女子排球队训练方案(2)

       方法：1）对墙近距离传球，模仿传球的蹬伸、伸臂送球动作，体会全身的协调用力。
             2）多做自抛自传练习
    5、初步掌握正面上手发球的技术要领
       方法：近距离对墙发球练习
             两人一组隔网较远距离的发球。
（二）素质训练
    全面素质练习：50m跑，立定跳远，原地推铅球，仰卧起坐
    专项素质：1、腰腹训练
              2、专项素质训练：三米移动
              3、挥臂速度：手持0.5公斤重物做扣球挥臂的全身协调训练
（三）总结
    1、每次训练结束教练都必须根据实际情况进行总结，及时调整训练内容，并根据队员的表现给予适当的鼓励。
    2、训练结束教练要负责指导队员将体育器材收回到体育器材室。
六、注意事项
    1、每次训练时队员都必须服从教练的统一安排与指挥。
    2、教练在训练时要指导队员学会必要的安全保护措施，尽量防止队员受伤。
    3、在训练时如发生安全问题，教练要妥善处理并及时上报有关部门。
七、场地与器材
    1.场地：一个排球场
    2.器材：一人一个排球
八、考勤方法
    训练期间教练负责队员的考勤，每天将点名情况上交体育教研室，每周将缺勤人数上报各系；队员无故不参加训练、迟到、早退和正常上课的处理方法等同。
九、教练工作量计算方法
    1、 每次训练以一节课计算，本学期合计35节课。
    2、 如遇到特殊情况（如学院安排其它活动在时间发生冲突、下雨……）无法按计划进行训练，教师的工作量补贴按实际训练的次数计算。

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