，当对方把一个球发过来时，你怎么办？这时大脑中有一个或几个程序性知识会让你自动地去“怎么办”。比如一个练得一手好字的中学生，一下笔就知道这个字怎么运笔，肌肉怎么用力等等，此时，他的大脑中对这个使他会写字的知识的表征是非语言的和黑暗的，只有手部的肌肉自如地运动、张弛的感受。这本来也是储存在大脑中的一种知识，但是，本人往往无法意识到这个知识在大脑中是什么样的，怎样储存和表征的。

我们在放松训练中给你输入一套正确的从E到E’的程序性的反应知识，而且让他固化下来，达到S一出现，你就用新的积极的E、R、E’，那么问题自认就解决了。

多思多悟多总结。用逻辑思维和感性思维结合。心理活动不是绝对逻辑思维过程和感性思维过程。

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