站桩问题集

有博友问：“您好，陈先生。我是一名国学爱好者，虽然启蒙晚了些，是从08年开始断断续续开始学习的。今年偶然读到您的博客，心中有个疑问，特向您请教：我两岁因祸致右下肢截肢，现在很想打坐站桩修身养性，不知我这六根不全之人适合可否？答复为盼，打扰了，深深致谢。”

我答曰：“可以，肢体虽残，气脉能通，大道依然能修。古今都有这样的人。站桩里的金鸡独立式，是王重阳弟子王处一的方法，他经常单腿独立以炼内功，功夫极其深，人称‘铁脚仙’。六根不全而佛性全，肉体有损伤而法身无损伤。勉之。”

博友来信云：“我在网上搜索站桩的文章才知道太极拳也是丹道的一种，然后?又在网上搜索丹道的文章，有缘看到了您的博客，很受启发，希望我站桩筑基后，能进入丹道修炼。请教个问题：我以前站桩自发动很厉害，最近10天开始静下来了，连小动都没有了。?以前站桩是不想站，现在可以站1小时以上。我不知道这个时候是不是可以加入静坐。上午站桩，下午或晚上静坐?。”

我答曰：气脉通了，站桩就不动了。可以继续站下去，因为，“行住坐卧，不离这个”，站桩也能入静定，还能强骨。先站一站，站的周身都通了，再谈静坐。站桩中也能体验很多气脉、身心的奥妙之理。站到“抱元守一”时，看看。站到“肌肉若一”时，看看。站到“浑然忘我”时，看看，站到“物我同化”，人如在太虚时，看看。体验体验。

博友问大成拳站桩之道。我答曰：大成拳桩法对修炼丹道有益，是筑基功，多站桩，能化去意念导引引起的相火、燥火。这是个秘密。一定要放松，则通过督脉的燥火自然下降，就会引火归元。

有博友问：陈老师，意拳的桩功有的人很推崇，有的人反对，说意拳的桩功把手提的太高了，会得心脑血管病，您怎么看，是否从气脉能看出来呢

我答曰：形会影响神，手抬高，会影响心脏。但不是最主要的。因为，只要进入站桩的气脉境界，这都不是问题。很多人站桩多年，既未体验过站桩的气脉变化，也未能静心守一。所以才会有那些争论。未得真髓也，得真髓者不说那些话。

博友说他要以站桩筑基，以诵持金光咒来净化身心。

我说：好，多站桩，一门深入进去，并真正受益。站桩要注意两点，一是时间要够，二是在站桩中觉察身心、气脉、念头的变化，你就进步了。

答博友站桩之问。益生QQ群里一些《益生文化》的读者在讨论站桩，有如下言谈：

或曰：我三个月开始学站桩;脚老抖动;总想上厕所;很累就无坚持下去;惭愧。

或曰：夏天站桩出很多汗吧。

或曰：我没出过汗啊，安安静静的站桩哪来的汗啊。 或曰：我站桩，开始时夏天大汗淋漓，后来就没坚持站了。 或曰：冬天站桩还有出汗的啊。 或曰：大腿会抖动也正常，双膝微弯。

我说：大家好，看到大家讨论站桩，我也说几句。陈先生站桩老上厕所，说明肾阳虚，那正在调理肾脏。有的人站桩老出汗，说明脾虚，身体水湿多。真正身体好的，站桩不怎么出汗。出汗也好，正在排湿浊。站桩发抖，除了身体未放松以外，还有，心态不平静，杂念多。身体放松、杂念少的人，站桩很稳。另外，气脉通达状态好的人，站桩也很稳，不累，还能在站桩中体验道气脉变化。

站桩中要觉察气脉的变化，麻热胀涩燥滑等都是气脉变化，身心的空明也是。觉察身体的同时就在收心止念，也要觉察念头，因为很多人站桩是杂念很多，一边站桩，一边思考，所以，效果不是很好，达不到专静、守一。

博友问站桩与导引术。我说：两者都很好，站桩功是静中求动，是气脉内动。导引术是动中求静。就看你自己喜欢哪一种方式。

答博友站桩之问。博友问：?陈老师你好:请问站桩静中求动，是属于动功还是静功？另外早上起来先练站桩还是先练动功。如何做好？请老师告知。

我说：站桩静中求动，既是静功，也是动功。静者，站桩是身体要保

持安静，动者，体内真气运行不息。所以，不要纠缠于名相，得其实质可也。早上起来，练什么好，看自己的状态和喜好。我个人建议你练练动功，以通活气血。毕竟，人经过一夜的睡眠，需要以动功来促进血液的循环。

答博友站桩之问：博友问：我练太极站桩有一年了，自己根据网上的张三丰谱琢磨的，就早上练1个多小时，进步还行，觉得现在气越来越走得顺了，最近练时更有如沐春风的感觉，连最顽固的肠胃慢性病也好了，走路轻快了，筋骨也强壮了一些，膝盖一点都没觉得累啊，就是有时脚掌站得用力了有点麻，不那么用力就没不适感，不知是不是因为每次收功前我都蹲半分钟马步的原因，也可能是我意念没那么集中，常常有杂念，所以没那么用力，但似乎并没妨碍练功的进步，练完了就神清目明的感觉，还有就是我时刻注意放松，不放松，气就走不顺了，我是这样感觉的。也不知我这样练对不对？

我说：对，放松才是关键。松则通，通则气行。站桩时保持腿部的一定弯曲有利于放松。你做的很好。要专一，就需要你在站桩时觉察内在的变化，把意念放在体究身心的变化上，人会专一的。

答某君健康与站桩之问。某博友留言：静坐时，腿麻能忍受，但屁股坐到后面很难受，也不是痛，但这种感觉难以坐下去，这是气到臀部沉不下去的原因吗？

我说：应该是，还有，你脾胃虚寒，要调理脾胃即可。脾胃虚寒者，

臀部不容易通。

我说：应该是，还有，你脾胃虚寒，要调理脾胃即可。脾胃虚寒者，臀部不容易通。

博友复云：感 谢陈老师不厌其烦的回复我。我的确是脾胃虚寒者。之前有过胃炎，后来通过站桩已经基本上没什么事了。以前上医院检查还发现脾大，但不知后来是不是因为站桩还是怎么的，检查又正常了。这一年因为腰部的问题再加上脾胃虚寒，天一冷膝盖就难受，考研就因此而报废了。陈老师像我这样的情况，脾胃虚寒怎么调理？ 我说：找中医师吃中药，站桩也有效，两者结合。

博友复问：站桩现在不敢站了，适当的静坐再加上动功?也可以吧。 我说：站桩加上静坐，都行，关键是明理、得法、有耐心、不追求神异。

注解：之所以贴出这一段，在于，提醒大家，假如打坐是臀部难受，大多是脾胃问题。中医上，脾胃主肉，人的臀部肉多，臀部水湿重或者摸之寒凉，说明脾胃虚寒。肥胖的人一般都是脾胃有寒湿。修道要懂点中医。这位博友说他打坐是臀部难受，他本来站桩多年，经脉一般是通畅的，此时还觉得臀部打坐是难受，一定是脾胃虚寒，有水湿之气。从博友的答复里可见，我的诊断还是准确的。但这仅仅是个医理，假如你学过中医，也能做出这样的诊断。修道略通中医，有利于了解身心。如果精通中医，那更好。古来高道皆精医道。中医也是道术之一。葛洪、陶弘景、孙思邈皆如此。

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