莲海学校乒乓球社团队活动计划

莲海学校乒乓球社团队活动计划

一、活动目的任务：

为发展学生的个性和特长，激发学生广泛的兴趣爱好，丰富校园课余生活，为了在教学中取得更好的效果，尽快的提高同学们的球技，特制定本计划。学生训练课的内容、形式，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对乒乓球的兴趣。首先要以培养学生的球性和基本功为主，对那些基础相对较好的学生还要培养其竞赛水平和心理素质。 二、训练目标：

培养学生对乒乓球知识以及技能的认识和了解，并且初步掌握乒乓球基本技战术，发展身体素质。通过乒乓球社团活动，使学生不仅只是掌握一项技能，而是能在运动的同时体会 乒乓球运动的快乐，体会集体的荣誉和个人的责任等等。并且借助乒乓球社团活动，在孩子人生道路上构建一座多元化的立交桥，为学生以后的发展提供基础的源动力。

三、训练时间和地点安排： 每周三第7、8二节课

四、具体训练内容安排：

准备期：（一周） 1、召开全队队员会议，制度训练纪律。 2、准备训练所需场地、器材。

第一阶段：入门阶段，从握拍的方法开始教，以乒乓球球性训练为主。 1、直拍握拍方法和横拍握拍方法。 2、乒乓球球性训练。 3、最基本的发球：正手平击发球、反手平击发球、下蹲发球等。

第二阶段：乒乓球基本技术练习（包括手法和步法）。 1、发球与接发球； 2、推、挡球技术； 3、搓球技术与削球技术； 4、正手快带与反手快带； 5、基本步法训练。

第三阶段：巩固基本功球性训练，巩固及提高阶段 。

第四阶段|：参加区级小学生乒乓球比赛，争取取得优异成绩。 五、学生分组名单：

男队：王帆 徐锡龙 王 坤 吴均益 女队：宋龙宁 刘天和 宋龙梅

乒乓球社团活动记录1

教学内容

1. 学习握拍方法、准备姿势及单步移动 2. 学习平挡球 教学目标

1.运动技能目标：掌握握拍方法、准备姿势，基本掌握平挡球技术

2.心理健康目标：使学生学会自我调节情绪，学会自评，互评以及强烈的竞争意识。

3.社会适应目标：能和同学形成良好的合作关系。 准备活动

（一）整队，汇报人数； （二）宣布课的内容与任务 （三）注意事项

（四）绕球台外围慢跑6圈 （五）徒手操： 基本部分

一、学习握拍方法、站位、准备姿势及单步移动 （一）握拍方法

1.横拍握法：横拍的一般握法如同人们见面时握手一样，中指、无名指、小指握拍柄，虎口贴住拍肩，拇指略弯屈紧捏拍或斜伸拍面，食指斜伸在拍的另一面（如图）

2.直拍握法：以食指第二和拇指第一指节在拍的前面构成一个钳形，拍柄贴住虎口，拍后三指自然弯屈贴于拍1/3的上端 （二）站位和准备姿势

站位应根据个人不同打法类型来确定，一般是站在中间偏左、离台30-50厘米 的位置。两脚平行站立与肩同宽或稍宽，保持身体重心平稳。微微提踵，前脚掌内侧用力着地，保证快速起动移步。两膝微屈并向内扣，稍稍含胸收腹，上体略向前倾，持拍手臂自然弯曲，直握拍的肘部略向外张，手腕放松，球拍置于腹部右前侧20-30厘米处，以利于左右照顾，加快击球速度；横握拍的肘部向下，前臂自然平举。两眼注视来球，加强判断。 （三）单步移动

击球时以一脚的前脚掌为轴，另一脚向前后或左右移动一步，以取得合理的击球位置。一般在来球较近身体时采用这种步法 二、学习平挡球

推挡球的分类：可分为快速推、加力推、减力挡、平挡球、推挡弧圈球、推下旋六种，课上介绍平挡球和反手快推。

平挡球的特点：球速慢、力量小、动作简单、易掌握，是初学者入门的技术，反复练习可熟悉球性体会击球时的拍形变化，提高控制球的能力。

平挡球的动作要领：两脚平行站立，身体靠近球台。击球前，两膝微屈，含胸收腹。击球时，球拍由后向前，球拍触球拍面与台面近乎垂直，在上升期击球的中部，借助对方来球的反弹力将球挡回。击球后，迅速还原，准备下次击球。 结束部分： 1、放松、整理 2、小结 1）课堂纪律情况 2）课的任务完成情况 3）课后应注意练习的内容

乒乓球社团活动记录2

教学内容

1. 复习握拍方法、准备姿势及单步移动 2. 复习平挡球技术 3. 学习快推技术

4. 学习基本基本步法：跳步、并步 准备活动

（一）整队，汇报人数； （二）宣布课的内容与任务 （三）注意事项

（四）绕球台外围慢跑6圈 （五）徒手操： 基本部分

一、复习握拍方法、站位、准备姿势及单步移动 （一）握拍方法 1.横拍握法； 2.直拍握法。

（二）站位和准备姿势 （三）单步移动 二、复习平挡球 方法：

1）教师进一步示范讲解 2）学生徒手模仿练习 3）学生分组练习 4）教师检查纠错

要求：注意触球的部位、时机、拍形 三、学习快推技术

特点：动作小、借力还击，回球速度快、易控制，落点变化好。

动作要领：站位近台，右脚稍后或两脚平行开立，上臂和肘关节靠近右侧身旁。击球时，前臂向前推出，食指压拍，拇指放松，球拍前倾，在来球上升期击球的中上部。击球后，手臂随势前送。如图 四、学习基本步法

跳步：以来球异方向的脚用力蹬地为主，使两脚同时或几乎同时离地向来球的方向跳动，蹬地脚先落地，另一只脚跟着落地站稳。

并步：移动时，先以来球异方向的脚向同方向的脚并一步，然后同方向的脚再向来球方向迈一步。 结束部分： 1、放松、整理 2、小结 1）课堂纪律情况 2）课的任务完成情况 3）课后应注意练习的内容

乒乓球社团活动记录3

教学内容 1. 复习快推技术 2. 学习加力推技术

3. 学习基本步法：交叉步、组合步法 准备活动

（一）整队，汇报人数； （二）宣布课的内容与任务 （三）注意事项

（四）绕球台外围慢跑6圈 （五）徒手操：

基本部分 一、复习快推技术 方法：

1）教师进一步示范讲解 2）学生徒手模仿练习 3）学生分组练习 4）教师检查纠错

要求：注意触球的部位、时机、拍形 二、学习加力推技术

1.动作要领：击球前，前臂上提，球拍后引，肘部贴近身体，拍面前倾。在球上升后期或高点期击球中上部，触球瞬间用力推压并配合转腰加大推压力量。击球后，手臂随势前送。

2.注意事项：发力主要部位以前臂为主，上臂、前臂、手腕同时发力，腰髋配合，动作过程中身体重心从左脚移至右脚。 三、学习基本步法

交叉步：先以靠近来球方向的脚作为支撑脚，使远离来球的脚迅速向前或左、右不同的方向跨出一大步，而原来作为支撑的脚跟着前脚的移动方向再迈一步。后交叉步相反。 综合步法：左推右攻、侧身攻步法练习。 结束部分： 1、放松、整理 2、小结 1）课堂纪律情况 2）课的任务完成情况 3）课后应注意练习的内容

乒乓球社团活动记录4

教学内容

1. 复习加力推技术 2. 学习减力挡技术 3. 学习基本步法：组合步法 4. 身体素质练习 准备活动

（一）整队，汇报人数； （二）宣布课的内容与任务 （三）注意事项

（四）绕球台外围慢跑6圈 （五）徒手操： 基本部分

一、复习加力推技术 方法：

1）教师进一步示范讲解 2）学生徒手模仿练习 3）学生分组练习 4）教师检查纠错

要求：注意触球的部位、时机、拍形 二、学习减力挡技术

1.动作要领：站位与平挡球相同。前臂向前迎球，在触球瞬间，手臂前移的动作骤然停止，并调节好拍面角度，把球拍轻轻后移，以削减来球的反弹力。击球后，迅速还原。

2.注意事项：向前迎球，拍面前倾，身体重心略升高。拍触球时手臂和手腕要稍向后收。 三、学习基本步法

综合步法：左推右攻、侧身攻步法练习。 结束部分： 1、放松、整理 2、小结 1）课堂纪律情况 2）课的任务完成情况 3）课后应注意练习的内容

乒乓球社团活动记录5

教学内容： 1、复习反手推挡球 2、复习加力反手推挡球 3、学习正手攻球 4、素质练习 准备活动

（一）整队，汇报人数； （二）宣布课的内容与任务 （三）注意事项

（四）绕球台外围慢跑6圈 （五）徒手操： 基本部分

一、复习反手推挡球

1.目标：动作较正确，连续击球30次。

2.特点：在反手位借对方来球的反弹力量结合本身的击球推击力量进行还击的球，具有动作小、球速快、变化多的特点。

3.动作要领：略。

4.易犯错误： 推挡时拍面前倾不够，击球时间过晚。 5.纠正方法：加大手臂外旋动作使拍面前倾，提前击球时间。 二、复习加力反手推挡球 1.动作要领：略

2.注意事项：发力主要部位以前臂为主，上臂、前臂、手腕同时发力，腰髋配合，动作过程中身体重心从左脚移至右脚。 三、学习正手近台攻球

1.目标：动作较正确，连续击球15次。

2.特点：在正手位利用正手平挡击球，具有力量大，速度快的特点。

3.动作要领：（以右手握拍为例），身体靠近球台，右脚稍后，两膝微屈，上体略前倾。击球前， 引拍至身体右侧成半横状，上臂与身体约成35度，与前臂约 成120度。当球从台面弹起时，手臂由右侧向左前上方迅速挥动，以前臂发力为主。击球时，食指放松，拇指压拍，使拍面前倾并结合手腕内转动作，在球上升前期击球的中上部 结束部分： 1、放松、整理 2、小结 1）课堂纪律情况 2）课的任务完成情况 3）课后应注意练习的内容

乒乓球社团活动记录6

教学内容： 1、复习反手推挡球 2、学习正手攻球 3、学习侧身攻球

4、素质练习 准备活动

（一）整队，汇报人数； （二）宣布课的内容与任务 （三）注意事项

（四）绕球台外围慢跑6圈 （五）徒手操： 基本部分

一、复习反手推挡球

1.目标：动作较正确，连续击球30次。

2.特点：在反手位借对方来球的反弹力量结合本身的击球推击力量进行还击的球，具有动作小、球速快、变化多的特点。 3.动作要领：略。

4.易犯错误： 推挡时拍面前倾不够，击球时间过晚。 5.纠正方法：加大手臂外旋动作使拍面前倾，提前击球时间。 二、复习正手近台攻球

1.目标：动作较正确，基本掌握动作概念。

2.特点：在正手位攻球，具有力量大，速度快的特点。 3.动作要领：略。 三、学习侧身攻球

1.目标：基本掌握侧身攻球动作要领。

2.动作要领：当来球逼近击球员身体或者来球至击球员反手位时，根据来球距击球员身体的远近距离，可采用单步侧身、并步侧身、跨步或向后反交叉步侧身正手攻球。

3.注意事项：正手攻球动作不能变形。

结束部分： 1、放松、整理 2、小结 1）课堂纪律情况 2）课的任务完成情况 3）课后应注意练习的内容

乒乓球社团活动记录7

教学内容： 1、复习反手推挡球 2、复习正手近台攻球 3、学习正手中台攻球 4、素质练习 准备活动

（一）整队，汇报人数； （二）宣布课的内容与任务 （三）注意事项

（四）绕球台外围慢跑6圈 （五）徒手操： 基本部分

一、复习反手推挡球

1)目标：动作较正确，连续击球30次。 2)动作要领：略。

3注意事项：在上升期击球的中后部，击球后迅速还原成准备姿势。 二、复习正手攻球

1)目标：动作较正确，连续击球20次。 2)动作要领：略。

3)注意事项：在上升期击打来球的中后部，击球后迅速还原成准备姿势。 三、学习正手中台攻球 1.教学重点和难点：

重点：上臂带动前臂发力，在触球瞬间加快前臂的挥拍速度并配合转腕动作，在来球下降期击球中击球中部或中下部。 难点：全身用力不协调。 2.特点：

站位稍远，动作幅度大；力量重，进攻性强。 3.动作要领：

（以右手为例）右脚在后，重心在右脚，身体离台1m左右或更远些。击球前的准备姿势与正手近台相似，但动作幅度稍大些。击球时以上臂稍向后拉，带动前臂和手腕向左前上方挥动，在来球下降前期或后期击球的中部或中下部，击球后重心前移。 结束部分： 1、放松、整理 2、小结 1）课堂纪律情况 2）课的任务完成情况 3）课后应注意练习的内容

乒乓球社团活动记录8

教学内容：

1、复习正手侧身攻球 2、学习左推右攻

3、学习反手慢搓球 4、素质练习 准备活动

（一）整队，汇报人数； （二）宣布课的内容与任务 （三）注意事项

（四）绕球台外围慢跑6圈 （五）徒手操： 基本部分

一、复习正手侧身攻球

1)目标：动作较正确，连续击球30次。 2)动作要领：略。

3注意事项：在上升期或高点期击球的中后部，击球后迅速还原成准备姿势。 二、学习左推右攻技术

1)目标：动作较正确，步法协调，连续击球10次。

2)动作要领：反手推挡后并步移动至球台右侧，然后正手攻球再移动至球台左侧推挡，正反手轮流击球。

3)注意事项：击球后脚步移动与引拍同时进行。 三、学习反手慢搓球

1）目标：基本掌握慢搓球，连续击球10次。

2）动作要领：身体重心稍下降，肩关节放松。击球前使肘关节自然靠近身体右侧，球拍上提，高于肘关节。击球时，上臂前屈带动前臂伸和略旋内。球击出后，球拍低于肘关节。

3）易犯错误：击球前，把力用在了上提球拍上，造成击球时发不出力。或在击球前，肘关节前移离开身体，造成肩、肘关节紧张，不利于搓球发力。

4)纠正方法：要求学生注意击球前肘关节不要前移离开身体，保持肩肘关节的放松，做放松提拍向下用力的徒手练习，体会搓球向下用力的肌肉感觉。 结束部分： 1、放松、整理 2、小结 1）课堂纪律情况 2）课的任务完成情况 3）课后应注意练习的内容

乒乓球社团活动记录9

教学内容： 1、复习左推右攻 2、复习反手慢搓球 3、学习拉加转弧圈球 4、素质练习 准备活动

（一）整队，汇报人数； （二）宣布课的内容与任务 （三）注意事项

（四）绕球台外围慢跑6圈 （五）徒手操： 基本部分 一、复习左推右攻

1)目标：动作较正确，连续击球20次。 2)动作要领：略。

3注意事项：击球后脚步迅速移动，准备下一板击球。 二、复习正反手搓球

1）目标：基本掌握正反手搓球，连续击球15次以上。 2）动作要领：略

3)注意事项：在下升期击球的后下部，击球后迅速还原成准备姿势。 三、学习发球技术

1、目标：基本掌握弧圈球动作要领。 2、动作要领：

站位左半台。当持球手将球向上轻轻抛起时，持拍手迅速向后上方引拍，同时手腕略微挺起，身体随着球拍后引而向右转动。

发左侧下旋球时，手臂自右后上方向左前下方挥摆，球拍从球的右侧中下部向左侧下部摩擦。发右侧上旋球时，手臂自右上方向左下方牢挥摆，球拍从球的右侧中下部向左侧面摩擦。 拍触球的一瞬间，如能用手腕辅助发力，将能增大球的旋转。

3)注意事项：拍形要固定，全身协调发力。 结束部分： 1、放松、整理 2、小结 1）课堂纪律情况 2）课的任务完成情况 3）课后应注意练习的内容

乒乓球社团活动记录10

教学内容： 1、复习反手慢搓球 2、学习正手搓球

3、学习拉加转弧圈球 4、素质练习 准备活动

（一）整队，汇报人数； （二）宣布课的内容与任务 （三）注意事项

（四）绕球台外围慢跑6圈 （五）徒手操： 基本部分

一、复习反手慢搓球

1）目标：基本掌握慢搓球，连续击球15次。 2）动作要领：略

3注意事项：在下升期击球的后下部，击球后迅速还原成准备姿势。 二、学习正手搓球技术

1目标：基本掌握正手搓球动作要领，连续击球10次。

2)动作要领：正手慢搓的站位是左脚稍前，身体稍向右转。击球前，手臂向右上方引拍。然后前臂和手腕向左前下方用力搓球，在下降期击球中下部。 3)注意事项：击球后要迅速还原成准备姿势。 三、复习正手拉加转弧圈球 1)目标：基本掌握弧圈球动作要领。 2)动作要领：略。

3)注意事项：拍形要固定，全身协调发力。 结束部分： 1、放松、整理

2、小结 1）课堂纪律情况 2）课的任务完成情况 3）课后应注意练习的内容

乒乓球社团活动记录11

教学内容： 1、复习拉弧圈球

2、复习发正手侧上、侧旋球 3、学习发反手侧上、侧旋球 4、素质练习 准备活动

（一）整队，汇报人数； （二）宣布课的内容与任务 （三）注意事项

（四）绕球台外围慢跑6圈 （五）徒手操： 基本部分

一、复习正手拉加转弧圈球 1)目标：基本掌握弧圈球动作要领。 2)动作要领：略。

3)注意事项：拍形要固定，全身协调发力。 二、复习正手发侧上、侧下旋球技术

1目标：基本掌握正手发侧上、侧下旋球动作要领。 2)动作要领：略

3)注意事项：注意发球的落点。 三、学习反手发侧上、侧下旋球技术

1目标：基本掌握反手发侧上、侧下旋球动作要领。 2、动作要领：

站位左半台。当持球手将球向上轻轻抛起时，持拍手迅速向后上方引拍，同时手腕略微回收，身体随着球拍后引而向左转动。

发右侧下旋球时，手臂自左后上方向右前下方挥摆，球拍从球的左侧中下部向右侧下部摩擦。发右侧上旋球时，手臂自左上方向右下方挥摆，球拍从球的左侧中下部向右侧面摩擦。 拍触球的一瞬间，用手腕辅助发力，将能增大球的旋转。 3、注意事项：拍形要固定，全身协调发力。 结束部分： 1、放松、整理 2、小结 1）课堂纪律情况 2）课的任务完成情况 3）课后应注意练习的内容

乒乓球社团活动记录12

教学内容： 1、复习拉弧圈球

2、复习发正手侧上、侧旋球 3、学习发反手侧上、侧旋球 4、素质练习 准备活动

（一）整队，汇报人数； （二）宣布课的内容与任务

（三）注意事项

（四）绕球台外围慢跑6圈 （五）徒手操： 基本部分

一、复习正手拉加转弧圈球 1)目标：基本掌握弧圈球动作要领。 2)动作要领：略。

3)注意事项：拍形要固定，全身协调发力。 二、复习正反手发球技术

1目标：基本掌握正反手发侧上、侧下旋球动作要领。 2)动作要领：略

3)注意事项：注意发球的落点。 三、学习搓攻战术

特点：主要运用“转、低、快、变”的搓球控制对方，以寻找战机，然后采用低突、快点或拉攻等技术展开攻势并进入连续进攻；在搓球中遇到机会球时进行扣杀，常常带有突然性，往往可以直接得分。搓攻战术是乒乓球各种打法都不可缺少的辅助战术。

方法：①正、反手搓球结合正手快拉、快点、突击或扣杀。 ②正、反手搓球结合反手快拉、快点、突击或扣杀。

注意事项：⑴搓攻战术既要尽可能早起板，以争取主动，但又不能急噪。 ②在搓球中遇到机会球时要大胆扣杀，这是搓攻战术的主要得分手段。 ③在搓短中摆短，可使对方不易抢先进攻，以便用正、反手或侧身进攻。 四、教学比赛

分三组进行教学比赛，其余同学进行裁判实习。 结束部分：

1、放松、整理 2、小结 1）课堂纪律情况 2）课的任务完成情况 3）课后应注意练习的内容

乒乓球社团活动记录13

教学内容： 1、复习推挡技术 2、复习正手攻球技术 3、学习发球、接发球技术 4、素质练习 准备活动

（一）整队，汇报人数； （二）宣布课的内容与任务 （三）注意事项

（四）绕球台外围慢跑6圈 （五）徒手操： 基本部分 一、复习推挡

1)目标：巩固提高推挡技术。 2)动作要领：略。

3)注意事项：推挡落点要准确，提高连续推挡能力。 二、复习正手近台攻球技术 1目标：巩固正手近台攻球技术。

2)动作要领：略

3)注意事项：注意引拍动作不要过大，击球时腰部旋转与重心交换。 三、复习发球技术

1目标：巩固正反手发球技术。 2)动作要领：略

3)注意事项：注意引拍动作与击球点位置 结束部分： 1、放松、整理 2、小结 1）课堂纪律情况 2）课的任务完成情况 3）课后应注意练习的内容

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