【引用】王力平恩师灵宝通智能内功术及养生之道!(4)

腹常揉

搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。揉的范围由小到大，做36下。可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。

摄谷道（即提肛）

吸气时，将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20～30次。相传这动作是十全老人乾隆最得意的养生功法。 膝常扭

双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。可以强化膝关节，所谓“人老腿先老、肾亏膝先软”，要延年益寿，应由双腿做起。 脚常搓

右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下，共做36下；两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。脚底集中了全身器官的反射区，经常搓脚可以强化各器官，治失眠，降血压，消除头痛。

好啦不可面面具到，肾乃先天之本，肾虚乃百病之根，气乃血之帅，血乃气之母，养生就是养心养身！养生无处不在，道法自然，顺其自然。特将王力平恩师功法及强脊壮骨夜介绍给您，祝您万事如意！道安！

“灵宝通智能内功术”是古代道家内功术功法之一，动静相兼，性命双修，坐、卧、站、动、行等多样桩法组成一个严密而完整的修炼人体功能的功法体系，它因时、因地、因人、因病辩证施功行法，灵活多变，运用自如，简单易学。 “灵宝通智能内功术”分“三功”、“九法”。 三功：1、静坐功；2、外动功；3、睡功。

主要功法：1、引仙法；2、三仙功；3、女丹功；4、八卦意球与内、外五行开经络、脉络、骨道三法；5、盗日精月华归己法；6、平衡功与站桩；7、自然换气法与睡功；8、对练与闭诀。

九法：1、智能法；2、断疾法；3、治疾法……

本人少年时拜于无极道人----神医张合道师爷、清静道人----松灵子王教明和虚静道人----阴灵子贾教义门下，师戒道号永生，字孤独，号灵灵子。苦修“灵宝通智能内功术”多年，深知其中奥妙无穷。 一、引仙法

“引仙法”是道家内室静坐功，是修炼“三仙功”、“女丹功”的入手之法。“引仙法”是修炼者还原、补漏、筑基之法。 “引仙法”分十二段进行修炼：1、收心静坐；2、调身；3、无视无听；4、收视返听；5、调凡息；6、安神三步功；7、调真息；8、修无漏；9、内视返听；10、凝神寂照；11、听息随息；12、养心沐浴。

修炼者修成“引仙法”，方可进入“三仙功”、“女丹功”之门。 二、三仙功

“三仙功”是道家修真大法之一，是我国现存道家修真大法名著《灵宝毕法》的修炼方法。

《灵宝毕法》是正阳真人钟离权祖师修炼“金丹大法”集大成后，传于纯阳真人吕洞宾祖师，两祖师合著金丹大法----《灵宝毕法》。

吕祖传于王重阳祖师，重阳祖师精心苦学钟、吕两祖师的修真大法，完成大业后传予后人“三仙功”。重阳祖师传予“北七真人”邱处机祖师，苦修“三仙功”，人称邱祖为“天仙状元”。为使“三仙功”承传于世，邱祖开创道家龙门派，从此“三仙功”为道家之密，盟誓相授，口传心记，不得外传。

\三仙功\是人体合于日球、月球、地球，而修炼一种“人体合于天体，后天合于先天”之功法。

地球绕太阳而行一周，成一周年，人体合于日行而修炼开通十四经络为一大周天。月球绕地球而行一周，成一月，人体合于月球而修炼开通任督两脉为小周天。地球自转一周成一日，人体合于地球自转而修炼阴阳水火，开通卯酉周天。地球表里之变而生地球震动，人体合于地球之震动而修炼潜体自动。

“三仙功”是《灵宝毕法》的修炼方法，分“三乘十法四十五段”。 三、女丹功

“女丹功”是女子静坐功，是古时道家“坤道”修真大法之一，是一整套现存完整的女子修真大法。本人经师传“女丹功”十二法，因前一法是道家内的德理教育，所以本人只能简述后十一法。

“女丹功”总论部分，是古代中医理论说明了人的变化、成长、发育过程，论证了人体与天体的自然关系及男女修真的不同之处。

“女丹功”十一法：1、引仙法；2、金母观心；3、修经；4、斩赤龙(斩赤龙分断龙秘法、经绝引还法、斩赤龙之法火候和断龙之法要诀四段)；5、炼形；6、安鼎结胎；7、液还胎成；8、胎息；9、炼化阳神；10、神光圆；11、朝元超凡。 四、八卦意球与力开经络、脉路、骨道三法

八卦意球与力开经络、脉路、骨道三法，分静坐功、外动功两种。古时道家称：九宫八卦炼己法；内五行、外五行开经络、脉络、骨道之法。

八卦意球，力开经络、脉路、骨道三法，用念、意、思维、穿透力、抬力、推力、压力、分力、合力、涨力、转力、角度、力度结合人体宇宙与天体宇宙的特殊有路线的吐呐方法，进行强行力开人体宇宙的九宫八卦之法，力开人体经络、脉络、骨道三法。 五、盗日精月华归己法

“盗日精月华归己法”是修炼人体与太阳、月亮对练的一种修

炼方法，是一整套人体与太阳、月亮的采、运、炼、保、养、还原的修炼方法。“盗日精月华归己法”是道家修真者总结了“天人合一”的一种修炼方法，修炼者用自身宇宙感应先天宇宙，合人体宇宙合于天体宇宙，盗先天日月之精华，补遗后天人体之元气的一种修炼方法。“盗日精月华归己法”分站式、动式、坐式三乘，先站，再动，后静。古时又称“纳太阳气，纳月亮气”。 六、平衡功

“平衡功”是道家外动功法之一，是古老的“吐呐术”。通过修炼者的“肢体有循之功”与严密的呼吸方法，配合用意用气、用百窍和植物、动物、人相交换“信灵”，使修炼者能达到人与天体、植物、动物、人与人之间“信灵”相对抗的平衡，故曰：平衡功。

“平衡功”主要是修炼人体精微物质和生物电的发射、接收，它既是修炼者自行锻炼和一种方法，又是修炼者发放外气为他人治疗疾病的方法，还可以自动调节修炼者自身不平衡状态，达到治病健身之目的。修炼者还可用“信灵”平衡病者，为他人诊断疾病。

“平衡功”分三乘：小乘，发射接收、祛病健身之法；中乘，穿透击破，防身保己之法；大乘，降人制人、除恶为善之法。 七、站桩

“站桩”是“平衡功”中的站桩静功，修炼者外形于站式，体内于

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