让我们拥有明亮的眼睛(10)

正确护眼方法 1、光线充足,光线要充足 光线充足, 舒适。(光线太弱， 。(光线太弱 舒适。(光线太弱，字体 看不清楚， 看不清楚，就会越看越近 视)。 2、反光要避免 ，书桌应 有边灯装置， 有边灯装置，其目的在减 少反光， 少反光，以降低对眼睛的 伤害。 伤害。 3、阅读时间勿太长

无论 做功课或看电视， 做功课或看电视，时间不 可太长，每一小时左右休 可太长， 息片刻为佳。 息片刻为佳。 4、坐姿要端正 不可弯腰 驼背， 驼背，靠得很近或趴着做 功课， 功课，这样易造成睫状肌 紧张过度而引起疲劳， 紧张过度而引起疲劳，进 而造成成近视。 而造成成近视。 5、看书距离应适中 书本与眼 睛之间的标准距离以30 30公分为 睛之间的标准距离以30公分为 准，且桌椅的高度也应与身体 相适应，不可勉强将就。 相适应，不可勉强将就。 6、看电视距离勿太近 看电视 时应保持与电视画面对角线六 至八倍的距离， 至八倍的距离，每一小时应休 息片刻为宜。 息片刻为宜。 7、睡眠不可少，作息有规律 睡眠不可少， 睡眠不足身体易疲劳， 睡眠不足身体易疲劳，易造成 假性近视。 假性近视。 8、多做户外运动 经常眺望远 处放松眼肌，防止近视， 处放松眼肌，防止近视，与大 自然多接触， 自然多接触，青山绿野有益于 眼睛的健康。 眼睛的健康。 9、营养摄取应均衡 不可偏食， 不可偏食， 应特别注意维生素B 胚芽菜、 应特别注意维生素B类(胚芽菜、 麦片、酵母)之摄取。 麦片、酵母)之摄取。

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