开被子，把脸埋在枕头下。(第106段)。1)
清晨，温吉特醒来，渴望在妻子还需要更多睡眠的时候开始一天的工作。也就是说，人们的生物钟以不同的速度运转，从而导致不同的清醒时间。
2。哈尔伯格的解释是:我们的系统不是以稳定、不变的速度运行，而是以大约25小时的周期运行。(第106段)。4)
任何人都认为我们的系统全天都在以同样的速度工作，但事实并非如此。
3。当然，个体差异决定了一切。(第106段)。11)
不同的人可能表现出不同的温度变化模式，这种差异反映了他们生理节奏的差异。
4。――所有的受试者都在吃早餐时减肥，索恩说。―吃晚餐的人要么保持体重，要么体重增加。(第10段)。14)
索思恩是一位时间生物学家，他亲自做了这项研究，他的话值得认真对待，他强调说，为了有效节食，吃早餐比吃晚餐更好。
5。从糟糕的睡眠中恢复的最好方法就是恢复你的正常周期。(第106段)。17)
从糟糕的睡眠中恢复的最好方法不是为了弥补失去的睡眠而增加睡眠，而是继续正常的睡眠-觉醒周期，即每天晚上在同一时间上床睡觉，每天早上在同一时间起床，即使是在周末。
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