【引用】王力平恩师灵宝通智能内功术及养生之道!(7)

“精败气衰，神之亡时。”

对于患有五脏六腑慢性疾病者和妇女更年之疾者，练习此法，有调整阴阳恢复自身精气、血脉、脏腑不平衡之态的功能。

(三) 练习方法

“自然换气法”古称为“自然纳气法”，下面介绍第一步功中的平步功。

（注：练习此法不受时间限制、场合的限制，如果有条件最好在花草树木丛生的地方和空气新鲜的场所进行练习。应该先练习“三步功”，至轻松自如后，方可转入“六步功”、“十二步功”、“二十四步功”或“单闭气”的练习。） １．平步功

平步功包括三步功、六步功、十二步功、二十四步功。 ⑴．三步功

姿势：练习者自然松静站立，两手自然下垂，两掌心相对，两目平视远处，把远在天边的神光渐渐收归于“祖穴”，行入中宫，闭目片刻后，睁开两目，两目可以平视，也可以环视四方，双手自然摆动，也可背在身后，随随便便，自然行走。

松静自然站立的目的在于聚自身宇宙之神炁归于体内，神炁相合为一。

两目平视的目的在于用眼睛传神、送神、收神，收自

然宇宙之灵气归于人体，使人体宇宙之炁和自然宇宙之气归于体内，用人体宇宙之信灵化自然宇宙万物之灵，天人合一，精随体环。此时行功，如入云海，飘飘若仙。正如吕祖所言： “自然之法道术深， 神入中宫身有主， 有主便是真君子， 万物之灵万万千。”

方法：吸一口气走三步，呼一口气走三步。练习者在吸一口气之中向前走三步，呼一口气之中向前走三步，这样反复循环，轻忪自如。

意念：吸气时，意想吸自然宇宙之气通过全身毛孔进入体内；呼气时，意想呼体内之炁通过全身毛孔向自然宇宙发射，发射得越圆越好。

注意：练习者如有肝、胆疾病或者肝胆不舒，在练习中应先出右脚；如有脾、胃疾病或者脾、胃不舒，在练习中应该先出左脚。

应该先练习“三步功”，至轻松自如后，方可转入“六步功”、“十二步功”、“二十四步功”或“单闭气”的练习。 ⑵．六步功 姿势：同“三步功”。

方法：吸一口气，走六步；呼一口气，走六步。 意念：同“三步功“意念。

注意：“六步功”对处在更年期的妇女最为适宜。 ⑶．十二步功 姿势：同“三步功”。

方法：吸一口气，走十二步，呼一口气，走十二步。 意念：同“三步功”。

注意：呼吸和意念密切配合，呼吸要求匀、深、细、长，用意不用力，量力而行；意念要求连绵不绝，柔和轻松，体会全身表皮毛孔的细微变化。 ⑷．二十四步功 姿势：同“三步功”。

方法：吸一口气，走二十四步，呼一口气，走二十四步。 意念：同“三步功”。 注意：同十二步功。 。。。。。。

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祝好朋友们养生长寿，练功得道，祝您长命百岁！谢谢王力平恩师！

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