高甘油三脂血症及2型糖尿病(2)

所以在注意自身胆固醇水平的同时，也应更多关注血液中甘油三酯水平。 目标水平

医生可能要求检测你的血脂水平情况，这是一个简单的检验，主要包括低密度脂蛋白，高密度脂蛋白以及甘油三酯水平。

? 总胆固醇水平应该维持在4.0mmol/l以下 ? 低密度脂蛋白水平应该维持在2.0mmol/l以下

? 高密度脂蛋白水平应该维持在1.0mmol/l以上（男性），1.2mmol/l以上（女性） ? 甘油三酯水平应维持在1.7mmol/l以下，对于糖尿病患者应该维持更低

如何降低甘油三酯水平，提高健康水平？

如果被确诊为糖尿病后，您需要更加重视您的健康问题。

只有从生活方式开始做起，才能更好的控制胆固醇水平以及甘油三酯水平。 戒烟

对于糖尿病患者，戒烟是最为重要的改善健康的手段。因为吸烟能使血糖升高，并且增加糖尿病各并发症的风险。

而戒烟永远也不迟，戒烟有益于高密度脂蛋白的升高，并且能降低一半一年内发生心脏疾病的风险。 规律的运动

规律的运动对于糖尿病患者尤为重要，如能改善血脂水平，同时可以降低血压，让身体保持健康体重。对于运动，你应该做到以下几点： ? 加强锻炼中的呼吸调节

? 至少30分钟以上（可分为2个15分钟时段进行锻炼） ? 每周坚持5天以上

选择你喜爱的运动，如散步、游泳、骑车以及跳舞。 控制体重

可根据以下公式计算你的体重指数（BMI）：

体重指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）

您也可登陆以下网址http://www.boohee.com/assessment/bmi.htm，只需输入你的体重和身高即可。

体重指数（BMI）介入控制水平

减轻体重可缓解给心脏增加的负担，同时降低糖尿病的风险。而健康的饮食会给自己体重带来更多好处。切记即使稍微减轻体重也对身体有益，减肥时最好明确订立目标，如6个月内减轻5-10%的体重，这样便能更好坚持达成减肥目的。您也可以让家人朋友帮助您减轻体重。 健康饮食

对于糖尿病患者，其实也有很多食物可以食用，以下列出几点糖尿病患者饮食方面的建议：

? 每天尽量少吃多餐，保证三餐及两次健康小吃，这能帮助控制食欲及血糖 ? 每餐应包含全谷物淀粉类食物，如土豆，米饭、煎饼及全麦面包 ? 避免摄入饱和脂肪酸，如黄油，猪油，奶油，肥肉，奶酪等

? 增加水果，坚果，豆类的补充，这类食物富含维生素、纤维素以及矿物质。加上

芸豆，扁豆的摄入能更好控制血脂

? 每周至少保持两份富含油脂鱼类的摄入，如沙丁鱼、鲭鱼、鲑鱼、鲱鱼等均富含

Omega-3不饱和脂肪酸，并能帮助心脏疾病的预防

? 减少糖类以及盐的摄入，选择无糖的食物以及饮料，试着用香料添加代替盐 适度饮酒

对于糖尿病患者，也无需完全戒酒，只需控制酒精摄入量。而过多的酒精摄入可能导致甘油三酯水平升高。但对于男性，一周饮用酒精量不要超过21个单位，对于女性，一周饮用酒精量不要超过14个单位。

1单位酒精在体积上讲为10ml，重量上讲为8克纯酒精。1小杯（２５ml）烈酒（４０％酒精含量）约含有1单位酒精。 血脂异常的治疗 他汀类

他汀类药物是最常处方用于降低低密度脂蛋白以及总胆固醇水平的药品，但该药有一罕见不良反应-肌病的风险，如果在治疗期间有任何不良反应，请及时通知医生。 依折麦布

依折麦布是一类全新的胆固醇吸收抑制药物，它同样能降低低密度脂蛋白水平，同时它可以与他汀类药物联用或单用。 烟酸

烟酸属于维生素B家族中的一员，它也可以降低低密度脂蛋白以及甘油三酯水平，同时能升高高密度脂蛋白水平。烟酸通常也可与他汀类联用治疗血脂异常。 贝特类

贝特类药物主要用于降低甘油三酯与总胆固醇水平，同时它也能升高高密度脂蛋白以及降低低密度脂蛋白。贝特类药物通常处方给血脂水平异常的糖尿病患者。 Omega-3不饱和脂肪酸

Omega-3不饱和脂肪酸多存在于富含油脂的鱼类中，它能降低甘油三酯水平。在心脏疾病发作后可接受高纯度Omega-3不饱和脂肪酸胶囊治疗。

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