运动训练学复习题8(5)

7、运动员机体不同系统、不同部位和不同器官配合完成技术动作的能力称为 A．灵敏素质 B．协调能力 C．反应素质 D．速度素质

8、在发展各种运动素质的训练内容的配置上，随年龄由小至大，安排的顺序应是

A．柔韧-----有氧耐力----最大速度-----无氧耐力 B．柔韧-----最大速度-----有氧耐力----无氧耐力 C．最大速度----柔韧----- 有氧耐力----无氧耐力 D．有氧耐力----无氧耐力----最大速度----柔韧 9、发展有氧耐力，一般采用中长时间的

A．持续训练法、发展性间歇训练法 B．比赛法 C．重复法 D．间歇训练法、重复法

10、速度的分类分反应速度、动作速度

A、爆发性速度 B、移动速度 C、慢速度 D、中等速度

11、一般地讲，承受50%的负荷强度，练习可重复10次，负荷强度每增加5%，练习重复次数就减少

A、一次 B、二次 C、三次 D、四次

12、运动员的体能是由三个相互联系、相互影响、相互制约的因素构成的，它们分别是机能、素质

A、形态B、身高C、体重D、腿长

13、进行力量耐力训练时，一般采用的负荷强度是

A、25--40% B、40—50%C、50—60%D、20%以下

14、发展最大力量、快速力量、爆发力、各种速度素质，一般采有

A、短时间重复训练法B、中长时间的持续训练法C、间歇训练法D、长时间重复训练法

15、在训练实践中确定负荷强度和重复次数常用的方法是 A、“负荷到6，训练到8” B、“负荷到8，训练到12” C、“负荷到10，训练到12” D、“负荷到12，训练到20”

五、简答题

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1、试述运动员体能及其构成

答：1）运动员体能是指运动员机体的基本运动能力，是运动员竞技能力的重要构成部分。

2）运动员体能包括：身体形态、身体机能、运动素质 2、简述体能训练的重要意义

答：1）良好的体能训练是技战训练和提高运动成绩的基础 2）良好的体能是运动员承受大负荷训练和高强度比赛的基础

3）良好的体能训练是运动员在训练比赛中保持稳定、良好心理状态的基础

4）良好的体能训练有助于预防伤病，延长运动寿命 3、简述体能训练的基本要求

答：1）合理的安排一般体能训练和专项体能训练

2）体能训练应与技术、战术、心理、智能训练有机结合

3）体能训练在整个训练中所占的比重，以及一般体能训练和专项体能训练的比例的确定，要因时、因项、因人而异。 4）体能训练的主要内容是运动素质训练 4、儿童少年运动员进行力量素质训练时应注意的问题

答：1）掌握儿童少年力量自然发展的趋势，以便科学地安排力量训练 2）儿童少年骨骼系统中软组织多，骨组织内的水分和有机物较多，无机盐少，骨骼弹性好，不易折断；但坚固性差，易弯曲，因此儿童少年不可进行大强度训练。

3）儿童少年力量训练应以动力性练习为主，少用或不用静力性练习，特别要尽量避免出现憋气动作，以免因胸内压的突然变化而影响心脏的正常发育。 4）儿童力量训练，不要过早强调与专项运动技术相结合，应着重身体全面发展的力量训练。

1．儿少耐力训练应注意哪些事项？

答：掌握儿少耐力自然发展的趋势，以便科学地安排耐力训练；儿少耐力训练必须以有氧耐力训练为主；儿少进行耐力训练的内容手段应是多种多样的；儿少进行耐力训练的基本方法为持续训练法。

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5、耐力素质训练基本要求有哪些？ 答：（1）重视运动员呼吸能力的培养； （2）加强意志品质的培养；

（3）无氧耐力训练要以有氧耐力训练为基础； （4）有氧耐力训练应控制运动员的体重 六、论述题

1、结合专项试述体能训练的重要意义和基本要求 答：1）体能训练的重要意义

a体能是运动训练的重要内容

b良好的体能训练是技战术训练和提高运动成绩的基础

c 良好的体能训练是运动员承受大负荷训练和高强度比赛的基础 d 良好的体能训练是运动员在训练和比赛中保持稳定、良好心理状态的基础。

E体能训练分为一般体能训练和专项体能训练，一般体能训练是专项体能训练的基础。

2）体能训练的基本要求

A 合理安排一般体能训练和专项体能训练

B体能训练应与技术、战术、心理、智能训练有机结合。

C体能训练在整个训练中所占的比重，以及一般体能训练和专项体能训练的比例的确定，要因时、因项、因人而异。

D体能训练的主要内容是运动素质训练

E体能训练注意运动员的动机激励和方法手段的多样性。 2、试述移动速度有哪些常用的方法 答：1）发展最高移动速度 2）各种爆发力练习

3）高频率的专门练习，如径赛运动员做高抬腿、小步跑、车轮跑等 4）利用特定的场地器材进行加速，如斜坡跑等。 3、发展力量素质要注意哪些事项？ 答：（1）注意不同肌群力量的对应发展

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（2）选择有效的训练手段，要优先发展与项目关系悠关的肌肉。 （3）注意力量训练的顺序 ，练习时要和专项动作相结合。 （4）处理好负荷与休息的关系 （5）注意激发练习的兴趣 （6）力量训练后要注意使肌肉放松

（7）少儿力量训练要注意抓好各种力量素质敏感期的训练，同时，不可采用大强度训练，并少用或不用静力性练习，而应以动力性练习为主。 （8）要做好准备活动，要注意呼吸方式。

（9）注意力量练习时在小周期中要安排的时机和次数。

（10）力量训练要经常，赛前8----10天，不安排极限重量进行较大肌肉群的力量练习。

4、如何发展少年运动员的下肢爆发力？ 答：爆发力训练负荷量度的确定

(1)负荷强度：可以以30%的强度负重练习，也可不负重。

(2)负荷数量：在安排重复次数与组数时，注意应以不降低速度为原则，使中枢神经系统保持谦谦君子的兴奋状态。重复次数与负荷强度关系密切。负荷量大，强度高，重复次数就要少；负荷重量小，强度低，重复次数相对就多些，一般以1-5次为好。组数不宜过多，以不减少每组重复次数、不降低每次练习速度为原则，不宜过多。发展爆发力训练，应用极限或接近极限的速度来完成第一次的重复练习。

(3)间歇时间：应保证运动员工作能力完全恢复为原则，但也不宜过长。可采用单、双脚跳、台阶跳、蛙跳、跳深等超等长练习方法。 5、论述儿童少年各身体素质的发展趋势

答：绝对力量：男 11-13岁敏感期，而后，增长速度缓慢，25岁最大 女 10-13岁敏感期，13-15增长速度下降，15-16回升，16再度下降 快速力量： 7-13岁敏感期，13岁后男增长比女快 力量耐力：男 7-17岁直线上升

女 13岁增长速度缓慢，14-15岁出现下降

反应速度： 6-12岁提高幅度较大，9-12岁提高更为显著，12岁以后减慢，

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16岁又出现高峰，20岁提高速度下降

动作速度：4-17自然增长，13-14基本接近成年人

跑的速度：7-12男女差别不大，13岁后男孩超过女孩，18岁后男子速度可

提高，女子17岁后提高减慢

耐力素质 男 10岁、13岁、16岁有大幅度提高

女 9岁提高较快，12岁再次提高，14岁下降，15-16下降最多 柔韧素质 7岁以前进行练习效果较好，13-16呈下降(

灵敏素质 7-12具有良好的反应能力、6-12岁节奏感较好、7-11岁具有良

好的空间定向能力。

6、耐力素质训练基本要求有哪些？

答：重视运动员呼吸能力的培养、加强意志品质的培养、儿少耐力训练应注意掌握儿少耐力自然发展趋势，科学安排耐力训练，以有氧耐力训练为主，内容手段是多种多样，基本方法为持续训练法。

7、如何发展少年运动员的下肢爆发力？

答：爆发力训练负荷量度的确定(1)负荷强度：可以以30%的强度负重练习，也可不负重。(2)负荷数量：在安排重复次数与组数时，注意应以不降低速度为原则，使中枢神经系统保持兴奋状态。重复次数与负荷强度关系密切。负荷量大，强度高，重复次数就要少；负荷重量小，强度低，重复次数相对就多些，一般以1-5次为好。组数不宜过多，以不减少每组重复次数、不降低每次练习速度为原则，不宜过多。发展爆发力训练，应用极限或接近极限的速度来完成第一次的重复练习。(3)间歇时间：应保证运动员工作能力完全恢复为原则，但也不宜过长。可采用单、双脚跳、台阶跳、蛙跳、跳深等超等长练习方法。

8、举例说明负荷的构成。

答：负荷包含量和强度两个方面。反映负荷量大小的指标一般为次数、时间、距离、重量等。

负荷强度的大小通常通过练习的速度、远度、高度、单位练习的负重量或练习的难度予以衡量。

9、对初学者而言，如何预防“速度障碍”的发生？发生后如何消除？

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