平和质调养处方修改版(3)

阴寒型体质调养处方

形体特征：形体较瘦削。

常见表现：一般表现怕冷，怕吹风，肤色苍白，手足容易冰冷，喜欢温热饮食，讲话无力，容易疲倦，大便偏软或易腹泻，小便次数多，尿色淡。舌色淡，舌体肥大。 心理特征：内敛。

发病倾向：易患寒症。如腹痛、腹泻、水肿等。 对外界环境适应能力：此类人士通常很不耐受寒冷环境。 饮食调养：多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉、葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等温性食物，以驱散阴寒，使人体内在阳气升发，少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。

起居调摄：避免居住阴寒、潮湿的地方，加强阳光照射，以保暖避风寒，同时保证充足的睡眠时间。

体育锻炼：参加一些适度的运动，如跑步、打球、太极拳等。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元。 情志调摄：保持乐观开朗的情绪，积极进取。

寒湿型体质调养处方

形体特征：形体偏胖。

常见表现：一般表现喜温畏寒，肢体酸痛，肌肤、关节常麻木、重着，苔白腻。 心里特征：内敛。

发病倾向：易患寒湿症。如关节畸形、疼痛、麻木、腹痛、腹泻等。

对外界环境适应能力：此类人士通常很不耐受寒湿环境。 饮食调养：多食有温阳作用的食品，如羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉、葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等温性食物，以驱散寒湿，少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。

起居调摄：避免居住潮湿、阴暗的地方，多与阳光照射，注意保暖避风寒。

体育锻炼：加强体育锻炼。

情志调摄：保持乐观开朗的情绪，思想上积极进取。

干燥型体质调养处方

形体特征：形体消瘦不易增重。

常见表现：容易感到口渴，眼睛、喉咙、嘴唇及皮肤常常瘙痒、眼鼻干涩、或便秘等因身体津液不足所引起的疾患。即使患有流行性感冒，他们的分泌物亦较少。 心理特征：心情急躁。

发病倾向：会经常引起咽干、鼻燥、声嘶、干咳、皮肤干燥等燥证。

对外界环境适应能力：不耐受干燥天气。

饮食调养：多食些滋阴、润肺、补液生津的蔬菜、水果、豆类等食品，如雪梨、鸭梨、西红柿、葡萄、大枣、萝卜、芝麻、莲子、银耳、蜂蜜、红豆等。少食辛辣食品，以改善脏腑功能，增强抗病能力，注意补充水份，每日不少于2000—3000毫升。 起居调摄：起居应有规律，不要过度疲劳。避免进入高温的环境。作息有规律，劳逸结合，保证充足的睡眠时间。

体育锻炼：可以参加适度的体育运动，如散步、游泳、太极拳等。 情志调摄：应怡情悦志，减少激怒。

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