规划自己——行为与时间管理

规划自己——行为与时间管理

一想到离初三还早，赵亮就觉得不用着急。于是，一天的 生活就从不得不起床开始。吃完饭早自习，犯困睡觉一、二节， 精神抖擞三、四节。感兴趣的语文课多听两句，不感兴趣的数 学和物理课迷迷糊糊打瞌睡。转眼到中午，吃完午饭又畅畅快 快睡一觉，醒了之后到学校，磨磨蹭蹭直到下午的上课铃声才 匆匆到教室，老师讲课他看着窗外，窗外的美景让他有时浮想 联翩，时不时地也回忆昨天视频里播放的精彩内容和各种有趣 的生活事件。下午就在迷迷糊糊的白日梦中缓缓过去。

晚自习开始了，翻翻这，看看那，聊会天，不知不觉铃响 了，才发现时间真是来也匆匆，去也匆匆。于是“夜猫子”行 动开始了。正准备下工夫，忽地才发现，原来好多内容都没有 见过啊，心里着急得很。为了应付教师检查，“不得不”开始 进入作业拷贝阶段。面对赵亮一天的“流水账”,有些同学一 定不会陌生，这种现象的实质是行为与时间管理出现了问题。

中学生的不良行为与 时间管理特点、表现 一、中学生的不良行为与

时间管理特点、表现

中学生的不良行为管理特点1、随意性行为:是指无意识、无计划的行为活动。

2、无序性行为:是一种缺乏紧张状态下的若无其事、不连贯且 杂乱无章的行为。3、盲目性行为:对事物不能很好的辨认真伪，在学习目的方面 认识不清的基础上所表现出来的行为。 4、对抗性行为:不论他人意见正确与否，有意与他人要求作对 时在心理和行为上的反其道行为即是对抗性行为。

5、依赖性行为:无主见，时时处于依靠他人时的行为。6、从众性行为:不假思索和判断的跟随其他同学一致的行为， 即人云亦云。

中学生的不良时间管理的表现1、找东西。 2、时断时续。 3、偶发延误。 4、惋惜不已或白日作梦。 5、拖拖拉拉。 6、对问题缺乏理解就匆忙行动。 7、消极情绪。 8、分不清轻重缓急。

中学生良好行为与 时间管理的培养 指导

二、中学生良好行为与 时间管理的培养指导

(一)中学生良好行为习惯的培养

习惯：长期逐渐养成的、不容易改变的行为倾 向或生活中相对稳定的部分。 培养良好的行为习惯：如准时、守信、勤奋、 进取、讲求效率、喜欢学习等

1、让学生从思想上充分认识 到良好行为习惯培养的重要性(1)养成良好的学习习惯可以通过生物钟、通过 条件反射自动提醒自己自觉去做应该做的事。

(2)养成良好学习习惯可以发挥下意识的作用。

(3)养成良好学习习惯可以调动潜意识为学习 服务。

行为心理学家的研究表明:21天(3周)以上的重

复会形 成习惯;90天(3个月)的重复会形成稳定的习惯。

2、让学生从理论上体验 良好行为习惯的培养

第一阶段: 1~7天 此阶段的特征 是“刻意,不自然”

第二阶段: 7~12天不放弃第一阶段的努 力,继续重复,便跨入 第二阶段。此阶段的 特征是“刻意, 自然”

第三阶段: 21~90天 此阶段的特征 是“不经意,自然”, 其实这就是习惯。

3、让学生在行动中养成良好的 学习行为习惯

(1)耐心发动。 (2)控制时空,约束自己。

(3)偶有偏离,及时调整。 (4)进入轨道,自由飞行。

(二)中学生良好的时间管理的 指导策略

1、充分认识时间管理的重要性 2、找寻自己的生物节律 3、管理和开发好时间 4、开发利用好时间的几种方法 5、立刻行动的重要性

1、 时间管理的重要性a

时间是我们唯一对每个人都公平的资源

如果你既丌是富二代，也丌是 官二代，那么你怎么样才能比得过 白富美和高富帅？感谢老天爷，让

我们在万千的丌公平中，还有这唯一公平的资源：时间！因此，不其 感叹你缺乏别的资源，比如金钱， 人脉，丌如好好把你的时间资源加 以管理以弥补其他资源的丌足，因 为时间资源的正确使用可以创造出 其他的资源。

1、时间管理的重要性b 死 神 的

做好时间管理，丌再因虚度光阴而悔恨死神说：“你的想法丌 错，但是，很抱歉，我丌能 答应你。我们留了足够的时 间让你去欣赏，你却没有去 珍惜，你看一下这份账单：

深夜，一个危重病人迎来了他生命中的最后一分钟， 死神如期来到了他的身边。 此前，死神的形象在他脑海 中几次闪过。他对死神说： “再给我一分钟好么?”死神 回答：“你要一分钟干嘛?” 他说：“我想利用这一分钟 看一看天，看一看地。我想 利用这一分钟想一想我的朋 友和我的亲人。如果运气好

叹 息

在过去60年的生命中，你有三分之一的时间在睡觉；剩 下的40多年里你经常拖延时 间；你曾经感叹时间太慢的 次数达到了10000次。上学 时，你拖延作业；成人后， 你抽烟、喝酒、看电视，虚 掷光阴。

的话，我还可以看到一朵绽开的花。”

1、充分认识时间管理的重要性 1、时间管理的重要性b 死 神 的

做好时间管理，丌再因虚度光阴而悔恨你做事拖延的时间共耗去了36500个小

时，折合1520天。做事马虎，使得事情丌断 地要重做，浪费了大约300多天。你工作时 间和同事聊天，把工作丢到了一旁毫无顾忌； 你经常埋怨、责怪别人，找借口、找理由、 推卸责任；你还常常和无聊的人煲电话粥； 还有，……” 说到这里，这个危重病人就断了气。死 神叹了口气说：“如果你活着的

时候能节约 一分钟的话，你就能听完我给你记下的账单 了。哎，真可惜，世人怎么都是这样，还等

叹 息

丌到我动手就后悔死了。”

这是在《终极突破》这本书里找到的一段文字

1、时间管理的重要性c

做好时间管理，也是一个人能力的体现时间是最高贵而有限的资源，丌能管理 时间，便什么都丌能管理。——德鲁克能丌能做好时间管理，往往也是一个人能力的体 现。事业有成的人，可能成功原因有很多种，但是， 他们的共同之处就是，他们往往都是时间管理的与家。 丌善亍管理时间的人，会经常都感到时间丌够用的。 在实际工作中，一些人经常忙忙碌碌，甚至加班加点，

但是到了绩效考评时，却很少有能摆得上桌面上的业绩。这其中重要的原因就在亍控制和规划时间的能力 欠缺，导致工作主次丌分，劳而无功戒劳而少功。

1、时间管理的重要性d

做好时间管理，是实现人生规划的保证每个人都有自己的梦想，戒者都有自己理想中的生活

目标。也就是有自己的人生规划。所谓人生规划，无外乎就是你希望能够做自己想做的事情，成为自己想成为的人， 达到自己预设的目标。

这是多么诱人的前景啊。我们最终真能实现这样的目标 吗？这全靠我们是否可以做好自己的时间管理。因为，只有 我们妥善安排幵利用好时间，通过实现人生旅途中一个个小 目标，才能最终实现自己的人生大目标，实现规划中的理想

生活。

2、寻找自己的的生物节律

注意研究你精力最充沛、脑子最清楚的阶段， 在此时段做最有价值的事； 注意研究你注意力集中的时间有多长，在此 时间内解决问题； 该休息的时候一定要休息，在你疲倦之前就 休息，你每天清醒的时间久增加了1小时。

慌乱的农夫农夫早上起来，对妻子说要去耕地了。 可是当他走到要耕的那片地时，发现耕地的 机器(耕耘机)需要加油了， 农夫就准备去加油。可是刚想到机器加油， 就想起家里的四五头猪早上还没喂。 这机器没油就是不工作，猪没加油，也就是 没吃饱可是要饿瘦了。农夫决定回家先喂猪。 当他经过仓库的时候，农夫看到几只土豆， 一下子想到自家的土豆可能要发芽了，应该 去看看。农夫就朝土豆地走去。 半路经过了木柴堆，想起来妻子提醒了几次， 家里的木柴要用完了，需要抱一些木柴回去。 当他刚走近木柴堆，农夫发现有只鸡躺在地 下，他认出来这是自己的鸡，原来是脚受伤 了…… 就这样，农夫一大早就出门了，直到太阳落 山才回来，忙了一天，晕头转向，结果呢？ 猪也没喂，油也没加，最重要的是，地也没 耕。

慌乱的农夫

启示

混乱的计划安排是时 间管理的死对头。

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