高血压病的社区预防与健康教育

高血压在我国的发病率呈逐年上升的趋势,目前我国高血压病的防治在防治技术上已不存障碍。但有调查报告显示我国18岁以上人群高血压的患病率为18.8%,服药率和控制率却仅为24.7%、6.1%。因此,社区卫生服务应紧抓高血压的预防保健和健康教育,提高广大群众对高血压病的防治知识和自我保健能力。

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社区医学杂志 2 8 0年第6第 1期 0卷 2

高血压病的社区预防与健康教育王瑗

(青岛市市南区卫生监督所山东青岛 2 6 0) 60 2【中图分类号】R 4 .【 5 41文献标识码】B【 文章编号】 17 - 2 820 )2 0 5 - 1 6 2- 0 ( 81- 0 4 0 4 0

高血压在我国的发病率呈逐年上升的趋势， 目前我国高血压病的防治在防治技术上已不存障碍。 但有调查报告显示我国 l 8岁以上人群高血压的患

肥胖至少应包括两方面内容：一是防止从膳食中摄入过多的热量，当控制主要谷类的进食量；适二

是增加体育活动，持有规律的体育锻炼，坚可有助于改善心血管机能，有益于控制体重在正常范围。 22合理膳食的健康教育 .221限制钠盐的摄入 .. 高血压患者的饮食应以清淡为宜，每天钠盐的摄入量应在 5克以下。

病率为 1 .%,服药率和控制率却仅为 2 .、 88 47 % 61 .%。因此，区卫生服务应紧抓高血压的预防保社健和健康教育，高广大群众对高血压病的防治知提识和自我保健能力。 1高血压病的危险因素 1体重 . 1体重指数增加是高血压病最危险的因素。同时肥胖者易患高胰岛素血症，可导致钠潴留。饮食中过多的碳水化合物也可引起交感神经

222减少饮酒或戒酒 ..

酒精已被公认是高血压

的危险因素，年人不要养成嗜酒的习惯，饮酒青已有习惯的中年人要限制及减少饮酒量，有高血压危险倾向的人如有家族史和超重肥胖者均应坚决戒酒。

兴奋导致血压升高。1生活习惯 . 2饮食结构对高血压的发生、发展有着重要的影响，而合理调整饮食结构对预防高血压有重要的意义饮食。此外，、以及优质蛋钾钙白质的摄入不足，是血压升高的因素之一。目前也

223饮食方面 ..

宜多食含钾、、质蛋白和维钙优

生素的食物、吃动物脂肪和甜食。钾在体内能缓少解钠的有害作用，促进钠的排出。含钾的食物有：

豆类、茄、品、带、蘑菇及各种绿叶蔬菜，番乳海鲜水果有橘子、果、蕉、、萝、猴桃、苹香梨菠猕核桃、 山楂、瓜等。含钙的食物有：制品

、西奶豆制品、花

我国膳食存在的主要问题是高钠盐、低钾、钙以低及蛋白质的质量较差。钠盐摄入过多会造成体内

生、红枣、海带、木耳、黑核桃、鱼等。美国医学专家认为，血压患者每天坚持摄入高钙食物，高能有明显的降压效果。 23心理的健康教育在紧张的生活、工作之余 .

水钠潴留，致血管平滑肌肿胀，腔变细，管导管血阻力及血容量增加使血压升高。另外据调查显示经常饮酒超过一定限度者可致血压升高。

1精神因素 . 3

长期精神紧张、愤怒、恼以及环烦

应学会放松精神，用“弛”法如：气功、应松方练打太极拳、步、广播操等，散做这样使大脑得到休息，有助于减轻心理社会因素对血压的影响。

境的恶性刺激，使大脑皮质功能紊乱，可刺激血管

运动中枢，小动脉张力提高，使导致血压上升。1性格与血压也密切相关 . 4暴躁多怒、情绪急

24儿童时期的健康教育 .

许多与高血压发病有

躁者，血压往往偏高；性情温和，处事不惊者，压血往往较稳定。

关的习惯都是早年养成的，如嗜盐饮食，喜吃糖

果、食、零饮酒、烟等，有情绪因素 (性或颓抽还任丧)些与血压水平偏高呈显著相关，这因此我们对儿童青少年要更多的注重健康教育，养成良好的饮食习惯和生活方式，养体育爱好，培进行心理教超重和肥胖不育，造良好的心理环境。这是最佳的高血压病一创级预防措施。(收稿日期：0 8 4 0 ) 2 0 I 9

1其他高血压的发病还与遗传因素、环境因 . 5素、会因素等有关。社2高血压病的预防与健康教育

21防止超重和肥胖的健康教育 .

是单纯的营养问题，遗传因素外，除它还取决于机体摄入热量和消耗能量的能力，因此防止超重和

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