2014二级建造师考前心理疏导

2014二级建造师考前心理疏导

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第一，抑制法。

这种方法比较适用于怯场的考生。有些考生还没考试就会害怕的不行，担心自己考砸了。对于这一类考生推荐你们使用抑制法。科学依据是，当一组神经元受到刺激后会向大脑发出信号，大脑做出反应，同时这一组神经元会对其他的神经元发出抑制信号，抑制它们的活动。抑制法的具体应用是尽量想一些实际的东西。比如上了考场就集中精神在题上，全力运算题怎么解，不要想能不能过关什么的。

第二，睡眠法。

睡眠对人非常非常重要。能否合理的睡眠是能否发挥正常水平的重要因素。无法保障睡眠质量的人会有烦躁、不安、易怒等等亚健康的情绪出现。考试前一周左右就应该调整睡眠，不要欠下睡眠债。在考试的时候如果有心情浮躁，精神集中不了等情况也可以进行调节。在桌子上趴一小会，静一静脑子，这样会提高答题的效率。

第三，牧羊法。

有一些考生拿到试卷后，心情忐忑，植物神经系统混乱，迷走神经抑制，交感神经过度紧张。这时候考生朋友应该把脑子清空，让大脑中像牧羊一样都是蓝天白云草场绵羊，轻轻松松的放松一会，调节一下植物神经，调整一下心态。

第四，化简法。

以往很多成功通过考试的考生都会拿到卷子之后先浏览一遍。然后把会做的全都做了，再来看比较难的题。这样做有三个好处。首先，我们可以在做简单题过程中快速进入状态，是思维集中；其次能够在做简单题过程中回忆知识点，把知识点都熟悉一遍；最后就是在做简单题的过程中树立了信心，在后面能够自信的完成考试。

第五，精神致胜法。

为自己心理暗示，对自己说，我能行！自己给自己增加自信心。

第六，转移放松法。

实在太紧张了就做一些别的事情，换个坐姿，看看指甲之类的，在监考老师同意的情况下喝水或者去厕所等。总之不要老想着我不行，我都不会之类的。

(文章来源:103网校）

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