校园健美操图文

《农村职中校园特色操的多元价值研究》课题研究资料汇编

校园健美操（二）

预备节（2×8拍） 第一八拍：前奏

第二八拍：跑跳步，5-8拍时击掌。

第一节（2×8拍）

笫一八拍：1-4拍后踢腿前跑，l、2拍时左手曲臂于胸前，右手曲臂上举，掌心向左，3、4拍两手侧屈于肩上，5-8拍开合跳，5拍时两手斜上举，掌心向前，6拍同4拍，7、8拍同5、6拍。

第二八拍：动作同第一八拍，但方向相反。

第二节（4×8拍）

第一八拍：1、2拍两腿开合半蹲，两肘曲臂握拳肩侧曲，3、4拍直立击掌两次，5-8拍同1-4拍。

第二八拍：1、2拍两腿开合半蹲，两手斜上举，3、4拍直立，两手握拳胸前屈肘交叉，5-8拍同1-4拍。

第三八拍：同第一八拍。 第四八拍：同第二八拍。

第三节（4×8拍）

第一八拍：1-4拍前走四步，1、2、3拍两臂胸前平屈向外绕环，4拍时击掌，5拍时膝左腿同时左转90度，两臂胸前上屈肘握拳，6拍成立正，两臂胸前平屈上下折叠，7拍时膝右腿，两臂侧平举，8拍成直立。

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第二、三、四八拍同第一八拍。

第四节（4×8拍）

第一八拍：1拍左腿向左侧摆，右手经下向右侧绕环斜上举，2拍成直立。3拍剪刀跳，右手向右侧拉至肩侧平屈，4拍成直立。5拍身体左转90度，左腿向后直腿后踢，两臂胸前竖屈肘，拳心向内，6拍成直立，7拍同5拍，8拍同6拍。

第二八拍：动作同第一八拍，但方向相反。 第三八拍：同第一八拍。 第四八拍：同第二八拍。

第五节：互动节（4八拍）

第一八拍：1-4拍开合跳，1拍两臂侧平举，2拍两臂上举，掌心相对，3拍同1拍，4拍直立。5-8拍两手握拳于腰间，后踢腿向前跑动。 第二八拍：动作同一八拍，但方向相反。

第三八拍：1-4拍同第一八拍，5-8拍向左跑动。 第四八拍：1-4拍同第一八拍，5—8拍向右跑动。

第六节：（4×8拍）

第一八拍：1-4拍踏步左转，两臂胸前平屈绕环，5、6直立与同伴击掌，7、8击掌跳回原地。

第二八拍：动作同第一八拍，但方向相反。 第三八拍：动作同第一八拍，方向向前。 第四八拍：动作同第一八拍，方向向后。

第七节（2×8拍）

第一八拍：1-6拍原地踏步，7拍左脚点地击掌，8拍时右脚点地击掌。

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第二八拍：动作同第一八拍。

第八节（4×8拍）

第一八拍：1-4拍向左后交叉侧移动，1拍两臂前举掌心相对，2拍两臂上举，掌心相对。3拍两臂侧举，4拍两手叉腰，5-8拍两手叉腰前后脚跟跳。

第二八拍：动作同一八拍，但方向相反。 第三八拍：同第一八拍。 第四八拍：同第二八拍。

第九节（4×8拍）

第一八拍：1拍左脚向前迈步，两臂竖屈肘于胸前，拳心向内，2拍右脚侧点，两臂屈肘肩侧拉开，3拍右脚向前上步，两臂竖屈肘于胸前，拳心向内，4拍左脚侧点地，两臂屈肘肩侧拉开，5-8拍同1-4拍。

第二八拍：1-4拍左脚起，踏步后退，5-8开合跳，5拍两臂经下绕环至斜上举，6拍成直立，7、8拍同5、6拍。 第三八拍：同第一八拍。 第四八拍：同第二八拍。

第十节（8×8拍）

第一八拍：1拍跳成左弓步，左手上举，右手斜下举，掌心相对，2拍成直立，左右手交换，3拍同1拍，4拍成直立。5-8拍动作同1-4拍，但方向相反。

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第二八拍：同第一八拍。

第三八拍：弹踢腿，1拍两手斜下举，2拍两手放于体侧，3、4拍同1、2拍，但方向相反。5拍两臂斜上举，五指分开，6拍两手握拳于肩上，7、8同5、6，但方向相反。

第四八拍：同第三八拍。

第五八拍：1拍吸左腿，左臂上举，右臂放于体侧，2拍成直立。3拍吸右腿，右臂上举，左臂于体侧，4拍成直立。5拍右腿侧踢，右手斜上举，6拍还原成直立，7拍、8拍同5拍、6拍。

第六八拍：同第五八拍。

第七八拍：1拍吸左腿，两臂由上举直拉至胸前弯曲，拳心向外，2拍直立，两臂握拳上举，3拍大踢左腿，两手腿下击掌，4拍同2拍，5-8拍同1-4拍，但方向相反。

第八八拍：同第七八拍。

第十一节（3×8拍）

第一八拍：1-4拍向前踏步，两臂由体侧至前举，掌心向下，5-8拍原地踏步，手臂还原至体侧。

第二八拍：1-4拍向后踏步，两臂由体侧至侧举，掌心向下，5-8拍原地踏步，手臂还原至体侧。

第三八拍：1-4拍原地踏步，两臂由侧举至上举，5-8拍还原。

第十二节（0.5×8拍） 1-4拍踏步，4拍时击掌。

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