3.2.1 关于1RM 卧推成绩的对比分析 1RM 卧推成绩对比见图1（ 系列1 为实验组， 系列2 为对照组）。如图所示，在2 个月的力量训练后，其中1RM 卧推值T3 与T1 相比， 力量组和复合组组内均存在显著性差异（P<0.05），力量组的力量增长幅度为9.13%（T3-T1），复合组的力量增长幅度为11.34%（T3-T1），复合组的力量增长幅度要稍大于力量组。T1 与T2相比，复合组的力量增长幅度6.66%（T2-T1）要稍大于力量组5.41%（T2-T1）。T2 与T3 相比，复合组的力量增长幅度4.68%（T2-T1）要稍大于力量组3.72%（T2-T1）。
3.2.2 关于站姿胸前推药球成绩的对比分析 站姿胸前推药球成绩对比见图2（系列1 为实验组，系列2 为对照组）。如图所示，在站姿胸前推药球的测试值中，T3 与T1 相比，力量组和复合组组内均存在显著性差异（P<0.05），其中力量组的距离增长幅度为14.76%（T3-T1），复合组的距离增长幅度为36.81%（T3-T1），复合组的距离增长幅度要远大于力量组。T1 与T2 相比，复合组的距离增长幅度21.20%（T2-T1）要大于力量组7.66%（T2-T1）。T2与T3 相比，复合组的距离增长幅度15.61%（T3-T2）要大于力量组7.11%（T3-T2）。
3.2.3 关于1RM 深蹲成绩的对比分析 1RM 深蹲成绩对比见图3（系列1 为实验组，系列2 为对照组）。如图所示，1RM 深蹲值T3 与T1 相比，力量组和复合组组内均存在显著性差异（P<0.05），力量组的力量增长幅度为11.34%（T3-T1），复合组的力量增长幅度为14.63%（T3-T1），复合组的力量增长幅度要稍大于力量组。T1 与T2 相比，复合组的力量增长幅度8.90%（T2-T1）要稍大于力量组7.51%（T2-T1）。T2 与T3 相比，复合组的力量增长幅度5.73%（T3-T2）要稍大于力量组3.83%（T3-T2）。
3.2.4 关于原地纵跳成绩的对比分析 原地纵跳成绩对比见图4（系列1为实验组，系列2 为对照组）。如图所示，在原地纵跳的测试值中，T3 与T1相比，力量组和复合组组内均存在显著性差异（P<0.05），其中力量组的纵跳高度增长幅度为7.52%（T3-T1），复合组的纵跳高度增长幅度为16.72%（T3-T1），复合组的纵跳高度增长幅度要远大于力量组。T1 与T2 相比，但复合组的纵跳高度增长幅度9.54%（T2-T1）要大于力量组4.51%（T2-T1）。T2与T3 相比，复合组的纵跳高度增长幅度7.18%（T3-T2）要大于力量组3.01%（T3-T2）。
4 结论与建议
4.1 结 论
（1）力量功率强化复合训练法，实际上是将传统力量训练和快速伸缩复合训练结合起来的一种组合训练，即在力量训练动作完成后，选择与力量训练动作和专项动作相似的行快速伸缩复合训练动作进行训练，强化其爆发力，在有效的时间内将两者结合，同时发展力量与爆发力的训练方法。
（2）实施力量功率强化复合训练，力量与快速伸缩复合训练动作的选择要根据专项性原则。实施训练顺序：力量训练在前，快速伸缩复合训练在后。训练负荷：以预防过度疲劳为最低标准，大负荷的力量训练可配合相对小负荷的快速伸缩复合训练；小负荷的力量训练可配合相对较大负荷的快速伸缩复合训练；合理安排休息间隔，注意动作模式的规范化。训练频率：保证同一肌群每周2 ～ 3 次训练。
（3）测试结果可知传统力量训练和力量功率强化复合训练都可以有效地增长受试者的力量与爆发力。力量功率复合训练在发展肌肉围度的同时更好地发展了神经控制能力，所以能使肌肉力量得到了更好的发展。复合组在力量得到强化的同时进行了发力速度的练习，对于爆发力的提高效果要明显好于传统力量训练，是提高爆发力的有效方法。
4.2 建 议
（1）力量与爆发力对于篮球运动员都非常重要，但现在的训练中很多球队只做力量训练，很少进行爆发力和发力速度的训练，应该更加注重针对于提高爆发力的专门的训练，注重力量训练的发力速度。
（2）建议篮球运动员力量训练中可以采用力量功率强化复合训练法，在力量训练后做与专项动作相似的快速伸缩复合训练，更好地提高运动员的力量与爆发力。
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