192.止血带止血法常用于大血管损伤。（√） 193.身体姿态评估有静态评估和动态评估之分。（√）
194.人体太胖会增加身体负担，易患关节炎；且易引发高血压、糖尿病等慢性疾病。（√）
195.低血压是指收缩压低于90mmHg或舒张压低于50mmHg。（√）
196.食物金字塔从下到上（从多到少）依次为五谷类、水果蔬菜类、脂肪类、乳制品类、肉类。（×）
197.仰卧起坐比仰卧卷腹更适合有腰疼或腰椎间盘突出的人练习。（×） 198.长期趴在桌上睡觉易引发颈椎病。（√）
199.精制谷物因加工而失去了它们的纤维和其它营养成分，在营养学上被标注为“不好的碳水化合物”食物。（√）
200.存在于油炸或加工食品中的反式脂肪酸不仅可引发体重增加，还会导致身体其他部位的脂肪移动并堆积到腹部，增加患心血管疾病的风险，因此应尽量少食用。（√）
201.整理活动的主要目的是促进血液回流至心脏，以免血液过多分布在上肢和下肢而造成头晕和昏厥。（√）
202.吃过多的动物性蛋白质食品并不会增加心脏病、癌症和肥胖等发生的危险性。（×）
203.存在于食物中，为健康身体所需要的物质称为营养素。（√） 204.大多数维生素机体都能产生，不必由膳食供给。（×）
205.胆固醇是构成细胞和某些激素（如男、女性激素）的成分，是机体所必需的。（√）
206.蛋白质可以促进人体生长发育和修复机体组织，满足人们每日身体活动所需要的能量。（×）
207.蛋白质在正常情况下是身体活动的主要能源。（×）
208.对健康的评价不仅基于医学生物学的范畴，而且扩大到心理和社会学的领域。（√）
209.相同的应激情景，人们的反应可能是不同的。（√）
210.凡是参加体育运动都能有助于人们产生良好的心理效应。（×）
211.负重阻抗练习是增加肌肉力量的基本手段。（√） 212.钙的缺乏会导致骨质疏松。（√）
213.高盐饮食和高血压的发生没有关系。（×） 214.获得和利用食物的综合过程称为营养。（√） 215.健康是由生理健康和心理健康组成。（×）
216.建立良好的人际关系的技能包括：沟通、宽容、合作和学会拒绝。（√） 217.焦虑的产生是因为对当前情景的担忧。（×） 218.空气污染会导致人体锻炼时心率加快。（√） 219.力量训练常用心率来表示练习强度。（×） 220.力量训练可明显改善心肺功能。（×）
221.绿色食品是指那些生长过程中没有使用过农药和其他化学药品而生长出来的食物。（√）
222.灵敏素质是指人体在各种复杂条件下快速、准确、协调地改变身体姿势、运动方向和随机应变的能力。（√）
223.每天多吃水果、蔬菜、谷类和面包等可增加植物纤维的摄入。（√） 224.目前国内最简单评价心肺功能的适应能力的方法是12分钟跑测试。（√） 225.烹调蔬菜可以使大多数的维生素保留。（×） 226.皮肤是人体最重要的散热器官。（√）
227.评价一个人的社会健康情况大多采用客观评价方法。（×） 228.抢救中暑患者的原则之一是尽可能快地降低体温。（√） 229.情绪健康的主要标志是情绪的乐观。（×）
230.热痉挛的特征是肌肉产生痉挛或肢体发生抽搐，发生热痉挛的原因是用力过大。（×）
231.人际关系不好和个人的身心健康没有关系。（×） 232．人体最重要的散热器官是呼吸系统。（×）
233.人在冷环境中进行锻炼，经常呼吸冷空气会对肺造成一定损害。（√） 234.人在冷环境中锻炼，主要用鼻子呼吸，不要张大嘴巴呼吸。（√） 235.膳食中过多的糖和蛋白质可以转化为脂肪。（√）
236.社会健康或社会适应是指个体与他人及社会环境相互作用、具有良好的人际
关系和实现社会角色的能力。（√）
237.身体成分是指身体中肌肉和非肌肉的组成。（×）
238.身体运动时呼吸频率加快，以摄入更多的氧气和呼出更多的二氧化碳。（√） 239.身体成分是指身体中脂肪和非脂肪部分的组成。（√） 240.生吃或蒸蔬菜可以保持其最大的营养价值。（√）
241.俗话说，“早吃好，午吃饱，晚吃少”，这是符合人体能量代谢规律的。（√） 242.湿度大和干燥空气相比，体育锻炼中更容易蒸发掉身体热量。（×） 243.随着机体的衰老过程，其基础代谢率下降的原因是由于肌肉组织的总量减少。（√）
244.体育锻炼可以增强抵抗力和免疫能力，从而减少癌症的发生。（√） 245.微量元素和健康没多大关系。（×） 246.微量元素就是指维生素。（×）
247.我国传统运动养身法的主要特点是“身心合一”、“动静结合”。（×） 248.心理健康同样影响着生理健康。古人云：怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、恐伤肾、思伤脾。（√）
249.许多高热量、高糖食物和心血管疾病、癌症的发生有关系。（√） 250.仰卧起坐练习时，其能量的消耗来自腹部的脂肪。（×） 251.腰腹部柔韧性练习方法有：体前屈、体侧屈、转体等。（√） 261.要使腹部的脂肪减少，只做仰卧起坐就可以了。（×）
262.一般来说，低强度的运动，利用脂肪作为能源的比例较低。（×） 263.营养缺乏或过剩，多会影响人体的生长发育，降低免疫功能。（√） 264.有规律的体育锻炼可以通过提高骨密度和骨的强度达到预防骨质疏松的目的。（√）
265.在炎热夏季的11:00-15:00，空气中的臭氧含量最高，阳光中的紫外线辐射也最强烈，因此应避免在室外进行体育锻炼。（√）
266.在体育锻炼中，究竟是糖还是脂肪作为主要能源，运动强度起着决定性作用。（√）
267.在热环境中检测身体所受影响最好的方法是测体温。（×） 268.一般来说，女子通过负重练习可以获得明显的肌肉块。（×）
269.心里紧张时，骨骼肌也会不由自主地紧张。（√）
270.体育锻炼时，血液再分配是指运动时内脏血流减少，而运动肌肉血流增加。（√）
271.运动中心率越高说明体能越好。（×）
272.运动中关节脱位时需要先用夹板或其它方法固定伤肢。（√）
273.速度素质练习应在身体处于疲劳时进行，这样可以获得较好的锻炼效果。（×）
274.外伤后一旦出现骨折或脱位现象，不用先行固定，马上送往医院即可。（×） 275.慢性损伤包括劳损一般不需要休息，可以锻炼和治疗相结合。（√） 276.剧烈运动后感觉很累，最好立刻静坐休息。（×）
277.随着海拔高度的升高，锻炼者从大气中获得的氧气量会减少。（√） 278.体能是指人类进行各种体育活动而必须具有的相应的走、跑、趴、攀、登等基本能力。（×）
279.提高体能无捷径，需要时间、努力和耐性。（√） 280.人体内含有大量的ATP。（×）
281.平衡是指运动或静止站立时保持身体稳定性的能力。（√）
282. 耐力训练能提高柔韧性，还可以使肌肉和肌腱伸长，从而使某些关节的活动范围扩大。（×）
283.艾滋病传播途径有性传播、血液传播和母婴传播三种方式。（√） 284.目前对艾滋病尚无有效的治疗手段。（√） 285.绿色食品是指那些颜色为绿色的蔬菜和水果。（×）
286.慢肌纤维不易疲劳，适合于长时间有氧运动，如走或慢跑等。（√） 287.力量练习的运动处方分为三个阶段：开始阶段、慢速增长阶段和保持阶段。（√）
288.离心收缩在实现人体运动时，起着制动、减速和克服重力等作用。（√） 289.快肌纤维具有很强的抗疲劳性。（×）
290.坚持体育锻炼可使体格强壮、精力充沛，因而，体育锻炼对人的身体表象和身体自尊至关重要。（√）
291.肌肉痉挛只发生在寒冷的锻炼环境中。（×）
292.冠心病的发生与膳食中胆固醇含量密切相关。（√） 293.高强度力量练习不能达到减少身体脂肪的目的。（×）
294.高强度力量练习能有效减少脂肪、增长肌肉和增加肌力。（√）
295.锻炼模式是运动处方中最主要的组成部分，它包括锻炼方式、频率、强度和持续时间等。（√）
二、选择题（单选） 1.健康的减肥方式是（ B ）。 A.节食 B.适当控制饮食+运动
2.每周力量练习的次数不宜超过（ A ）天。 A.3天 B.4天 C.5天 D.6天
3.当男性腰臀比（WHR）大于（ A ），可诊断为中心性肥胖。 A.0.9 B.0.8 C.1
4.青年男性握力为（ A ）时为中等水平。
A.44-52千克 B.25-31千克 C.56千克以上 D.36千克以上 5.青年男性俯卧撑个数为（ C ）属中等。
A.10个以下 B.10-17个 C.18-30个 D.31-38个 E.38个以上 6.青年男性闭眼单脚站立时间为（ A ）时为中等水平。 A.31-50秒 B.50-80秒 C.26-40秒 D.41-65秒
7.肥胖症患者应在保持正常必需的能量摄入情况下，增加每天的运动量，运动 时以（ A ）为主。
A.耐力练习 B.力量练习 C.柔韧练习 D.速度练习 8.肺活量一般在20岁达到最高峰值，男子平均（ D ）。 A.2300ml B.2700ml C.3000ml D.3600ml 9.肺活量/体重指数，青年男性为（ D ）时，属中等水平。 A.60.8 B.46.9 C.52.6-60.1 D.67.0-75.1 10.青年男性10*4往返跑时间为（ A ）时为中等水平。
A.12.2-14.5秒 B.14.3-16.8秒 C.15.5秒以上 D.13.0秒以下 11.青年男性坐位体前屈距离为（ B ）时为中等水平。 A.19-22cm B.8-18cm C.9-17cm D.18-21cm
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