篮球基本知识 很齐全

第 一 部 分

篮球基本知识小结

一 名词解释 （一） 投篮

按照持球方法，投篮出手前置于身体的部位，投篮时移动的形式及投球入篮的方式。手掌自然张开、手心不能触球，在身体起跳到最高点运用伸臂倒腕将球抛出，成后旋状态就好。 （二）技术犯规

技术犯规是指所有不包括与对方队员接触的队员犯规。队员不得漠视裁判员的劝告或运用不正当的行为。

（三）区域联防

它分站位联防和对位联防，如果与盯人结合，还可以变化成混防（混合防守），联防与盯人的最大不同，就是盯人以防人为最终目的，而联防则以防球为最终目的。把区域联防和人盯人防守两种战术融为一体，比人盯人防守更具有集体性、区域联防防 守更具有针对性。

（四）运球

运球是有球队员在原地或移动中，用单手连续拍按或双手交替拍按由地面反弹起来的球

（五）快攻

快攻是由防守转入进攻时，以最快的速度、最短的时间在人数上造成以多打少的优势，或在人数相等以及人数少于对方的情况下，乘对方立足未稳，果断而合理地进行攻击的一种速决战的进攻战术。实践证明，由防守转入进攻时，积极创造快攻战机，充分发挥快攻威力，能给对方很大的压力，并能争取主动，达到较好的进攻效果，在教学中，如何把快攻战术配合的思想意识等贯穿于教学之中，使学生掌握快攻配合的方法，学会在比赛中运用.

（六）篮球技术

投篮类：跳投、勾手、打板、挑篮、三步上篮、抛投，分为左右手！

突破类：试探步、背后运球、转身运球（左转身、右转身）、后撤步、背后换手、交叉步、体前变向、跳步、急停等等！

传球类:双手前推、单手抛、拨腕传球，高吊球、地板反弹球、胸前球，背后传球、脑后传球、手递手传球，等等！

防守：滑步、切球、障眼法等 （七）传接球

运动员有目的地用身体的合理部位（例脚或手）把运行中的球接下来，控制在所需要的范围内，以便更好地衔接下一个技术动作。接球是为下一个动作服务的，接球质量的好坏直接影响下一个动作的顺利完成。比赛中来球性质、状态不同，所以接球应根据不同情况，采用不同的动作方法。

（八）持球突破

持球队员运用合理的脚步动作与运球技术相结合，快速超越防守队员的一项攻击性很强的进攻技术。在比赛中，及时地把握突破时机，合理地运用突破技术，是直接切入篮下得分的重要手段。持球突破还可打乱对方的防御部署，为同伴创造更多更好的投篮机会。突破若能巧妙地与投篮、传球等结合运用，使突破技术灵活多变，就能更好地发挥突破技术的攻击力。

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（九）策应配合

是指处于内线的队员背对或侧对球篮接球，由他做枢纽，与外线队员的空切相配合而形成的一种里应外合的方法。

（十）移动

队员在比赛中为了改变位置、方向、速度和争取高度所采用的各种脚步动作的通称。队员在球场上需要保持一个既稳定又便于移动的站立姿势，以利于迅速、协调去完成各种攻守技术。走、跑、滑、转，主要是由前脚掌内侧登地、碾地动作来完成。跨步急停则是用前脚的跟部先着地，用力加以制动，然后上步控制重心，维持身体平衡。动作完成后，要迅速恢复基本站立姿势，以便转换下一个动作。其共性为：1、脚掌用力登地、碾地，2、膝关节保持弯曲，3、要保证身体各部分协调用力。

（十一）三分球

篮球比赛中，在三分线以外投篮且命中的进球。具体要求为起跳时脚要在三分线以外，落地时可以在三分线以内，也可在三分线以外。在起跳时不可踩三分线。

（十二）突分配合

持球队员突破后，利用传球与同伴配合的方法。 （十三）夹击配合

是两个防守队员防守一个进攻队员的一种配合方法 （十四）持球突破

持球队员运用合理的脚步动作与运球技术相结合，快速超越防守队员的一项攻击性很强的进攻技术。在比赛中，及时地把握突破时机，合理地运用突破技术，是直接切入篮下得分的重要手段。持球突破还可打乱对方的防御部署，为同伴创造更多更好的投篮机会。突破若能巧妙地与投篮、传球等结合运用，使突破技术灵活多变，就能更好地发挥突破技术的攻击力。

（十五）3 5 8 24秒违例

3秒违例 当某队在前场控制活球并且比赛计时钟正在运行时，该队的队员不得停留在对方队的限制区内超过持续的3秒钟。 队员在下列情况中应被默许：

他试图离开限制区。

他在限制区内，当他或他的同队队员正在做投篮动作并且球正离开或恰已离开投篮队员的手时。

他在限制区内已接近3秒钟时运球投篮。

为证实队员自身位于限制区外,他必须将双脚置于限制区外的地面上。

5秒违例 A、掷界外球时：执行掷球入界的队员应该在裁判员交球后不超过5秒钟球应离手。 B、被严密防守的队员5秒内必须处理球。

8 秒违例 某队的后场由该队本方的球篮、篮板的界内部分以及由该队本方球

篮后面的端线、两条边线和中线所限定的球场部分组成。

某队的前场由对方的球篮、篮板的界内部分以及由对方球篮后面的端线、两条边线和距对方球篮最近的中线内沿所限定的球场部分组成。

24秒违例 每当一名队员在场上获得控制活球时，他的队必须在24秒钟内尝试投篮 （十六）掩护配合

队员利用身体合理的挡住同伴对手的移动路线,或是主动利用同伴挡住自己对手的移动路线,从而摆脱防守队员,获得进攻机会的一种战术配合方法.掩护的种类很多,按掩护位置分有侧掩护,后掩护,前掩护.这几种方法可以运用于给持球队员掩护,给无球队员掩护,也可以运用于行进间掩护或定位掩护,还可以运用于连续掩护和做双掩护等。

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（十七）抢篮板球

投篮不中后，双方争夺从篮板或篮圈上反弹球的技术。包括抢占内线有利位置、判断球的落点、起跳、空中抢球和得球后动作等。是篮球比赛攻防战术的重要组成部分。抢篮板球是攻守转换的重要手段；是或控制球权的重要方式；对比赛胜负有直接的影响。

（十八）决胜期 一般以最后一次进攻的那个时期为决胜期，或者是最后一次领先的那次进攻期间。决胜期通常是在比赛结束后统计出来的

（十九）关门配合

两个防守队员协同防守突破的配合方法。当进攻队员运球突破时，防守突破的队员向侧后方移动挡住其移动路线，临近突破一侧的防守队员，应及时快速向突破队员的前进方向移动，与突破的队员靠拢，象两扇门一样关起来，堵住进攻者的前进路线。

（二十）违例

既不属于侵人犯规、违反体育道德的犯规、取消比赛资格的犯规,也不属于技术犯规的违反规则的行为. （二十一）犯规 在篮球比赛中，对场上或球队席上的球队成员的没有体育道德的行为或违例的处罚，是技术犯规,这种犯规很恶劣,若累积两次,则将被直接罚出场.

（二十二）带球撞人

持球队员推动或移动到防守队员躯干上的身体接触，当接触的瞬间防守队员已经提前站位，则进攻队员构成带球撞人。 （二十三）带球走

又称走步，篮球比赛术语 . 带球走步是属于进攻违例的一种，大多出现在初学者和业余水平的比赛中。 持球移动超出允许的范围即走步。

（二十四）技术犯规

所有不包括与对方队员接触的队员犯规。队员不得漠视裁判员的劝告或运用不正当的行为。

（二十五）违反体育道德的犯规

队员蓄意地对持球或不持球的对方队员造成侵人犯规为违反体育道德的犯规。当球员犯规严重粗野，又或者球员防守时并非针对篮球而是进攻球员，这很容易导致受伤，球证可判断为违反体育道德犯规。

（二十六）球权交替拥有

如果球权的获得是交替拥有获得，则适用的规则是12，4，5 交替拥有中——“掷球入界中活球停在球篮支架上。” 它的罚则是掷球入界队交替拥有球球权的结束，交替拥有箭头立即反转。判给掷球入界队的对方像正常的违例（即不是交替 拥有掷球入界）后一样地掷球入界继续比赛。 （二十七）球回后场

在比赛中，前场控制球的队，不得使球再回到后场，否则为球回后场违例。 （二十八）传切配合

进攻队员之间利用传球和切入技术组成的简单配合。

（二十九）换防配合

是破坏掩护配合的一种方法。进攻队员利用掩护已经摆脱防守时，防掩护的队员及时发出换防的信号，与同伴互换各自的对手。在适当时候在换防原来的对手。

二 问答

1 简述原地单手肩上投篮的动作要点？

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动作方法：右手投篮时，右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两脚掌上。右手五指自然分开，翻腕持球的后部稍下部位，左手扶在球的侧下面，将球举到头部右侧上方位置，目视球篮，大臂与肩关节平行，大、小臂约90度角，肘关节内收。投篮时，由下肢蹬腿发力，身体随之向前上方伸展，同时抬肘向投篮方向伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球柔和地从食、中指端线投出。球离手时，手臂要随球自然跟送，脚跟提起。

动作要点：翻腕持球于肩上，抬肘要领切莫忘，蹬伸屈拨要柔和，中指食指控方向。

2请你列举出违例有哪几种？

1）普通违例：如带球走步、两次运球、脚踢球或以拳击球。（2）跳球违例；（3）跳球时的违例：除了跳球球员以外的人被可在跳球者触到球之前进入中央跳球区。 违例：既不属于侵人犯规，也不属于技术犯规的违反规则的行为。主要的违例行为是：非法运球、带球走、3秒违例、使球出界。

队员出界：球员带球或球本身触及界线或蚧线以外区域，即属球出界。在球触线或线外区域之前，球在空中不算出界。

干扰球：投篮的球向篮下落时，双方队员都不得触球。当球在球篮里的时候，防守队员不得触球。

球碰板后对方不得碰球，直到球下落。

被紧密盯防的选手：被防守队员紧密盯防的球员必须在5秒钟之内传球，运球或投篮，否则其队将失去控球权（NBA规则中无此规定）。

球回后场：球队如已将球从后场移至前场，该球队球员便不能再将球移过中线，运回后场 3侵人犯规的定义与类别？

队员和对方队员的接触犯规，无论球是活球或是死球。队员不应通过伸展他的手、臂、肘、肩、髋、腿、膝或脚来拉、阻挡、推、撞、绊、阻止对方队员行进；以及不应将其身体弯曲成“反常的”姿势（超出他的圆柱体）；也不应放纵任何粗野或猛烈的动作。 阻挡：是阻止对方队员行进的身体接触。

撞人：是持球或不持球的队员推动或移动到对方队员躯干上的身体接触。 从背后防守：是防守队员从对方队员的背后与其发生的身体接触。即使防守队员正在试图去抢球，与对方队员发生身体接触也是不正当的。

用手拦阻：是防守队员在防守状态中用手接触对方队员，或是阻碍其行动或是帮助防守队员来防守对手的动作。

拉人：是干扰对方队员移动自由而发生的身体接触。能用身体的任何部位来造成这个(拉人)接触。

非法用手：发生在队员试图用手抢球接触了对方队员时，如果仅仅接触了对方队员持球的手，则被认为是附带的接触。

推人：是用身体的任何部位强行移动或试图移动已经或没有控制球的对方队员时发生的身体接触。

非法掩护：是试图非法拖延或阻止非控制球的对手到达希望到达的场上位置。

4简述发动快攻的时机？

抢篮板之后 抢断之后 对方失误之后 5简述如何防止快攻？

1、防快攻关键一，防抢断，抢断的快攻效率是最高的，特别是控球后卫被抢，一旦被

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第 一 部 分

抢，那时鞭长莫及，任对方逍遥法外了，一般老到的后卫这一点特别注意的是保护自己控球权，持球时，往往把球放在远离防守队员一侧，再就是传球一定要稳，把握好传球点，不少人追求一球致命，但这种传球一定要考虑成功率，如果乙方准备不好或者对方看出你的传球线路，那你准备疲于奔命吧。

2、快攻关键点二，护篮板，只要拿下篮板，剩下的事情就是考虑自己得分了，这里面有2个关键人物，一是中锋，二是投篮者，不少中锋习惯忙于自己的接应与强打，其实这很致命，没有好篮板做保障的中锋都不能算优秀中锋，我一直认为姚明不是超级中锋，显著一点就是他的篮板，相对而言，好中锋最能激励己方球员信心的就是前场篮板的控制，大家不妨想想，为什么火箭不能取得好成绩，这么多外围选手没状态，那就是姚明的致命伤——没篮板，如果不能一锤定音，那就是人家快攻的机会了，所以压力可想而知了。扯远了，但中锋一定要注重篮板，否则，一直擅长快攻的球队在取得篮板之后的第一反应就是在你没形成防守之前形成快攻了，至于说投篮者的篮板也很重要，多看看没有中锋的太阳就知道，马里昂的自投自抢一直很突出，很关键一点就是投篮者最清楚自己出手的感觉，最能判断篮球往哪个方向偏出，这里我聊一句，本同志最B4就是那些投篮不抢篮板的投手，除非你要100%的把握，否则你一定要在别人还在判断球下落方向前占据最有利的抢球位置。

3、防快攻关键三，施压力。一般来说，前场篮板大部分还是在对方手上，这时候，要学会马上反抢，这种反抢，不一定要抢断成功，只是隔断对方的传球线路，并迫使持球人把注意力放在自己手中的球上，并赢得本方队员的的回防时间。

4、防快防关键四，防快下。一般NBA球队无论什么时候都会把2个人留在后面，一般是后卫与外围投手，这是防快攻最有效的方法，只要在人数上不占劣势，对方的快攻基本上要缓缓节奏。

5、防快攻关键五，有侧重，一旦对方以多打少，那你就必须明白，防守的战术要有侧重点，这里有3防，防强不防弱，主要防住快攻能力强的，防球不防人，把目标对准持球着，在对方没传球之前就实行贴身禁逼，防篮板不防外围，防守重点在离篮板最近的人。还有一个技巧就是虚防，做假装要上防动作，等对方传球损间，快速变相，压迫下一个的持球者，增加对方的传球频次，赢得时间，这里说明一下，就是回防人的位置，基本上与篮板为中轴线，千万不要随意偏离这个防守位置。

6、防快攻关键六，讲战术，这是最没办法的一招，那就是战术犯规，2分与犯规就看你选择了，起码来说，只要对方不是投篮，自己和己方犯规次数不够，裁判一定是会等到己方队员到位才开球的，不管如何，战术犯规也是篮球技巧之一，只是除了教练，很少肯专研罢。这里我再说一点，快攻得手，很伤己方士气，值不值，自己要很好的掂量掂量（转载本文请注明来自NBAFF.COM）

6 防守中关门配合的动作要领？

A 防守突破者要预先了解哪一侧有同伴协防，以便采取偏与一侧防守，迫使对手向有同伴协防一侧运球突破。

B 协助防守者应采取错位防守，及时抢占有利位置，当运球突破队员即将超越同伴时，抢先移动向防突破队员靠拢关门，当突破者停球或传球时，要及时回防。 7 比赛中如何抢占篮板球？

必须具备勇猛顽强的作风和每投必抢的思想及行动准备；掌握篮板球反弹的基本规律；增强“挡”和“冲”的意识，抢占有利位置；及时起跳，充分伸展，扩大控制范围；空中抢球要牢固、落地保护好球。

篮球技术是篮球运动的基础，它是篮球教学的重点。在这里主要对移动、传接球、运

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