女子排球队训练方案
说明：文章内容仅供预览，部分内容可能不全，需要完整文档或者需要复制内容，请下载word后使用。下载word有问题请添加微信号:
或QQ：
处理（尽可能给您提供完整文档），感谢您的支持与谅解。
一、指导思想
根据学生的特点，结合排球训练的要求，坚持经常、科学的训练，保证训练时间，确保训练效果。
二、训练目标
根据现在队员球龄短、身体素质一般等情况，本学期对身体素质、技术、战术进行安排：技术占50%；素质占30%；战术占20%。
在实际的训练中重点抓到以下几点：
1、抓数量：即重复训练的次数，达到熟练、实用的程度，从而提高动作的质量。
2、抓质量：要符合规则，达到一定的指标要求。
3、抓难度：主要从难从严。
4、抓结合：结合实际和实战训练，避免单打盲目的训练。
三、排球队组成
1、教练：郭向荣
2、协助：柯立贤（上班时间）
3、队员：上学期坚持训练的队员15名
四、训练时间
1、时间：2008年2月26日——2008年6月26日
2、周二、周四下午第三节课以后（17：15—18：00）
五、训练进度表
第一阶段 ：2月26日——4月29 日（共19次）
（一）技术训练
1、垫球：重点掌握正面垫球技术要领，提高垫球的质量。
练习方法：
（1）对垫、自垫（各100次）
（2）三人一组三角形连续垫球
（3）两人一组，一人抛，另一个人移动垫球
2、传球：纠正传球时不正确的手型及全身的不协调，进一步掌握动作的要领。
纠正方法：反复做传球的模仿练习，按传球的手型接住抛来的实心球，然后做传球的蹬腿、伸臂动作体会全身的协调用力。
3、扣球：掌握扣球的最后击球动作要领。
方法：个人对墙扣球、原地扣固定的吊球、教师抛球学生在网边做助跑起跳的扣球练习。
4、发球：重点提高发球的
女子排球队训练方案.doc
将本文的Word文档下载到电脑，方便复制、编辑、收藏和打印
下载失败或者文档不完整，请联系客服人员解决！
